亞瑟士座談會（下集） - 路跑 Road Running

當然啦，詳細圖文請見

http://www.wretch.cc/blog/rogseny920/14348295

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11點以後的課程，亞瑟士公司請到馬拉松好手許績勝老師幫我們上課

中午之前幾乎談的是他的運動經驗，以及路跑姿勢對與錯的講解

並且請來助理，親自示範伸展操與運動的正確姿勢

但話說回來...許教練說他念體專時，熱身就要花1個小時

所以適度的熱身可減緩運動傷害

（慚愧啊，練跑3年以來，我的熱身似乎不超過5分鐘....）


另外下午的課程，在教室是先講解人體各肌肉在運動上的應用

並進一步叫助理演練運動的「循環訓練項目」，例如.....



舉腿伏地挺身＆V型操（之後演練我有做，但快「腰折」了）

直立直膝腿前擺＆穿山越嶺


其中教練徵求自願者上台挑戰「V型操」、「波比操」與「穿山躍嶺」

（其實有些是許教練隨機抓號碼叫人上台）

好玩的是，日籍亞瑟士台灣區副總與我們其中一個與會者進行「波比操」

副總的速度好快啊，不輸給常運動的我們

（迷之聲：副總平日一定有偷練～）

在教室課堂尾聲，許教練開放CALL IN

讓眾跑者詢問各方面運動傷害問題與迷思解答



最後是操場的實地演練，教練把我們大致分2組

（參加過全馬一組、參加過半馬與以輕鬆跑目的的人為一組）

實地進行「循環訓練項目」的操練，

至今（11/16），我還是覺得大腿與髖附近好痠啊，

看來日後不能只進行慢跑活動，更要重視身體各部位的伸展

最後，很幸運地在本活動遇見PTT路跑版EOED、JOEL913，

地圖日記SAMUEL0419等有志之士

並很榮幸與亞瑟士的SARA做朋友

希望大家日後有緣相見

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