太久沒游導致肌肉緊繃 - 游泳討論

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By Edith
at 2011-03-19T11:11

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先說說游泳情況好了

一年半前 每天都游2公里 (40趟 25m)

大概都維持在40分鐘完成 40趟都是自由式

後來因為助學校的時候 懶得去游泳池

只有在回家去健身房玩 會下水游個10~20趟 (慢慢游)


在這段期間瘦了10~15公斤 手部肌肉也變得更結實

體脂率(自行家裡的體重計 可能不準) 大概降到14~15%左右

之前胖的時候大概都20多


今天心血來潮跑去游泳池游

大概游了20趟時 整個手部肌肉僵硬到不行

甚至比舉重 舉啞鈴 重訓的時候還要來得痠痛


是因為太久沒有很緊繃的游

還是因為...因為重訓長的肌肉 比較像是亂長

要靠游泳來修身形?!!!



雖然很酸痛 不過還是很努力的游完45趟 50min

超級shock阿!!!! 怎麼會這樣...?

(／‵Д′)／~ ╧╧

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Tags: 游泳

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2011-03-20T09:07
我也是= = 不懂發生什麼事
Ina avatar
By Ina
at 2011-03-24T10:41
你重訓練的肌肉跟游泳所需的不同吧....
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-03-26T01:29
你練二頭沒啥用~ 而且若是用較大重量練出來的
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-03-29T23:08
的確容易僵硬 然後較難游....
Megan avatar
By Megan
at 2011-03-31T07:05
請問要加強游泳的重訓該怎麼作? 輕量多次嗎?
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-04-04T22:03
我跟原po一樣 真是感同身受XDDD
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-04-09T06:26
手部肌肉痠痛是哪個部分痠痛？
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-04-12T18:51
呃....40趟25M是一千公尺？XD
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-04-13T21:03
吼XDDD 是非標準池25m的啦!!!
James avatar
By James
at 2011-04-14T13:35
大概就是上手臂的部分非常僵硬...
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-04-15T15:15
來回算一趟 我也這樣算阿
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-04-18T18:19
不是這樣問的吧 你該問自己游泳哪會痠 什麼重訓可以練
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-04-23T12:34
不知道該怎麼說 現在肌耐力一定比之前來的好 但是現在卻酸
之前不會有這種情況.......
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-04-27T20:34
你應該練三頭 三角還有闊背肌 重訓完要練柔軟度收操
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-05-01T07:05
只重訓不練柔軟度 最後你就會很僵硬伸展不開
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-05-01T16:23
你是不是搞錯什麼 你總不會認為跑步可以多拉幾下單槓吧
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-05-02T07:26
重訓不同器材練的肌肉不同 每項運動也是
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-05-04T21:24
你的身體反應就是告訴你你游泳所需的肌肉退化了 就這樣
Callum avatar
By Callum
at 2011-05-07T14:35
游泳該練的肌肉 重訓時也都有練到 只是忽然緊繃問問
Mia avatar
By Mia
at 2011-05-10T02:27
其實我都是忍耐 雖然很酸 就當是重訓 慢慢累積拉時
間就好了
Puput avatar
By Puput
at 2011-05-13T09:47
請問一下柔軟度怎麼練 最近游都好緊繃
Callum avatar
By Callum
at 2011-05-17T05:46
http://ppt.cc/MNPH
Mia avatar
By Mia
at 2011-05-21T12:14
請看伸展運動那一篇
Cara avatar
By Cara
at 2011-05-24T20:28
你練二頭沒啥用~ 而且 https://muxiv.com
Kama avatar
By Kama
at 2011-05-26T06:15
請看伸展運動那一篇 https://daxiv.com

台北或林口 游泳蝶式及自由式姿勢調整

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By Elma
at 2011-03-18T00:28
1.對象: 男性上班族 2.地點: 桃園、林口或台北 3.科目：游泳-主要是想學蝶式外加自由式姿勢調整 4.上課時間：需與教練溝通 5.時薪： 面議 1.請教練依照自己的經歷及教學經驗開價 6.條件： a. 具備游泳相關證照 b. 有數次蝶式教學經驗 c. 具備教學熱忱、及責 ...

游蛙式~腋下會酸痛~正常嗎?

Quintina avatar
By Quintina
at 2011-03-17T22:18
請問蝴蝶袖附近會酸痛 是屬於正常現象嗎? 我擔心自己姿勢錯誤~~ 大約游泳一小時 1200公尺 沒有停下來 - ...

2011百事特盃全國東區小鐵人錦標賽

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-03-17T19:22
※ [本文轉錄自 Ironman 看板 #1DWSnoZ5 ] 作者: kaon (.....................) 看板: Ironman 標題: [情報] 2011百事特盃全國東區小鐵人錦標賽 時間: Thu Mar 17 16:55:11 2011 賽事名稱：2011百事特盃全國東區小鐵 ...

太久沒游泳…

Steve avatar
By Steve
at 2011-03-17T16:37
現在游50m就覺得好累… 而且肚子會痛 男友說是我肚子有水… 但游之前沒喝水啊 atat 之前男友還沒受訓前我還游的贏他 現在… 我游輸他一大截 覺得好灰心哦 不過想想他之前在學校天天練，還考到救生員 我那麼久沒游輸他是應該的 可是還是覺得好氣餒 而且，游自由式都像要 ...

中興附近

Lauren avatar
By Lauren
at 2011-03-17T15:22
興大附近有沒有什麼室內游泳池 中興大學的游泳池雖然整修過 但是去年當了兩個禮拜的練習生 後來摔車就沒去游泳 那時候要比什麼城灣盃 我還答應參加 結果後來傷好了也沒去 (我知道錯了 請鞭小力點) 現在怕去了被人認出來會被奚落一番 Q A Q 所以想請問附近有什麼比較推薦的泳池嗎 -- ▄▄▄ ...