女生長不高 - 運動

By Zanna
at 2010-02-09T00:00

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我是女生
現在國一 (要下學期了)
身高是156公分
我的MC是六年級下學期來的
六年級最後一次量身高是155 公分
所以我升國中才長高1公分而已
現在國中一學期過去了
我還是156公分...
請問那個來真的就長不高了嗎??
我看過很多文章了
都說要運動或喝牛奶
但我從小就很常運動啊
牛奶也常喝
現在寒假發現
只有在變胖都沒在變高
請問到底要怎樣才能長高??

Tags: 運動

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By Anthony
at 2010-02-11T15:39

影響身高的因素:
影響身高的主要原因大概有幾種遺傳：大多個子比較高父母的小孩通常比較高；個
子矮的則比較矮，但只是其一因素，如小孩在其他方面條件良好，成長後也會有一
'
定的身高。
營養：鈣質、維生素D及蛋白質是最影響人類身高的營養，這對身高影響非常大，
很多先天因素良好的人因營養不良而長得不太高。
運動：運動能刺激腦下垂體產生更多的生長激素，使常做運動的人通常比少做運動
的高。睡覺：因腦下垂體只會在人類睡覺時產生生長激素，因此影響身高。
發育：發育的先後非常影響人類的身高，女生一般較男生矮小是因為女性一般較早
發育，這也是為什麼小學時期女生比男生高的原因了，但男生的發育時間較後，所
以一個條件一般的男生最晚會在高中時比一個條件優秀的女生高。而早熟跟晚熟也
會有身高的分別，一個晚熟的男生可能十四歲至十六歲時才開始發育，因為他的長
高時間較長（一般男生長高的時間大概是20年左右），所以在後期會比早熟的還要
高。
長高的方法 ]
倒吊可以的話，把自己倒吊在吊吧上，每天最少十五分鐘，但您必須注意吊吧穩固
和個人安全，不要勉強。 C
伸展〈t嘗試任何方式的伸展，例如瑜加運動或是簡單的站直雙手向上伸展(吸氣〉，
想像要去觸摸天花板〈停止呼吸維持十秒〉，然後手和身體向前〈慢慢呼氣〉、向
下觸及腳部(腿部不要屈曲〉，維持十秒〈慢慢呼吸〉，重複動作數十次。 t
背拉:全身躺下背向天、腿伸直、手向前、面向下，放鬆全身。慢慢地將雙手移向胸
部、向上推，頭和手同時向上〈吸氣〉，整個身體形成C狀維持十秒〈停止呼
吸〉，慢慢地向下〈呼氣〉回復最初姿勢，一組動作重複數次。每天陣列，尤其在
睡前時做更好。這個運動有助脊椎骨放鬆。
吊吧〈Hanging Bar〉 3
把自己懸吊在一枝可以使自己雙腿離地的吊吧上，地心吸力可幫助脊椎拉長，開始
時嘗試每次維持二十秒，之後則加倒吊〈Inversion〉 LI4
可以的話，把自己倒吊在吊吧上，每天最少十五分鐘，但您必須注意吊吧穩固和個
人安全，不要勉強長時間，次數越伸展〈Stretching〉 /7sN
嘗試任何方式的伸展，例如瑜加運動〈Yoga〉，或是簡單的站直雙手向上伸展(吸
氣〉，想像要去觸摸天花板〈停止呼吸維持十秒〉，然後手和身體向前〈慢慢呼
氣〉、向下觸及腳部(腿部不要屈曲〉，維持十秒〈慢慢呼吸〉，重複動作數十次。
多越好。
眼鏡蛇」背拉〈Cobra Stretch〉 ]S
全身躺下背向天、腿伸直、手向前、面向下，放鬆全身。慢慢地將雙手移向胸部、
向上推，頭和手同時向上〈吸氣〉，整個身體形成C狀維持十秒〈停止呼吸〉，慢
慢地向下〈呼氣〉回復最初姿勢，一組動作重複數次。踢腿〈Kicking〉 r`
嘗試任何方式的踢腿，例如：前踢、側踢和後踢等，這個運動可以刺激和拉長膝部
的軟骨組織。每天最好做一百次以上每一般運動游泳、籃球、慢跑和排球運動等，
每天進行三十分鐘以上可以刺激生長荷爾蒙的分泌和改善營養吸收能力。注意儘量
避免進行舉重運動，因為這會加重脊椎受承的壓力。
天陣列，尤其在睡前時做更好。這個運動有助脊椎骨放鬆

By Jacky
at 2010-02-12T13:33

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Candice
at 2010-02-12T13:55

要長高.儘量避免喝牛奶.理由有2
1.動物飼料均添加荷爾蒙製劑.它可以使動物早熟.加速重量累積.會殘留於皮脂
因此應避免喝全脂牛奶.奶昔.乳酪.炸雞塊(雞皮約4成).炸雞..甚至於蛋肉
2.動物性食品為酸性食品.在體內必須分離骨頭中的鈣.來中和..容易骨疏
2010-02-09 15:01:27 補充：
菜市場雜貨店的海帶芽含鈣最多.又最容易吸收..牛蒡也很棒

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