台北馬_貨真價實初半馬 - 路跑 Road Running

上個月參加了固力果跑跑人路跑作為初半馬，結果里程整整少了1KM，成績證
證明上的1:59:XX讓人心虛。

這場台北馬，是貨真價實的初半馬！破2爽得很踏實！


個人時間：1:57:39




讓人慌亂的動線

搭乘首班捷運出發，準確選擇轉乘、出站最有效率的車廂，一路快步前進來到市
府站已是6:00整，趕在排隊人潮湧現前衝進洗手間，用2分鐘迅速地清理翻滾
的腸胃。一秒鐘都不浪費的抵達會場，在未亮的天色中，一時分不清方位，沿著
42KM的寄物站尋找21KM的寄物站當然尋不著，在其他跑友指示下才知必須先
穿過眼前起跑點前密實的人牆，然後再往前……。

電影鐵達尼號沉沒前，慌亂逃竄的人群，與置生死於度外喝著酒的人、搞不清楚
嚴重性還在意救生艇舒適度以及盡責的樂隊，強烈對比。扛著衣保袋慌張急尋那
遠得要命的21KM寄物處，擦身過跟著舞台上開心做操的跑友們時，霎時，真有
置身電影場景的真實感。

完成寄物來到起跑區，看著預料中無意義的分區起跑，不知該往哪走，因為無論
往前往後都難以移動，只好站在邊上等待。與週遭的跑友緊密的貼著，還好大家
還沒流汗，只希望快點起跑，跑完我要回家睡覺。





一朝被蛇咬

起跑後在人群中大概維持6:1X的速度前進，過起跑點時男友就說要先往前跑了，
我回：「好，BYE」。結果我總共跟他BYE了3次，他才沒出現在我旁邊。

我不鑽也衝不了，1KM後已可以順著自己的速度前進。跑在熟悉的街道，我沒
有張望四周，甚至沒發現起跑時繞了101一周……；放眼週遭密密麻麻的跑者，
我沒有聚焦，除了看著前方確認行進方向，便是謹慎閃過車道分隔線避開貓眼，
畢竟3個月前陽明山路跑踢貓眼仆街的疤痕依舊深深烙在手肘和膝蓋。





還好沒有報名日月潭環湖超半馬

天氣舒適又沒有陽光直射，對於尚未突破見光死障礙的我根本賺到了，沿途的喘
及疲憊等身心反應都仍在日常範圍，除了每一段上坡。

在短短的上坡路段後的平路，腳步幾乎要停了，疲憊瞬間飆高：「還好沒報名日
月潭環湖超半馬」，確確實實地這麼慶幸著。想著若參加，最後3、4公里的連續
爬坡會以什麼樣的姿態爆掉？我不想停下來走，所以跑不動是否就直接棄賽…..
完全沒有跑者的精神。從腦內小劇場拉回來後，步伐不知何時已恢復了，也趁著
下坡把前面的速度補回來。中山橋和麥帥二橋安然度過。

來到基隆路地下道，是又臭又長的最後一段路啊！臭的是不流通的空氣，包裹著
大家身上的汗味；長的是身體已累積相當程度的疲憊，驅動腳步的力氣減弱，昏
暗不見盡頭的地下道似乎怎麼也跑不出去。

終於外頭的光線來到眼前，施力與速度不成正比的往上跑，急著想逃離。來到路
面上本該迎來的無力感，被前方幾位工作人員抓沒號碼布跑者的插曲暫時分散，
直到偷跑的人逃走了。

更接近終點了，無論是路程或是體力。藉著與周圍加油民眾擊掌往前跑，直到轉
彎看見終點拱門。卯起來跑吧！心率飆到200也無妨(誤)，最後30秒竟能以4:30
狂奔直到終點，心率也還在自主練習最高值範圍內。而即將過終點的瞬間，還被
攝影師捕捉到雙腳大步伐的騰空飛起來。

領過獎牌毛巾走幾步路後也就不喘了。總是這樣，無論是練習或路跑活動，常常
未雨綢繆(？)覺得下一秒可能會喘不過氣、可能會昏倒而放慢腳步，從未探究自
我極限，目前只知原來覺得要爆了與真正的爆應該還有一段距離。保守維持體能
在安全值內和探索人體奧妙可能大破PB，我選擇前者。





隱憂

即便以初半馬而言成績不差，然而跑完後身體的疲憊狀態，讓我清楚知道跑量與
核心訓練的不足。台北馬後的5天，只在周二、周三各跑了5KM，心率正常，
但因賽前訓練不夠及賽後未能充份睡眠休息而無力跑不動。

兩個月後即將到來的是人生初馬挑戰_東京馬拉松，對於完賽並不擔心，但要達
到「健康參賽，無痛完賽」的目標，必須抓緊時間練習，因為已經對自己超好準
備賽後北海道之旅的初馬獎。





路跑元年的小心得

從4月底開始，我竟一路跑到年底了！儘管歷經跑不大動的夏天、穿爛鞋出去玩
腳受傷、隔很久沒深蹲一口氣蹲了一百結果腳廢了三天；還有下雨、霾害……。
等成千上萬藉口，致使到現在月跑量尚未超過150。

如同多數上班族，下班想著還要練跑就覺得累，只有在不能跑的時候最想跑：上
班時、受傷時。跑步以來突然對氣象極度關心，總希望可以正大光明兩手一攤：
沒辦法！就下雨啊；沒跑步在家很爽卻又莫名不安，奇怪耶！又沒人逼我。甚至
台北馬前一天光想隔天要跑21KM又覺得好懶。然而練跑完的興奮感：「剛剛跑
到快炸了、3KM就想跑不動還是硬撐完10KM快死掉了……」，真實痛苦早在完成
目標的當下煙消雲散，只剩下來自於完成目標的滿足與充實的HIGH，輕鬆的回
顧，用沒有痛感的文字訴說著自己稍早的痛。

雖然才參加過3場路跑活動，但好多人一起跑著好熱鬧好有趣，就如同喜歡看著
其他跑友的參賽心得，讓人熱血沸騰；而得到比預期好的成績更能HIGH上3天，
然後好想趕快再報名一場，雖然知道跑前一定又會後悔。或許就是這種情緒高低
反差的趣味，亦或NO PAIN NO GAIN的滿足愉悅，我才沒停止腳步。

每每看運動表的每一段練習或路跑活動都覺得是奇蹟-訝異自己如何能跑這麼
久。光看數字就能得到快樂。



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