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太魯閣峽谷馬拉松的跑法 - 路跑 Road Running

Zenobia avatarZenobia · 2022-02-15

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剛剛收到大會貼心的訊息，太魯閣峽谷馬如期3/5舉行。第一次跑太魯閣，有一次全馬經驗，想挑戰sub4，平時無法練到上下坡，因此頗擔心上下坡體力分配的問題。有跑者分享太魯閣的該如何分配體力和配速。感謝。

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All Comments

Regina avatarRegina2022-02-16
你之前成績多少
太魯閣要SUB4
平路應該要有330吧
Daniel avatarDaniel2022-02-18
上上下下不好跑
Hamiltion avatarHamiltion2022-02-19
跑錶距離在山谷中會不準 配速穩好別看到錶距離快到加速
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-02-20
快到就加速
Joe avatarJoe2022-02-21
全馬五年前跑的430 半馬三年前105 。這兩個月都是參考漢
森sub4的課表在練
Hedwig avatarHedwig2022-02-23
上坡保守跑，下坡肌力夠就可以衝了
我平路全馬350太魯閣馬403
Una avatarUna2022-02-24
感謝樓上L大分享。我打算咬著配速4小時的配速員試試。
也突然想到一個問題，這場賽事會安排配速員嗎?
Kama avatarKama2022-02-25
這三個月(11~1月)跑量250 280 330
Wallis avatarWallis2022-02-26
這麼美的賽道，不打算慢慢享受嗎～^.^
Thomas avatarThomas2022-02-28
我懂！天人交戰啊~在張口自由呼吸與不保留之中猶豫@@
Leila avatarLeila2022-03-01
沒看過有配速員
Yuri avatarYuri2022-03-02
嗯，看來得體感配速了!也打算盡全力跑才對得起這場賽事!
Donna avatarDonna2022-03-03
這場風景真的完勝，最後終點前隧道沒照明很怕撞到人
Dinah avatarDinah2022-03-04
跑量很夠了吧
Hedy avatarHedy2022-03-06
要追速度一般比賽多的是，喔要追再追，這種優美跑道跑太
快沒欣賞真的可惜
Ivy avatarIvy2022-03-07
我平路半馬86分，太馬96分
Harry avatarHarry2022-03-08
推太馬風景！
Enid avatarEnid2022-03-08
我賽前兩個月跑量300K，剛好SUB4，沒特別練，就是衝跑量
Eden avatarEden2022-03-09
太馬沒看過兔子
Zora avatarZora2022-03-08
跑山路基本就上坡上半身放鬆擺動腳步跟進，下坡再盡可能
加速但注意抽筋，太馬我反而是我的pb跑328，給你參考。
Lily avatarLily2022-03-09
簡單說就是看你後半段撐不撐的住
Irma avatarIrma2022-03-08
後段的部分保持專注力，注意鞋底的磨耗，身體重心的平衡
，最後一個彎道就是決勝點
William avatarWilliam2022-03-09
我是看綠色路牌每公里手動按計圈確認配速，25K 折返點
前保留體力配 5:45 左右，回程順順跑就沒問題了
Madame avatarMadame2022-03-08
感謝諸位前輩分享太馬經驗，收穫良多。
Ina avatarIna2022-03-09
進太魯閣是台8線184.4K折返點167.5K 沿途都沒寫天祥剩幾K
Ida avatarIda2022-03-08
這場體感配速很重要 隧道峽谷遮蔽 手表是不準的
Cara avatarCara2022-03-09
太魯閣馬跑錶超級不準，我跑完顯示36k，同伴的顯示超
過42。我們兩個都是嘉明235
Ula avatarUla2022-03-08
天祥折返前 都保守跑
Daph Bay avatarDaph Bay2022-03-09
跑步練專注力https://youtu.be/UyJEIrKS4ew