大推：捷泳教學簡報-划手篇 - 游泳討論

Lydia avatar
By Lydia
at 2011-07-27T22:22

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小弟游泳是自學的，

唯一的老師是:網站→PTT→YouTube

想當初在基隆市立游泳池，長泳區還被老杯杯追過，
並嗆說「游這麼慢還不去旁邊!」

從大二開始到現在已經7年了，只會自由式...還有不標準的蛙式

7年來...
體力變好了，但是3000公尺，一值維持在65-70分鐘，(50M池)沒辦法減少...
想快，又不得其門而入...

去年在板上接觸到TI，
一值想要學動作，(伸展、呼吸方式、二拍打水、划手姿勢等)

結果反而更不習慣...唯一改變的只有伸展跟二拍打水


今年開始又有一點小進步，
但進步在哪我也搞不清楚...反正3000M 開始突破6字頭，開始進入5X分鐘。
(游泳池人少的時候)

但很奇怪 50M的划手數，一值沒法突破40下
無論我用任何辦法，幾乎都落在42-45 (蹬水出去第一下划手算起)

前天看了 2000大 這篇，
阻力我也很努力降低了...
伸展也很努力跟喵喵一樣拉長...

結果看到漫畫那邊讓我豁然開朗...

星期二去試了一個晚上，有點感覺。

今天又試了一個晚上...

結果盡然竟然划手數巧巧的來到了50M 34-37下...
今天一整個超驚奇的!

但是要維持這種姿勢反而很喘，

要輕輕的，整個手臂到手掌，都有抓到水的感覺
如果一被干擾，不小心亂了呼吸，或是太用力，
馬上就會回到40下左右

可能對高手沒什麼...

不過這對我來說實在是非常驚奇的發現@@
目前興致高昂中@@


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Tags: 游泳

All Comments

William avatar
By William
at 2011-07-30T22:13
很高興有人可以去實踐，而且有進步。
Irma avatar
By Irma
at 2011-08-03T09:16
喘的原因，可能是新動作用到的肌肉，跟以前不同，暫時的。
Joe avatar
By Joe
at 2011-08-05T06:01
習慣就不喘了！
Tom avatar
By Tom
at 2011-08-05T14:28
哪篇文章阿?
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-08-07T12:41
/ + 捷泳教學簡報-划手篇
John avatar
By John
at 2011-08-11T19:18
不過現在沒法下載，殘唸><
Linda avatar
By Linda
at 2011-08-13T19:46
連結都OK阿 我剛才看了一下
Robert avatar
By Robert
at 2011-08-14T08:09
可以去找一本魚式游泳的書 我最近有買回來看 值得一看
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-08-18T04:29
你的划手數大幅減少並非好事 划手數不可能一二天就被打通 慢
慢的降他吧 我前面有寫划手數的文章可以找來看一下
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-08-18T11:50
能有辦法2天從40幾變30幾表示根基夠深去找到你的最佳划手數吧
George avatar
By George
at 2011-08-20T07:21
我有下載 但我沒灌office >"< 上傳google doc它說有密
碼不行 所以到現在還看不到 orz
Jack avatar
By Jack
at 2011-08-22T02:56
請問伸展方式是?延長熱身的時間嗎
還是在水中的低水阻姿勢?
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-08-22T20:04
手臂入水時 把手延伸到最遠處，我這樣說不知道對不對＠＠
Michael avatar
By Michael
at 2011-08-24T10:08
呵呵 TI說的想像動作是郵箱投遞動作
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-08-26T01:13
以前完全不知道要用整個前臂划水，今天試用一下吃抬頭
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-08-27T16:39
捷早餐的時候有比較輕鬆，正常捷泳還在橋...
Queena avatar
By Queena
at 2011-08-28T19:31
呵呵 TI說的想像動作 https://muxiv.com
Queena avatar
By Queena
at 2011-08-29T21:34
捷早餐的時候有比較輕鬆 https://daxiv.com

自由式的打水

Joe avatar
By Joe
at 2011-07-27T20:01
打水的時候到底水花大是不是對的呀?? 在游泳池觀察的時候發現幾乎是沒有, 但我自己拿浮板練打水的話,水花都超大的= = 還是是因為我這樣是比較像是用小腿的力量在打水而已,所以才容易濺起水花?? 因為我教練都說我打水還不太穩,有時候會變成都在用小腿的力量. PS:回家想了一大堆才發現自己有滿多問 ...

北投運動中心的月票3格換飲料

Dora avatar
By Dora
at 2011-07-27T19:07
要離開台北了 但月票還有3格沒游完 因為過期了 所以要再貼錢(全票+60元 學生+30元) 有沒有人明天願意用一杯50嵐冰淇淋紅茶把它換走呢? 或是這裡有一瓶全新的OLYMATE 售250 這三格也一併帶走吧 我會想念北運的50米好環境^^ - ...

帶浮板進泳池?

Linda avatar
By Linda
at 2011-07-27T19:01
如題~請問可以嗎?? 因為暑假期間又開始找教練矯正我的姿勢,所以目前都會拿浮板來練, 沒課的時候想說去家附近的運動中心游泳池練習,但不知道可不可以帶進去用欸atatand#34; 想請問板上的各位,一般來說可以用浮板來游嗎?? 還是說不能在泳道上使用,旁邊不是快速泳道(中間不能停下來)就可以用?? ...

8月份基隆/內湖附近有開救生員訓練班的嗎?

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By Megan
at 2011-07-27T18:02
如題 8月份基隆/內湖附近有開救生員訓練班的嗎? 如果有的話 會很認真的考慮是否要衝一下! - ...

蛙式也可以帶入蝶身?!

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By Carolina Franco
at 2011-07-27T14:50
前陣子練習蝶身發現對於水中的體感以及降低水阻蠻有幫助的， 讓我的蛙式與自由式都進步了一點點。 但最近練蛙式發現好想可以用兩種模式游： 1。就把身體ㄍㄧㄥ在一個水層 2。身體會有很輕微的蝶身擺動（會在一個窄窄的水層區間甩動） 不知道哪一條路才是對的耶，請大大們指正。 話說那個體育大學做的捷泳PTT ...