大家的標準落在哪? - 路跑 Road Running

※ 引述《freeflykite (藍色星辰N)》之銘言：
: 我心目中有個標準
: 800公尺/3分 休息1分鐘 跑10次
: 如果吃得下這菜單
: 不曉得10K能進入45分嗎
我的情況剛好可以給個參考:

最近一次間歇是三周前:
3:08 x10趟，最後一趟全開，2:58

5k: 最後一次測時很久以前了，不是很好的參考點… 19:50
10k: 沒有全力跑過，但是平常用力練習硬跑個47分並不難。
21k: 3年前跑過1:36 (唉，過了三年其實沒啥進步)
42k: 個人最快停在2年前的3:28:09

所以說10k跑進45分，應該800x10趟不用到3:00那麼快。

會用45分為目標，是因為冠C嗎?
下次版上揪團來個"絕不能輸給冠C盃10k路跑"好了。
(這名字取得真爛，一定有人可以想出更好的)

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