增加持續性 - 游泳討論

你好
請問 怎麼增加游的距離之前減肥的時候 最高 硬撐到1800m 一小時 到一小時 半游玩， 後來增加重訓 就很少去游泳 了之後當兵，荒廢，身材全部走樣想重拾距離 但最近只能游到800就很喘 身體肌肉量掉很多，也有肥肉肚想?




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