好不了的膝蓋 - 路跑 Road Running

By Callum
at 2015-12-25T23:25

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請問各位專家，小弟的膝蓋骨下方的凹槽，在跑了大約三公里後，就會疼痛難當，看過醫
生，照過x光，都說沒什麼問題，叫我多熱身，開點止痛藥而已，但....使終沒好，有沒
有有經驗的人可以給點建議，如何醫治我的膝蓋？

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Tags: 路跑

All Comments

By Aaliyah
at 2015-12-29T00:06

腳踝有沒有受傷過...有時膝蓋痛其實不是膝蓋的問題...

By Harry
at 2016-01-01T00:47

腳踝沒痛過，我的膝蓋是有ㄧ次練衝刺跑完開始痛的，不曉得有沒有關係

By Xanthe
at 2016-01-04T01:28

多拉筋按摩～

By Zenobia
at 2016-01-07T02:09

就熱身久一點

By Catherine
at 2016-01-10T02:50

不要及，等休到完全好再跑。至少4個月以上看看

By Donna
at 2016-01-13T03:32

我之前膝蓋發炎水腫休半年除了走路都嚴格禁止你參考

By Kyle
at 2016-01-16T04:13

就……休息……休到他好……每個人體質不一樣……我也是這樣

By Xanthe
at 2016-01-19T04:54

給中醫看一下.

By Tom
at 2016-01-22T05:35

休息自體修復

By Harry
at 2016-01-25T06:16

休過也好不了可能是跑姿的問題要找人看看

By Jacky
at 2016-01-28T06:57

休息吧，好了再練

By Callum
at 2016-01-31T07:38

找物理治療師吧！醫生只是讓你在基本生活可以正常使用

By Kelly
at 2016-02-03T08:19

所以這種情況醫生會認為反正你休息過後就可以正常走路

By Linda
at 2016-02-06T09:00

了，沒有找到根本運動傷害的問題

By Isabella
at 2016-02-09T09:41

字數過多 >>> http://imgur.com/hRrkpz5.jpg 參考~

By Valerie
at 2016-02-12T10:22

物理治療復健！先換別的運動

By Daph Bay
at 2016-02-15T11:03

要不要試著穿戴髕骨帶看看...

By Edith
at 2016-02-18T11:44

整骨後休息一個月可恢復跑步，在台中，有需要請私訊

By Eden
at 2016-02-21T12:25

找物理治療師，感覺是髕骨的問題

By Mary
at 2016-02-24T13:06

找物理治療師評估，醫師其實只是診斷後建議加開藥。

By Daniel
at 2016-02-27T13:47

我左膝有髕腱炎，但給物治評估過，問題其實出在右腳。

By George
at 2016-03-01T14:28

其實找在多的復健科都只是叫你休息不要跑，在來就是開一條藥膏。聽我的休息4個月以上試看看

By Lily
at 2016-03-04T15:09

找物理治療師評估

By Donna
at 2016-03-07T15:50

用臏骨帶

By Genevieve
at 2016-03-10T16:31

身高/體重?

By Edwina
at 2016-03-13T17:13

我以前也這樣，就是乖乖休息，運動用游泳代替不錯

By Donna
at 2016-03-16T17:54

沒有好不了的膝蓋只有停不下的雙腳

By Gilbert
at 2016-03-19T18:35

熱身完先慢跑1K 我都是用7分速甚至更慢跑第一K之後慢慢加到6分 5分甚至4分速

By Jacky
at 2016-03-22T19:16

因為我膝蓋也會痛所以只好這樣

By Agatha
at 2016-03-25T19:57

沒有傷的話整復中心喬一下

By Caitlin
at 2016-03-28T20:38

目前我自己處理運動傷害，大概一級左右撕裂傷，只要刺激一下，自體都可以在一兩週內恢復。

By Edward Lewis
at 2016-03-31T21:19

以上是指一個月內的新傷而言。

By Leila
at 2016-04-03T22:00

之前我也是，看了很多醫生都說髕骨韌帶炎，但一直都沒好，後來去照核磁共振才知道十字韌帶斷了三分之一～

By Elvira
at 2016-04-06T22:41

拉筋注意，只能在運動後、暖身後才進行靜態拉筋

By Liam
at 2016-04-09T23:22

http://goo.gl/v24UWR

By Annie
at 2016-04-13T00:03

https://goo.gl/AXNg4T

By Dinah
at 2016-04-16T00:44

我上次也是這樣,西醫說是發炎,但是一直都治不好

By Caitlin
at 2016-04-19T01:25

然後我跑去看中醫,中醫說是我膝蓋位置跑掉

By Xanthe
at 2016-04-22T02:06

中醫叫我坐地上雙腳絣攏手撐在身體後面

By Odelette
at 2016-04-25T02:47

這個姿勢去比較左右膝蓋真的差超多

By Susan
at 2016-04-28T03:28

然後中醫就幫我的腳喬好,痛到爆炸,但是看4次就好了

By Kristin
at 2016-05-01T04:09

反觀我西醫電療電了快一個月.......= =

By Oscar
at 2016-05-04T04:50

好好去給復健科醫師看一下吧

By Ingrid
at 2016-05-07T05:31

改快走或游泳鍛練肌力一切運動以無痛為原則

台北馬_貨真價實初半馬

By Frederic
at 2015-12-25T22:45

上個月參加了固力果跑跑人路跑作為初半馬，結果里程整整少了1KM，成績證證明上的1:59:XX讓人心虛。這場台北馬，是貨真價實的初半馬！破2爽得很踏實！個人時間：1:57:39 讓人慌亂的動線搭乘首班捷運出發，準確選擇轉乘、出站最有效率的車廂，一路快步前進來到市府站已是6:00整，趕在 ...

PAPAGO770超難與電腦連上線

By Xanthe
at 2015-12-25T21:35

這支錶是上次11/11那波買的從剛買來就有這個問題連接電腦怎麼連都很難連上常常需要重新連接10次以上才有辦法與電腦進行資料傳輸(充電部分則是沒問題) 我想說可能是流汗之類的問題,但是就算把汗水擦乾也一樣很難連今天更離譜了已經重複連接線路超過30次還是完全無法與電腦連上= = 朋友的 ...

哪裡有garmin的實體產品

By Rae
at 2015-12-25T19:15

大家好～剛剛結束資訊展就被garmin的錶打動QQ 我住在台北想請問大家哪裡可以看到garmin的實品～今天跑了北車k區地下街我找不到店面QQ 然後又跑到峰華數位他說現在幾乎都是客戶要才叫貨因為還想問一下vivosmart 和 vivosmart hp的差異除了心跳以外還有沒有～以及vivosma r ...

epson sf310g與garmin forerunner 15

By Kelly
at 2015-12-25T17:25

各位跑友好，最近想入手第一支跑步的穿戴錶，目前程度是半馬三小時左右，跑步比較習慣不帶手機，偶爾下水游泳。最近看到兩隻比較適合的入門款式分別是epson的sf310g 與garmin的forerunner15，售價一樣是3990，也比較符合目前收入能負荷的價格。目前了解FR15沒有無線傳輸，在訓練模式電 ...