好熱~好悶~ orz - 路跑 Road Running

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By Odelette
at 2009-02-24T22:27

Table of Contents

最近真的熱爆了…

從職業衛生的觀點來看
不能很突然就要求勞工從事高溫作業（鍋爐、焚化爐的操作）
首先要慢慢增加勞工暴露的時間 往往要2個禮拜以上
溫度 也是要從室溫開始慢慢增加
這叫「熱適應」
如果勞工離開高溫作業一段時間 大約1周吧…
要返回高溫作業需要再重新熱適應一次…

so… 回到跑步
如果平時習慣晚上跑 涼涼的
突然改到正中午跑 身體當然受不了
所以要慢慢把跑步的時間挪到太陽比較大的時間
晨跑就晚點跑 夜跑就早點跑
也別忘了隨時補充水分

問了老師 也是除了慢慢適應沒其他方法了…

其實…如果有外文強者
說不定找看看有沒有寒帶選手到熱帶國家參賽經驗的文章可以參考

以上 個人淺見

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Tags: 路跑

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2009-03-01T00:36
恩恩，感謝回應，我也想增加一點耐熱能力 XD
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-03-05T02:45
看比賽吧 我是覺得 直接從早上練就好 應該是沒影響
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By Damian
at 2009-03-09T04:54
因為 畢竟比賽都早上的比較多 星光馬是下午
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By Aaliyah
at 2009-03-13T07:03
下午的比賽感覺都很提不起勁
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By Hedwig
at 2009-03-17T09:12
話說 我都把我當成綠色植物 陽光來再吸收能量
Leila avatar
By Leila
at 2009-03-21T11:21
(心理作用)
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By Noah
at 2009-03-25T13:30
樓上是植物人ψ-(._. )>
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-03-29T15:39
這樣就不用吃補給品了～喝白開水就好了！

請問mizuno的慢跑鞋可以洗嗎

Mary avatar
By Mary
at 2009-02-24T20:14
前陣子才買的creation10 因為也沒別的鞋子只好穿這雙去爬山 結果弄得很慘 請問mizuno的跑鞋可洗嗎?? 有人洗過嗎?? 感謝^^ - ...

好熱~好悶~ orz

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By George
at 2009-02-24T18:32
我從去年12月初天氣已經變冷時開始慢跑 最近才慢慢開始體驗豔陽下慢跑是什麼情況..XD 身為一個胖子新手，1K大概7分跑個7~8K，時間大都是在晚上或清晨跑 今天下午一時興起想試試初夏豔陽底下跑的感覺 (高雄現在已經能說是夏天了 囧...) 速度一樣約1K7分，沒想到跑不到5K就感覺比平常晚上跑10 ...

SAUCONY Grid Type A2?

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-02-24T17:30
http://0rz.tw/OPjjz 請問一下台北有誰有看過這白銀藍配色的! 台南我只找到紅色和綠色..打去經銷商問他們說有進白銀藍... 不過我在台南都找不到! 請問台北有人看過這個配色嗎?在哪家店呢? 或哪家店有比較多SAUCONY的鞋可看?謝謝 - ...

有誰打算參加國道6號馬拉松呢

Yuri avatar
By Yuri
at 2009-02-24T00:56
板上好像沒有人在討論耶 是大家都要去跑家樂福嗎 麻煩有參加的喊一聲好嗎 我想參加 可是怕會不會沒什麼人阿噗 因為是下午比賽 讓我這難早起的小孩有興趣 不過感覺應該會很熱吧 - ...

國道6下月通車 李朝卿將建議總統延到花蓮

Linda avatar
By Linda
at 2009-02-23T22:30
國道6下月通車 李朝卿將建議總統延到花蓮 更新日期:2009/02/23 15:07 （中央社記者林恆立南投縣23日電）國道6號將於3月21日全線通車，總統馬英九預定參加 當天的通車路跑；南投縣長李朝卿今天表示，他將建議馬總統，將國道6號延伸到花蓮， 以打通隧道銜接。 李朝卿今天在縣務會議指出，交通部已 ...