如何在最短時間內讓羽球變強 - 羽球

By Xanthe
at 2009-12-06T00:00

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如何在最短時間內讓羽球變強 12月9~12月16要比班際羽球賽可是我不是選手但是喜歡打羽球一年級的時候打了一年現在大二了實力只能說比一搬人強一點點遇到會打的還是會輸呵呵我想為班上盡一點力不想輸的太難看可以的話進到前4強我就很高興了>< 我身高170 體重60 我體力算還好100公尺13秒65 3000公尺14分24秒平常有跑步的習慣各位大大我想讓這幾天羽球變強希望給我課表我會加緊練習

Tags: 羽球

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By Caroline
at 2009-12-10T11:23

首先你要明白，羽球並非可以在幾天之內突飛猛進，
需要靠比賽的經驗以及基礎的練習累積起，才能不斷地進步。
建議你這幾天，加緊米字步，
要做的非常順暢，仔細思考每一種球路要如何反擊，
發球、小球、平球、殺球、高遠球、切球要隨時隨地抓住手感，
並要有自己打球的策略，
不是只是將球打回去，要盡可能讓對手接不到，
球路要有些許的變化，但不是一百八十度的轉變。

By Carol
at 2009-12-08T14:54

恩...
在我看來最有效的方法...
就是好好放鬆一下囉!!
賽前1個星期加重訓練只會增加身體負擔而已!
也不建議跑長跑~
可以短暫衝刺 (10m或者50m 約10趟就好了~別跑太多!!)~
長跑就放鬆跑就好~讓全身肌肉放鬆這樣對比賽會有很大幫助~!!
當然啦= ="
注意飲食不要感冒哩....
3000m跑14分24秒體能還要在加油喔!!
把小球跟長球穩穩的打就穩贏了 0.0"
不要想要一球就把人打死這是羽球很忌諱的觀念~
就穩穩的打反正...
他打不死你就比穩定度囉!!
不知道是單打還是雙打?
^^~

By Rebecca
at 2009-12-07T04:47

個人覺得
打羽球的腳步速度
不在快
主要是要順流暢
再來才是快
畢竟跟田徑項目不同
除了往前外
還有左右位移
後退步法
所以除了練習基本球路外
不彷多跑米字步
希望有幫助

By Belly
at 2009-12-08T17:50

如同上樓所說
真的無法一兩天速成
要靠長久的
剩幾天
你就多跑腳步吧
腳步很重要
球場上跑動流暢性很重要
跑不到手打得倒也沒有用
加油

By Thomas
at 2009-12-06T12:06

羽球是個高技術高體能性的運動
並非一天兩天能訓練完成
況且你剩下的時間幫你家中練習只會有讓你鐵腿
受傷身體負荷不了的情況
能做的就是
提早到場地習慣適應
打探對手
賽前幾點仙買比賽指定用球習慣
放輕鬆別給自己太大壓力
比賽前一天早睡
早上起床吃個維他命b
加油啦
2009-12-06 21:54:48 補充：
加重打錯字＝＝

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