好像身體撐不住這個運動量 - 路跑 Road Running

Madame avatar
By Madame
at 2010-07-17T21:44

Table of Contents

現在一天睡5小時半

身高171 體重75KG

一週跑48KM

下周要跑52KM

但是...

好像身體狀況很差

跑起來很痛苦@@

現在都跑跑停停

要求自己跑道到那個距離才停

(16KMx3day 一次2:30)

去唱歌忽然發現自己高音不見了@@

是不是我的身體撐不住了@@

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Tags: 路跑

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2010-07-18T02:39
跑步是要讓自己愉快的，不必要跑得那麼痛苦，適量就好
Selena avatar
By Selena
at 2010-07-18T07:35
睡眠不足 早點睡吧
James avatar
By James
at 2010-07-18T12:30
別硬撐吧，我跑步量都愈來愈隨興了 -.-
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-07-18T17:25
之前看runner world的課表就有建議，寧不足不可超過~
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-07-18T22:21
你一公里跑9分多鐘,速度很慢,差不多是快走速度
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-07-19T03:16
而且一次又要花這麼多時間,把自己搞得這麼累不值得
Gary avatar
By Gary
at 2010-07-19T08:12
到不如把一公里的速度提高到7-8分鐘,每次花個70-80分
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-07-19T13:07
跑10公里就好了,不用花這麼多時間,也不會這麼累
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-07-19T18:03
過度疲憊也會影響心肺表現 好好休息幾天如何？
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-07-19T22:58
我覺得啦,你一週跑3次很痛苦的16K,不如跑3次快樂的6K
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By Steve
at 2010-07-20T03:54
會不會是天氣太熱的關係?
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-07-20T08:49
不是練很多就有用 練過頭而且練得沒效果…
Doris avatar
By Doris
at 2010-07-20T13:44
如果是要減肥不如改用走路一小時...
Dora avatar
By Dora
at 2010-07-20T18:40
先減輕體重試看看
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By Bennie
at 2010-07-20T23:35
之前半馬成績是2:10..2:30是因為走走停停@@
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-07-21T04:31
因為我希望自己可以今年挑戰全馬@@看大家說全馬的運動量...恩@@
Madame avatar
By Madame
at 2010-07-21T09:26
我只能說你睡太少了...... 真的差很多 親身痛苦經驗
Dora avatar
By Dora
at 2010-07-21T14:22
跑這麼多 睡這麼少 以前跑田徑隊都是跑..吃..睡..
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-07-21T19:17
換算時速...6.4k, 如果還走走停停, 何不把時間用來睡覺?
Selena avatar
By Selena
at 2010-07-22T00:13
以比較好的精神體力,用您半馬2:10的時速跑1.5小時!
Una avatar
By Una
at 2010-07-22T05:08
休息也是一種鍛鍊.

請問我該選哪種鞋子比較好？ (Mizuno)

Sarah avatar
By Sarah
at 2010-07-17T11:55
性別： 男 身高： 175 體重： 70 每週跑步天數： 3~5天 每次跑步距離or時間： 2~4 km 跑步地點/地面： 柏油路(有一小段陡上坡) / PU跑道 足弓、足內翻程度：中低足弓， 內翻應該是正常(中間) 其他特殊需求： 預算： 2000~2500左右 因為剛開始跑 所以其實跑的還滿 ...

跑步帶給你意料之外的收穫?

Hedda avatar
By Hedda
at 2010-07-16T20:14
本來我主要的運動都是球類運動...籃球.排球...等等... 那時候我覺得跑步很無聊...尤其是長跑... 後來因為工作需要體能 所以開始了長跑這條路... 我還記得第一次跑3000m 跑了19分多 而且大腿整整酸痛了一個禮拜 andgt;andlt;and#34; 後來陸陸續續的每天 ...

請推薦適合的Mizuno（美津濃）慢跑鞋

James avatar
By James
at 2010-07-16T17:10
性別：女 身高：158cm 體重：53kg 每週跑步天數：4天 每次跑步距離or時間：4000公尺，時間約25~30分鐘 跑步地點/地面：學校操場，PU跑道 足弓、足內翻程度：正常足弓，足內翻程度正常 其他特殊需求：適合外出長時間走路腳不會痛 預算：3000元以內（最好是可以在1千~2千元以內） 最近開始下 ...

關於女生長頭髮的問題

Harry avatar
By Harry
at 2010-07-16T11:17
第一次在這裡發文，請大家多多包涵 爬過精華區 andamp; 舊文章，好像都沒有提到有關跑步時頭髮的問題 想請問大家 有沒有一種運動用品是可以把頭髮固定住的？ 我是長頭髮的女生，平常都是綁成馬尾在練跑 但是跑步時還是會在頭後面甩來甩去，有時會貼在肩膀上或臉上 尤其越到夏天越覺得熱 andamp; ...

跑步帶給你意料之外的收穫?

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-07-16T10:21
看到這個標題 忍不住想回 跑步給我實在太多了 沒有跑步 我的人生一定會少很多樂趣的 收穫不只是身體的 心靈的 還有許多個難以抹滅的身影 一開始會跑步是因為 工作壓力大 身體小毛病不斷 持續跑步之後 很快就改善這些症狀 很愛跑步的時候 安靜地看著景色變化 看著天濛濛亮的時候 殘月星點漸漸隱入慢慢曦亮的晨光 ...