路跑

女生初學者選擇 - 路跑 Road Running

Tristan Cohan avatarTristan Cohan · 2014-07-18

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大概跑了兩個禮拜
不是跑一休一就是跑一休二
從一開始2.67公里21分鐘，到現在放慢速度拉長距離5公里最佳成績41：56
我知道這樣很爛，但是至少願意出門運動了

切入重點！
我一直不知道要怎麼挑選一雙不傷膝蓋的好鞋子
就先穿flyknit、Roushe run 來跑
但是flyknit 太貴了捨不得拿來跑就以Roushe run為主
今天跑多一點跑快一點就發現膝蓋好痛，讓我要下定決心買一雙適合自己的鞋子了

預算最高大概2500
不知道美津濃跟亞瑟士有哪幾款推薦的？

我有在等美津濃7/24在台中免費腳形測量，不知道有沒有人測過？

手機排版，如果看的不舒服，請包涵

最後，謝謝大家分享，一起加油哦^^

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路跑

All Comments

Wallis avatarWallis2014-07-19
美津濃rider17
Gary avatarGary2014-07-19
姿勢有問題，或先看醫生吧
Catherine avatarCatherine2014-07-20
flyknit是nike一條線那雙嗎
Ethan avatarEthan2014-07-20
試著不要用跨大步伐來加速,改用加快步伐的頻率
Gilbert avatarGilbert2014-07-21
分心聽一下自己的腳步聲是不是很沉重
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2014-07-21
姿勢很重要 鞋子只是輔助 想光靠鞋子保護膝蓋...很難很難
David avatarDavid2014-07-22
同問，姿勢大略改正後慢跑膝蓋不痛，可是腳根以上小腿以
Queena avatarQueena2014-07-22
下痛，爬文說可能會成足底筋膜炎，明天高雄夢時代有測量換鞋會改善嗎??
Oscar avatarOscar2014-07-23
1肌耐力很重要 鞋子只是輔助 想光靠鞋子保護膝蓋…很難很
Kristin avatarKristin2014-07-23
難
Hazel avatarHazel2014-07-24
現在就穿美津濃的，但型號不知道，店員推薦的
Elizabeth avatarElizabeth2014-07-24
我也是新手，速度跟原PO差不多，但我胖= =，剛開始跑很累很慘很喘，每次都覺得自己拖著雙腳在跑= =，目前一個月了
Charlotte avatarCharlotte2014-07-24
我大腿開始有力了，所以跑步開始能抬起大腿邁步XD，雖然
Olivia avatarOlivia2014-07-25
速度還是差不多，可是感覺抬腿正確了，膝蓋不痛了，同時可以一直慢跑公園3圈不停，很想多跑一圈，但又怕隔天下床
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-07-25
會痛，所以就逼自己停下來。不知道換鞋有用嗎??還是姿勢有問題?
Leila avatarLeila2014-07-26
樓上跑完有在收操嗎?感覺是阿基里斯腱太緊繃…
Zora avatarZora2014-07-26
就在公園拉拉筋，回家睡前用滾筒><還有伸展帶
Hardy avatarHardy2014-07-27
對了 還有把小腿彎到大腿旁的拉大腿筋，小時候練運動時會這麼做，拉完很舒服。
Leila avatarLeila2014-07-27
上網google拉小腿的方法吧，也可以在腳掌墊捲起來的報紙然後貼牆站
Wallis avatarWallis2014-07-28
初學者還是很推rider17 但還是要試穿看看。有些人天生穿美
Selena avatarSelena2014-07-28
津濃會無法適應。
Andy avatarAndy2014-07-29
好的 謝謝
Necoo avatarNecoo2014-07-29
我剛開始跑的時候腳步聲很大，朋友說我是用腳尖，他有指導我要用腳跟著地，剛開始調整姿勢時，會覺得大腿很痠，聲音有越來越小，但是姿勢還是無法完全糾正，我朋友指導的姿勢是正確的嗎？
Callum avatarCallum2014-07-30
腳步聲很大應該不會是腳尖啊
Aaliyah avatarAaliyah2014-07-30
應該是要腳掌著地 腳尖朝前 樞幹打直往前推
Edith avatarEdith2014-07-30
謝謝大家的分享與指導，我再試著調整看看
Belly avatarBelly2014-07-31
還有一個問題，網路上資訊五花八門，不知道是否有一份正跑步跟熱身收操的資料，我很謝謝大家回答我問題，但是回答都不盡相同，讓我好困惑
Elvira avatarElvira2014-07-31
以妳覺得最舒服，步伐最輕盈的方式為主
Thomas avatarThomas2014-08-01
報身收操資料妳多看後就大概可以規納出一套了 大同小異啦熱
Damian avatarDamian2014-08-01
步伐輕盈 腳輕鬆落地 哪裡著地就別想太多
Isla avatarIsla2014-08-02
這樣算很慢嗎？我跑了三個月平均大概也都是這樣8分速甚至更慢
Doris avatarDoris2014-08-02
我不求快只求跑的舒服跟養成運動習慣，這樣可以嗎？
Enid avatarEnid2014-08-03
慢慢跑，先有基礎肌力在求距離，速度不拘
David avatarDavid2014-08-03
姿勢正確穿什麼鞋跑都不會痛到膝蓋
Andrew avatarAndrew2014-08-04
平常如沒運動 兩星期就跑5公里 不受傷也難
Rosalind avatarRosalind2014-08-04
去做了鞋測再問 現在問心酸的
Margaret avatarMargaret2014-08-05
怕磨膝蓋的話，就去練腿的重訓吧!
Kelly avatarKelly2014-08-05
用腳根跑容易傷膝
Doris avatarDoris2014-08-05
步頻拉大，速度就會上去了，跨大步，用跳的跑，比較容易受傷