大家運動完隔天會很疲憊嗎? - 有氧運動 Aerobics

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By Heather
at 2012-07-07T10:55

Table of Contents

※ 引述《apapig18 (中了世紀的毒)》之銘言：
: 如題
: 請問愛運動的大家，運動完的隔天會很疲憊嗎?
: 以我目前而言，隔天總是會非常疲憊，大家有類似狀況嗎?
: 睡眠習慣:最晚00:30 前就寢， 約07:20 起床
: 每天運動也僅有 20 下伏地挺身+左右手各40 下的啞鈴+30 下的仰臥起坐+40下的抬腿
: 運動時間大概是晚上21:00~23:00 之間
: 挺困擾的，想請問大家!!感恩...


小弟現年33,現在固定每周1/4晚上固定打籃球運動,
每周1/4都會失眠,不運動的那幾天都不會失眠,
我也是對這點很困擾!

記得我30歲以前沒有這問題,難到是老了XD~

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All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2012-07-07T20:01
運動強度高 心跳就要更久的時間才能恢復平穩
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By Donna
at 2012-07-08T05:07
所以晚上不適合做劇烈運動 不然會過於亢奮失眠
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By Hedwig
at 2012-07-08T14:12
沒錯，太亢奮了
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By Poppy
at 2012-07-08T23:18
以中醫理論來說，晚上九點以後本來就該是休息時間所以建議要做運動也是緩和一點的比較好

想找一首PUMP的歌~

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By Linda
at 2012-07-04T22:32
上PUMP大概才一個月 前天最後做伸展老師放了一首歌 很有印度風 是男女對唱 有點像劉若英跟黃立行分開旅行的FU 不知道有沒有人知道是哪一首? - ...

請問飛輪正確的跑步方式

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By Necoo
at 2012-07-04T21:37
原諒我沒有多爬文 昨天上飛輪練長時間的跑步 我阻力在11-14 轉速65轉 跑15分 卻不是非常累 但如果坐下踩 大腿就會非常酸 我想問說 我跑步好像都是用身體的重量在踩 沒有辦法把轉速拉快 如果把阻力調輕反而會卡卡的 也跑不快 這是肌力還是平衡的問題? 正確的跑步應該要怎麼練習 ...我不好 ...

True FITNESS古亭店會籍

Irma avatar
By Irma
at 2012-07-03T22:32
1.會館：古亭True Fitness http://www.truefitness.com.tw/Fabout_us.htm 2.地址：台北市和平西路ㄧ段2號B1~3樓(捷運古亭站9號口) 3.數量：1 4.有效期限：2013.1 5.轉讓時間：7月(約轉讓6個月) 6.轉讓金 ...

打BC男生的標準服裝

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-07-03T15:52
As title 目前自己打BC 就穿著普通的球衣 外加運動短褲 但被老師說不專業 叫我去找標準服裝 小弟我實在不懂什麼是打BC的標準服裝 所以來這邊請益 謝謝!! - ...

北投運動中心有氧課程票劵

Kelly avatar
By Kelly
at 2012-07-03T15:19
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