女生初學者選擇 - 路跑 Road Running

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-07-18T22:07

Table of Contents

大概跑了兩個禮拜
不是跑一休一就是跑一休二
從一開始2.67公里21分鐘，到現在放慢速度拉長距離5公里最佳成績41：56
我知道這樣很爛，但是至少願意出門運動了

切入重點！
我一直不知道要怎麼挑選一雙不傷膝蓋的好鞋子
就先穿flyknit、Roushe run 來跑
但是flyknit 太貴了捨不得拿來跑就以Roushe run為主
今天跑多一點跑快一點就發現膝蓋好痛，讓我要下定決心買一雙適合自己的鞋子了

預算最高大概2500
不知道美津濃跟亞瑟士有哪幾款推薦的？

我有在等美津濃7/24在台中免費腳形測量，不知道有沒有人測過？

手機排版，如果看的不舒服，請包涵

最後，謝謝大家分享，一起加油哦^^

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Tags: 路跑

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2014-07-19T09:12
美津濃rider17
Gary avatar
By Gary
at 2014-07-19T20:17
姿勢有問題，或先看醫生吧
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-07-20T07:23
flyknit是nike一條線那雙嗎
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-07-20T18:28
試著不要用跨大步伐來加速,改用加快步伐的頻率
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-07-21T05:34
分心聽一下自己的腳步聲是不是很沉重
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-07-21T16:39
姿勢很重要 鞋子只是輔助 想光靠鞋子保護膝蓋...很難很難
David avatar
By David
at 2014-07-22T03:44
同問，姿勢大略改正後慢跑膝蓋不痛，可是腳根以上小腿以
Queena avatar
By Queena
at 2014-07-22T14:50
下痛，爬文說可能會成足底筋膜炎，明天高雄夢時代有測量換鞋會改善嗎??
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-07-23T01:55
1肌耐力很重要 鞋子只是輔助 想光靠鞋子保護膝蓋…很難很
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-07-23T13:01
難
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-07-24T00:06
現在就穿美津濃的，但型號不知道，店員推薦的
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-07-24T11:11
我也是新手，速度跟原PO差不多，但我胖= =，剛開始跑很累很慘很喘，每次都覺得自己拖著雙腳在跑= =，目前一個月了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-07-24T22:17
我大腿開始有力了，所以跑步開始能抬起大腿邁步XD，雖然
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-07-25T09:22
速度還是差不多，可是感覺抬腿正確了，膝蓋不痛了，同時可以一直慢跑公園3圈不停，很想多跑一圈，但又怕隔天下床
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-07-25T20:28
會痛，所以就逼自己停下來。不知道換鞋有用嗎??還是姿勢有問題?
Leila avatar
By Leila
at 2014-07-26T07:33
樓上跑完有在收操嗎?感覺是阿基里斯腱太緊繃…
Zora avatar
By Zora
at 2014-07-26T18:38
就在公園拉拉筋，回家睡前用滾筒><還有伸展帶
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-07-27T05:44
對了 還有把小腿彎到大腿旁的拉大腿筋，小時候練運動時會這麼做，拉完很舒服。
Leila avatar
By Leila
at 2014-07-27T16:49
上網google拉小腿的方法吧，也可以在腳掌墊捲起來的報紙然後貼牆站
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-07-28T03:55
初學者還是很推rider17 但還是要試穿看看。有些人天生穿美
Selena avatar
By Selena
at 2014-07-28T15:00
津濃會無法適應。
Andy avatar
By Andy
at 2014-07-29T02:05
好的 謝謝
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-07-29T13:11
我剛開始跑的時候腳步聲很大，朋友說我是用腳尖，他有指導我要用腳跟著地，剛開始調整姿勢時，會覺得大腿很痠，聲音有越來越小，但是姿勢還是無法完全糾正，我朋友指導的姿勢是正確的嗎？
Callum avatar
By Callum
at 2014-07-30T00:16
腳步聲很大應該不會是腳尖啊
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-07-30T11:22
應該是要腳掌著地 腳尖朝前 樞幹打直往前推
Edith avatar
By Edith
at 2014-07-30T22:27
謝謝大家的分享與指導，我再試著調整看看
Belly avatar
By Belly
at 2014-07-31T09:32
還有一個問題，網路上資訊五花八門，不知道是否有一份正跑步跟熱身收操的資料，我很謝謝大家回答我問題，但是回答都不盡相同，讓我好困惑
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-07-31T20:38
以妳覺得最舒服，步伐最輕盈的方式為主
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-08-01T07:43
報身收操資料妳多看後就大概可以規納出一套了 大同小異啦熱
Damian avatar
By Damian
at 2014-08-01T18:49
步伐輕盈 腳輕鬆落地 哪裡著地就別想太多
Isla avatar
By Isla
at 2014-08-02T05:54
這樣算很慢嗎？我跑了三個月平均大概也都是這樣8分速甚至更慢
Doris avatar
By Doris
at 2014-08-02T16:59
我不求快只求跑的舒服跟養成運動習慣，這樣可以嗎？
Enid avatar
By Enid
at 2014-08-03T04:05
慢慢跑，先有基礎肌力在求距離，速度不拘
David avatar
By David
at 2014-08-03T15:10
姿勢正確穿什麼鞋跑都不會痛到膝蓋
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-08-04T02:16
平常如沒運動 兩星期就跑5公里 不受傷也難
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-08-04T13:21
去做了鞋測再問 現在問心酸的
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-08-05T00:26
怕磨膝蓋的話，就去練腿的重訓吧!
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-08-05T11:32
用腳根跑容易傷膝
Doris avatar
By Doris
at 2014-08-05T22:37
步頻拉大，速度就會上去了，跨大步，用跳的跑，比較容易受傷

2014安平星光馬 6:52超弱完賽

Andrew avatar
By Andrew
at 2014-07-18T21:35
超弱者星光馬全攻略 本人超弱腳，憑著一些小技巧和慘痛經驗，免強還能完賽。 以下建議只針對熱死人的星光馬拉松。 先來個超弱的基本資料 男：年齡27 身高178 體重70 職業：行政內勤每天坐椅子 求學時運動經驗：沒在跑動的足球守門員 馬拉松經驗：兩年 全馬經驗： 去年星光（6：40分）、今年台積（6：10分 ...

馬拉松手錶+心跳帶

Kristin avatar
By Kristin
at 2014-07-18T11:21
小弟買了Cardio40馬拉松手錶+PAPAGO心跳帶 因為用不習慣 原價6000元 特價3000元 台中可面交 外縣市70元郵資 使用不到一星期 http://www.mobile01.com/mpitemdetail.php?id=1052175 謝謝 - ...

封街瘋路跑 投訴暴增…終於要管了

Cara avatar
By Cara
at 2014-07-18T11:04
付費路跑夯翻全台，也跑出不少爭議。政院定調路跑納入地方自治，由教育部體育署訂 出全台一致的注意事項，主辦單位須擬實施計畫送各縣市審查，不僅要有保險、 明訂退費辦法，像彩色、變裝等特色路跑也須有因應措施，下周前公告實施。 行政院消保處說，現行路跑無明確規範，只要申請路權就能「上路」，但近來花招百出 的特色路跑 ...

田中馬報名技巧

Agatha avatar
By Agatha
at 2014-07-18T08:26
目前網頁卡卡就算了，填了資料居然沒有放送出按鈕 因該是之前怕人偷報先拿掉，忘了放上去 直接連下面的連結比較快，用 Chrome 個人報名 http://sport.promos.com.tw/tienchun2014/reg1.php?products_id=56 團體報名 http://sport.p ...

田中馬第二階段報名

Mason avatar
By Mason
at 2014-07-18T08:18
大家報名的狀況如何? 目前呈現爆炸的狀態 網路整個卡住 無法完成報名 orz - ...