如何使用大腿慢跑? - 路跑 Road Running

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By Caitlin
at 2009-11-18T20:46

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爬了文也看了精華區，不過沒找到答案。
之前斷斷續續有在慢跑，最近又重拾慢跑習慣，
我發現每次跑步大腿都沒有痠痛或者疲累的感覺，
反而是小腿，慢跑中有脹脹緊緊的感覺，腳踝也有點痛。
之前有人說可以跨大步點，可是如果跨太大步就會很喘。
我曾試著以"想"的方式，"想著"用大腿跑，但還是沒辦法。
現在慢跑感覺都是以小腿牽動大腿，而非大腿牽動小腿，
其實這樣膝蓋也會不舒服，
請問有沒有什麼方式可以訓練"用大腿"慢跑?

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Tags: 路跑

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2009-11-21T12:12
爬樓梯時把大腿抬高，我是這樣練啦~ @@
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-11-24T03:37
可以想像馬在奔跑時是不是由大腿膝蓋帶動前進....然後
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-11-26T19:02
跨大步會累表示大腿肌較弱
Lily avatar
By Lily
at 2009-11-29T10:27
前腳掌先著地，用海邊附近的肌肉施予動力，我習慣這樣跑了。
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-12-02T01:52
不過剛開始不建議用這種姿勢跑超過10K，慢慢累積強度為要，
Andy avatar
By Andy
at 2009-12-04T17:18
不然深層的肌肉受傷的話...很難好的，我已經痛4個月囉。
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-12-07T08:43
但是用這種姿勢跑10K內距離的話，成績會進步些喔。
Liam avatar
By Liam
at 2009-12-10T00:08
樓上大大 是不是有點內八的感覺?? 我跑上坡會這麼用....
Robert avatar
By Robert
at 2009-12-12T15:33
感覺這是用腳尖跑步的意思??
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-12-15T06:59
腳尖盡量是朝前的，不可內外八，不然膝蓋外內側會痛喔。
Donna avatar
By Donna
at 2009-12-17T22:24
倒也不是用腳尖，速度沒那麼快，是大拇指底下那一大坨才對。
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-12-20T13:49
我最多只跑五公里...不過前腳掌先著地不會有傷害嗎?
Liam avatar
By Liam
at 2009-12-23T05:14
我一直以為"正確(?!)"的方式是後腳跟先著地?!
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-12-25T20:39
肌肉強度還不足的時候，用前腳掌跑太快或是太久都會受傷
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-12-28T12:05
我已經這樣跑了半年多，從3K練到30K都可以，但是速度不能常
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-12-31T03:30
催，1-2週測一次5000或一萬是可以的，別太開心天天衝就是了
Damian avatar
By Damian
at 2010-01-02T18:55
跑步有基礎練習方式、基本入門姿勢，練一段期間後就得照自己
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-01-05T10:20
的狀況以及感受去做微調，通常受過幾次傷後，姿勢就很標準了
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-01-08T01:45
感謝樓上的建議!

請問交大校園一圈多長?

Jessica avatar
By Jessica
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最近 開始跑校園 從網球場 -andgt; 北大門 -andgt; 7-11 -andgt; 好漢坡 -andgt; 12舍 -andgt; 奈米館 -andgt; 網球場 這樣循環 一圈大概多少 Km 呢? - ...

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Doris avatar
By Doris
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By Agnes
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Audriana avatar
By Audriana
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禮拜天早上 5點多 外面下著小雨 坐著朋友的車子到了比賽會場 現場已經人滿為患 匆忙的找檢錄跟寄物區 後來發覺有點想拉屎 就拿著某候選人的衛生紙往廁所跑 沒想到 廁所也是爆了 我一直排著排著 看著起跑時間越來越近 5.4.3.2.1(槍聲!) 我才剛打開門進廁所......... 我 ...

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Hardy avatar
By Hardy
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當然啦，詳細圖文請見 http://www.wretch.cc/blog/rogseny920/14348295 -- 11點以後的課程，亞瑟士公司請到馬拉松好手許績勝老師幫我們上課 中午之前幾乎談的是他的運動經驗，以及路跑姿勢對與錯的講解 並且請來助理，親自示範伸展操與運動的正確姿勢 但話說回來. ...