如何加強腿部內側肌力???? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Cara avatar
By Cara
at 2012-02-03T22:55

Table of Contents


最近被醫生診斷出臏骨軟骨位移,他說是因為腿部內外側肌力不平均造成的,
叫我要加強腿部內側肌力,醫生是有建議做在椅子上抬腿,
但對我這麼好動的人來說實在是有點無聊,所以請問一下大家有什麼其他動作
或運動能加強腿部內側肌力,順便問一下我的膝蓋肥肥的,有什麼辦法能減點肉??

--

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2012-02-08T20:48
深蹲，腳尖朝外45度，蹲寬一點，不然就用機械器材
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-02-13T18:41
減肥無法局部 請做有氧運動 膝蓋不好的話去游泳吧
Tom avatar
By Tom
at 2012-02-18T16:33
請問深蹲是要怎麼做??
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-02-23T14:26
youtube打Squat，做蹲一半的就好

請教漆蓋問題~~

Doris avatar
By Doris
at 2012-01-18T01:02
自己蠻愛打籃球的 但自從五年前跟朋友對撞漆蓋後 現在可能打球過久或是騎腳踏車過久 漆蓋側端都會隱隱作痛 有次爬山還差點痛到無法走路~~ 請問我是該去看中醫還是西醫阿 還是要去復健科??my god~~ 有哪位大大可以推薦台南有名的復健醫生阿?? 謝謝各位提供訊息~~~ - ...

想跑步減肥與訓練體能，但請問....

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-01-14T23:00
※ 引述《orbits (我是廢材)》之銘言： : 借用一下標題 因為我也有同樣困擾 : 我已經5年以上沒有固定的運動習慣了，身材也漸漸走樣。 : 最近想要減肥跟運動，但是不知道怎麼樣的運動比較適合。(比較希望是跑步或游泳) 　　　　　　　　　　　　　　　　^^^^^^^^^^^^ 　　　　　　　　　　　　　 ...

想跑步減肥與訓練體能，但請問....

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-01-09T19:08
借用一下標題 因為我也有同樣困擾 我已經5年以上沒有固定的運動習慣了，身材也漸漸走樣。 最近想要減肥跟運動，但是不知道怎麼樣的運動比較適合。(比較希望是跑步或游泳) 1.跑步(之前大約一個月左右才會跑一次) 我每次大約跑個2公里，腿就會痠個3-4天以上， 所以這幾年每次都想要維持跑步的習慣，總是破功。 再 ...

桃園地區拳擊教室(收費)

Audriana avatar
By Audriana
at 2012-01-06T19:13
桃園地區有拳擊教室嗎?不知道收費怎麼計算 -- - ...

關於短跑徑賽起跑的問題

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-01-05T15:41
請問各就位後 手是可以碰觸到線嗎 還是只能切齊線的後端 - ...