好熱~好悶~ orz - 路跑 Road Running

最近真的熱爆了…

從職業衛生的觀點來看
不能很突然就要求勞工從事高溫作業（鍋爐、焚化爐的操作）
首先要慢慢增加勞工暴露的時間 往往要2個禮拜以上
溫度 也是要從室溫開始慢慢增加
這叫「熱適應」
如果勞工離開高溫作業一段時間 大約1周吧…
要返回高溫作業需要再重新熱適應一次…

so… 回到跑步
如果平時習慣晚上跑 涼涼的
突然改到正中午跑 身體當然受不了
所以要慢慢把跑步的時間挪到太陽比較大的時間
晨跑就晚點跑 夜跑就早點跑
也別忘了隨時補充水分

問了老師 也是除了慢慢適應沒其他方法了…

其實…如果有外文強者
說不定找看看有沒有寒帶選手到熱帶國家參賽經驗的文章可以參考

以上 個人淺見

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