當初因為朋友揪就報名 看到衣服顏色滿好看的 完跑禮也不錯
但只有半馬和2.5K可選 就這樣報了初半馬
收到物資時有點傻眼 竟然是黑色的...
大熱天穿黑色跑...我會先被熱死吧><
[起跑前]
四點半起床 整理東西不小心沒控制好時間 到快五點才出門
好險早上車不多 二十多分鐘從永春飆到板橋
旁邊的機車停車場入口騙了我兩次 害我花了點時間
停好車弄一弄聽到聲音發現已經起跑了
整個超慌張 還沒跟朋友會合耶@@
好險朋友還沒通過晶片感應區就被我摳回來XDD
到寄物區發現一堆人也都還沒跑 就從容許多的拉個筋 整理一下裝備
[前12K]
6'03"/6'41"/6'42"/7'21"/7'25"/9'37"/7'43"/7'38"/7'25"/7'44"/7'24"/8'14
按照之前想好的策略 慢慢地控制在七分速
唯一例外就是上橋後第一個折返點實在是塞到爆 所以那一公里的配速整個很不搭XDD
折返點的水車灑水滿貼心的 但其實過第一個折返點時我覺得沒有很熱
被淋到水反而有點冷掉的感覺XD
每3K都有補給真的滿貼心的
前兩個水站都沒進去 一放面充滿著人 一方面手上就拿著一瓶自備的水壺
[後9K]
11'18"/11'52"/9'41"/8'06"/10'35"/7'25"/6'57"/7'13"/8'55"
過第二個折返點後想說休息走個1K再繼續跑
不過當時其實感覺還OK可以繼續跑下去 但就是想休息走一下
可能是受到一堆人在走的關係吧 感覺應該入境隨俗一下@@
結果...重新開始跑沒多久就感覺到左小腿不太對勁
只好趕快到旁邊拉個筋外加多走一小段路
剛好水站也到了 馬上塞幾塊香蕉喝個水後再出發
後面的路程就維持跑跑走走的節奏
也利用下新北大橋的引道拉點時回來
好險賽前有塗東西避免燒襠 不過還是感覺有燒一點點啦 但不會到長芒果的地步XDD
最終初半馬達成啦 大會晶片成績三小時
[心得]
雖然離賽前設定的兩個半小時有點落差
但平常沒什麼在練跑 除了心情差想發洩之外 又不喜歡一個人去跑步
雖然現在在當兵 但因為單位屬於專業單位 每天跑也只跑大概1K
跑前一天又打了比賽和好幾個小時的球 這樣的成績就接受吧><
而且想一想 有很足夠的進步空間 哈哈哈哈 能滿足自己的虛榮心
有了這次經驗後大概知道以後跑半馬或全馬的策略了
配在七分速到八分速之間對我來說應該差不多
現在想想真的不應該看到一堆人走就跟著走
之前10幾K的路跑都順利跑完全程
這次真的體會到一走就真的很難再繼續跑的感覺><
而且音樂清單要先設定好 不然快沒力的時候一直換不到嗨歌真的很OOXX
雖然昨天賽後有拉筋 但還是做好會鐵腿躺一天的打算...結果竟然沒有!!!
只有大腿些微的小痠痛以及左右腳內側足弓長了兩顆大水泡...
不知道是因為新鞋的關係還是襪子太薄的關係
想買襪子 不知道版上各位大大有沒有建議的 目前是鎖定thorlos雪豹
最後附上比賽的照片 是FB相簿 不喜誤入囉 謝謝^^
http://goo.gl/X6pabm
跑完昨天的半馬 有點覺得這不是自己的極限 還可以更好
現在好想去下個星期的台北星光馬拉松跑個超半馬阿...
可是當初因為有事衝到沒報名 現在沒事也來不及報了><
下個月的安平星光初馬 加油囉!!
[PS]
這場路跑跟NIKE同一天
NIKE把全台北的女生都吸引走了吧
認識有在跑步的女生幾乎都去跑了
而且連攝影師都被拐走 哈哈 整個照片數不成比例阿!!!!
想說這次的打扮應該很好找照片 而且都有對攝影師擺POSE 結果還是一張都沒找到><
看來下次要去租服裝搶鏡頭了 哈哈
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但只有半馬和2.5K可選 就這樣報了初半馬
收到物資時有點傻眼 竟然是黑色的...
大熱天穿黑色跑...我會先被熱死吧><
[起跑前]
四點半起床 整理東西不小心沒控制好時間 到快五點才出門
好險早上車不多 二十多分鐘從永春飆到板橋
旁邊的機車停車場入口騙了我兩次 害我花了點時間
停好車弄一弄聽到聲音發現已經起跑了
整個超慌張 還沒跟朋友會合耶@@
好險朋友還沒通過晶片感應區就被我摳回來XDD
到寄物區發現一堆人也都還沒跑 就從容許多的拉個筋 整理一下裝備
[前12K]
6'03"/6'41"/6'42"/7'21"/7'25"/9'37"/7'43"/7'38"/7'25"/7'44"/7'24"/8'14
按照之前想好的策略 慢慢地控制在七分速
唯一例外就是上橋後第一個折返點實在是塞到爆 所以那一公里的配速整個很不搭XDD
折返點的水車灑水滿貼心的 但其實過第一個折返點時我覺得沒有很熱
被淋到水反而有點冷掉的感覺XD
每3K都有補給真的滿貼心的
前兩個水站都沒進去 一放面充滿著人 一方面手上就拿著一瓶自備的水壺
[後9K]
11'18"/11'52"/9'41"/8'06"/10'35"/7'25"/6'57"/7'13"/8'55"
過第二個折返點後想說休息走個1K再繼續跑
不過當時其實感覺還OK可以繼續跑下去 但就是想休息走一下
可能是受到一堆人在走的關係吧 感覺應該入境隨俗一下@@
結果...重新開始跑沒多久就感覺到左小腿不太對勁
只好趕快到旁邊拉個筋外加多走一小段路
剛好水站也到了 馬上塞幾塊香蕉喝個水後再出發
後面的路程就維持跑跑走走的節奏
也利用下新北大橋的引道拉點時回來
好險賽前有塗東西避免燒襠 不過還是感覺有燒一點點啦 但不會到長芒果的地步XDD
最終初半馬達成啦 大會晶片成績三小時
[心得]
雖然離賽前設定的兩個半小時有點落差
但平常沒什麼在練跑 除了心情差想發洩之外 又不喜歡一個人去跑步
雖然現在在當兵 但因為單位屬於專業單位 每天跑也只跑大概1K
跑前一天又打了比賽和好幾個小時的球 這樣的成績就接受吧><
而且想一想 有很足夠的進步空間 哈哈哈哈 能滿足自己的虛榮心
有了這次經驗後大概知道以後跑半馬或全馬的策略了
配在七分速到八分速之間對我來說應該差不多
現在想想真的不應該看到一堆人走就跟著走
之前10幾K的路跑都順利跑完全程
這次真的體會到一走就真的很難再繼續跑的感覺><
而且音樂清單要先設定好 不然快沒力的時候一直換不到嗨歌真的很OOXX
雖然昨天賽後有拉筋 但還是做好會鐵腿躺一天的打算...結果竟然沒有!!!
只有大腿些微的小痠痛以及左右腳內側足弓長了兩顆大水泡...
不知道是因為新鞋的關係還是襪子太薄的關係
想買襪子 不知道版上各位大大有沒有建議的 目前是鎖定thorlos雪豹
最後附上比賽的照片 是FB相簿 不喜誤入囉 謝謝^^
http://goo.gl/X6pabm
跑完昨天的半馬 有點覺得這不是自己的極限 還可以更好
現在好想去下個星期的台北星光馬拉松跑個超半馬阿...
可是當初因為有事衝到沒報名 現在沒事也來不及報了><
下個月的安平星光初馬 加油囉!!
[PS]
這場路跑跟NIKE同一天
NIKE把全台北的女生都吸引走了吧
認識有在跑步的女生幾乎都去跑了
而且連攝影師都被拐走 哈哈 整個照片數不成比例阿!!!!
想說這次的打扮應該很好找照片 而且都有對攝影師擺POSE 結果還是一張都沒找到><
看來下次要去租服裝搶鏡頭了 哈哈
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