如何克服深水腳踩不到底部的恐懼 - 游泳討論

※ 引述《ck10392000 (Shostavichy)》之銘言：
: 各位大家好：
: 在熟悉的池我自由式、蛙式都會游。有個問題是，我不敢去深水區游泳，只要水深是超過
: 身高，就會不想下水，我有一次游一個160深的水道(我身高165)，我驚恐到忘記怎麽游，
: 可能以前水噴進我喉嚨，嚇了一跳就沉下去的經驗也有關係。會擔心在水道中間嗆水或沒
: 力會下沉，一定要克服對水深恐懼才行
: 。謝謝大家

這篇文一直排在我的待回文項目裡
原因是我的學生看到這篇文
竟然覺得是不是自己夢遊起來發文的XD
因為她的狀況跟原PO一模一樣
在此我想告訴原PO"你不孤單"

有的人小時候溺水過 所以怕水
有的人有親友在面前溺斃 所以怕水(我學生的真實案例)
有的人因為從小長輩告誡不要靠近水邊
歷經強烈的暗示 無限的洗腦後所以堅定的怕水
有的人基於根本說不出來的理由 反正就是怕水
雖然上一篇文我才提到人類的祖先可能是水猿
但我依然深深相信怕水是一種天性
怕水真的是一個非常正常的反應
就像我們怕火一樣(不能否認也是有很愛玩火的人)

不怕水的人很棒很勇敢
但怕水其實也不是什麼壞事
因為當你克服懼水後 得到的成就感會是萬倍XD
在教學的經驗中
不怕水的兒童反而需要施以更多的關注與認知教育
以免在他不能掌控的水域中
由於過度大膽造成危險

有時候我會遇到小孩抱怨"你又不怕水當然覺得簡單"
事實上我是非常敬畏水的
幼年時的溺水經驗至今歷歷在目
當年我天真的父母帶一群幼兒去泳池玩水 放牛吃草
看到別人在深池能游 白目幼兒毫不猶豫的就跳下去了
那可是一個成人也踏不到底的泳池
至今我依然清楚記得從水面望出去
那湛藍天空逐漸遠離的絕望感
因為太年幼了 也沒有什麼人生跑馬燈可跑
逐漸下沉的身軀說明了一切
而我開心的家人可能正在岸邊買泡麵和熱狗
總之我可能是吃不到了
說時遲那時快
一位神勇的阿伯拉住我直接往上衝
這就是我人生中最早遭遇到的奇蹟

這個溺水經驗造成的影響
即便日後我已經會游了多式
還是在會佇立於深水中時感到喘不過氣
再次呼籲家長不要放小朋友自己入池玩水謝謝

回到正題
怕水的人要如何變得不怕水
((((我能提供最好的建議是：面對你的恐懼))))
在任何不危及性命的事件上
這都是一個最佳的處理辦法
如果你在岩壁上驚鴻一瞥
似乎看見一個破碎人臉
與其擔憂萬分 不如回過頭去"看清楚"到底是什麼
好過此後在家中日日夜夜擔憂害怕

如果你覺得蝴蝶的長相非常可怕
那就持續盯著它看 時時看常常看
看久了就會覺得沒這麼怕了
這就是所謂的"閥值"升高
當你打自己手臂時覺得很痛
請以相同的力道再打50次
就會發現沒這麼痛了
因為你對這個疼痛的閥值已升高
持續地看著蝴蝶 你對蝴蝶恐懼的也會相對下降
同理
持續的泡在深水裡 你對深水的恐懼會下降
但這個閥值的效應隔了一段時間後會減退
也就是下次再啟動時 你又會覺得害怕
所以又要再歷經一次的持續泡在深水裡忍耐
然後再進入不那麼怕了的階段
把這當成一種訓練
持續做常常做
當你做的次數夠多以後 對深水的恐懼就會真正的下降

"恐懼經常來自於恐懼本身"
因為我怕 所以我要避開
因為我怕 所以我一接觸到就嚇死了
這都是所謂的自己嚇自己
逃避了 問題就永遠存在
前面有提到我幼年溺水時的經驗
即便我已經能輕鬆游幾千公尺了 對深水還是怕
我的作法是找一個夠深的泳池
直立停留在深水區中
逼著自己看著水中 逼著自己泡在深水中
每一次我還是感到不舒服 喘不過氣
然後我就持續做天天做 每次做半小時到一小時
有一天 天上並沒有照下一道光
但突然間 我覺得兩百多公分的水深也沒有什麼嘛
自此我就破關了
三米池、五米池 就都沒什麼感覺了
如果你還不能克服這個感覺
表示你停留在深水中的時間還不夠多
就再多做一點
如果你做了一萬個小時還不能克服
就來找我 顯然我的方法不能奏效
接著我會叫你再做一萬個小時XD

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雖然說五米目前我已經無感了
但是深潛到十米以下的景象依然很不喜歡
估計大概是潛了太少支的緣故:p
也是需要好好檢討

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