路跑

好像身體撐不住這個運動量 - 路跑 Road Running

Madame avatarMadame · 2010-07-17

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現在一天睡5小時半

身高171 體重75KG

一週跑48KM

下周要跑52KM

但是...

好像身體狀況很差

跑起來很痛苦@@

現在都跑跑停停

要求自己跑道到那個距離才停

(16KMx3day 一次2:30)

去唱歌忽然發現自己高音不見了@@

是不是我的身體撐不住了@@

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All Comments

Blanche avatarBlanche2010-07-18
跑步是要讓自己愉快的，不必要跑得那麼痛苦，適量就好
Selena avatarSelena2010-07-18
睡眠不足 早點睡吧
James avatarJames2010-07-18
別硬撐吧，我跑步量都愈來愈隨興了 -.-
Oliver avatarOliver2010-07-18
之前看runner world的課表就有建議，寧不足不可超過~
Jessica avatarJessica2010-07-18
你一公里跑9分多鐘,速度很慢,差不多是快走速度
Zenobia avatarZenobia2010-07-19
而且一次又要花這麼多時間,把自己搞得這麼累不值得
Gary avatarGary2010-07-19
到不如把一公里的速度提高到7-8分鐘,每次花個70-80分
Sandy avatarSandy2010-07-19
跑10公里就好了,不用花這麼多時間,也不會這麼累
Margaret avatarMargaret2010-07-19
過度疲憊也會影響心肺表現 好好休息幾天如何？
Quanna avatarQuanna2010-07-19
我覺得啦,你一週跑3次很痛苦的16K,不如跑3次快樂的6K
Steve avatarSteve2010-07-20
會不會是天氣太熱的關係?
Jessica avatarJessica2010-07-20
不是練很多就有用 練過頭而且練得沒效果…
Doris avatarDoris2010-07-20
如果是要減肥不如改用走路一小時...
Dora avatarDora2010-07-20
先減輕體重試看看
Bennie avatarBennie2010-07-20
之前半馬成績是2:10..2:30是因為走走停停@@
Jacob avatarJacob2010-07-21
因為我希望自己可以今年挑戰全馬@@看大家說全馬的運動量...恩@@
Madame avatarMadame2010-07-21
我只能說你睡太少了...... 真的差很多 親身痛苦經驗
Dora avatarDora2010-07-21
跑這麼多 睡這麼少 以前跑田徑隊都是跑..吃..睡..
Kristin avatarKristin2010-07-21
換算時速...6.4k, 如果還走走停停, 何不把時間用來睡覺?
Selena avatarSelena2010-07-22
以比較好的精神體力,用您半馬2:10的時速跑1.5小時!
Una avatarUna2010-07-22
休息也是一種鍛鍊.