太魯閣峽谷馬拉松的跑法 - 路跑 Road Running

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-02-15T18:24

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剛剛收到大會貼心的訊息，太魯閣峽谷馬如期3/5舉行。第一次跑太魯閣，有一次全馬經驗，想挑戰sub4，平時無法練到上下坡，因此頗擔心上下坡體力分配的問題。有跑者分享太魯閣的該如何分配體力和配速。感謝。

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Tags: 路跑

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2022-02-16T23:47
你之前成績多少
太魯閣要SUB4
平路應該要有330吧
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-02-18T05:11
上上下下不好跑
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-02-19T10:35
跑錶距離在山谷中會不準 配速穩好別看到錶距離快到加速
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-02-20T15:58
快到就加速
Joe avatar
By Joe
at 2022-02-21T21:22
全馬五年前跑的430 半馬三年前105 。這兩個月都是參考漢
森sub4的課表在練
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-02-23T02:45
上坡保守跑，下坡肌力夠就可以衝了
我平路全馬350太魯閣馬403
Una avatar
By Una
at 2022-02-24T08:09
感謝樓上L大分享。我打算咬著配速4小時的配速員試試。
也突然想到一個問題，這場賽事會安排配速員嗎?
Kama avatar
By Kama
at 2022-02-25T13:33
這三個月(11~1月)跑量250 280 330
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-02-26T18:56
這麼美的賽道，不打算慢慢享受嗎～^.^
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-02-28T00:20
我懂！天人交戰啊~在張口自由呼吸與不保留之中猶豫@@
Leila avatar
By Leila
at 2022-03-01T05:44
沒看過有配速員
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-03-02T11:07
嗯，看來得體感配速了!也打算盡全力跑才對得起這場賽事!
Donna avatar
By Donna
at 2022-03-03T16:31
這場風景真的完勝，最後終點前隧道沒照明很怕撞到人
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-03-04T21:54
跑量很夠了吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-03-06T03:18
要追速度一般比賽多的是，喔要追再追，這種優美跑道跑太
快沒欣賞真的可惜
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-03-07T08:42
我平路半馬86分，太馬96分
Harry avatar
By Harry
at 2022-03-08T14:05
推太馬風景！
Enid avatar
By Enid
at 2022-03-08T03:21
我賽前兩個月跑量300K，剛好SUB4，沒特別練，就是衝跑量
Eden avatar
By Eden
at 2022-03-09T08:45
太馬沒看過兔子
Zora avatar
By Zora
at 2022-03-08T03:21
跑山路基本就上坡上半身放鬆擺動腳步跟進，下坡再盡可能
加速但注意抽筋，太馬我反而是我的pb跑328，給你參考。
Lily avatar
By Lily
at 2022-03-09T08:45
簡單說就是看你後半段撐不撐的住
Irma avatar
By Irma
at 2022-03-08T03:21
後段的部分保持專注力，注意鞋底的磨耗，身體重心的平衡
，最後一個彎道就是決勝點
William avatar
By William
at 2022-03-09T08:45
我是看綠色路牌每公里手動按計圈確認配速，25K 折返點
前保留體力配 5:45 左右，回程順順跑就沒問題了
Madame avatar
By Madame
at 2022-03-08T03:21
感謝諸位前輩分享太馬經驗，收穫良多。
Ina avatar
By Ina
at 2022-03-09T08:45
進太魯閣是台8線184.4K折返點167.5K 沿途都沒寫天祥剩幾K
Ida avatar
By Ida
at 2022-03-08T03:21
這場體感配速很重要 隧道峽谷遮蔽 手表是不準的
Cara avatar
By Cara
at 2022-03-09T08:45
太魯閣馬跑錶超級不準，我跑完顯示36k，同伴的顯示超
過42。我們兩個都是嘉明235
Ula avatar
By Ula
at 2022-03-08T03:21
天祥折返前 都保守跑
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-03-09T08:45
跑步練專注力https://youtu.be/UyJEIrKS4ew

太魯閣峽谷馬拉松將如期辦

Bethany avatar
By Bethany
at 2022-02-15T18:23
如標題，今天收到通知， 信件內容如下。 各位選手您好， 農曆春節已過去一週，國內Omicron疫情穩定，並未出現指數型爆漲情況；中央疫情 指揮中心發表對疫情審慎樂觀看法，邊境檢疫政策朝鬆綁方向規劃，最快三月中實施；人 口最密集的台北市也將從2/15日起開始微解封。 在目前疫情控管得宜情 ...

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By Victoria
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By Bethany
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By Dora
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