大家瑜珈倒立要練多久？ - 瑜珈 Yoga

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By Bennie
at 2017-02-11T23:36

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學瑜珈將近兩年，筋是有越來越軟沒錯，有些肌力也比較強，可是還是覺得倒立很難學，
目前程度還是只在地板上...
不知道大家年會到底花了多久時間呢？
有沒有推薦什麼特別的瑜珈課程比較容易練倒立的啊？
都蝦～～

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Tags: 瑜珈

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2017-02-13T03:45
我也正想來問XD只能做肩倒，頭手完全無法…感覺平衡和肌力都好差QQ
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By Rae
at 2017-02-14T07:53
上次越級打怪上了一堂阿斯坦加，同學倒立跟喝水一樣輕鬆，嚇壞我XD
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By Kelly
at 2017-02-15T12:02
我記得兩個月每天練就會了 重點是不要怕翻or摔
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-02-16T16:11
連烏鴉都沒辦法，很灰心><~
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By Skylar Davis
at 2017-02-17T20:20
先靠牆練，不要管平衡，等練到頸部生出足夠力量及有把握每次抓到正位，後面你自然都瞭了
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By Catherine
at 2017-02-19T00:29
還有輔助動作都要先練到位（海豚式），練一腳一腳上，不要貪快用跳的
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By Blanche
at 2017-02-20T04:37
我覺得要撐住要練好手臂肩膀的力量，頸部其實只是接地而已，重量不能全在頸部
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By Gilbert
at 2017-02-21T08:46
練手臂就如樓上推文，海豚式就很有感覺了
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By George
at 2017-02-22T12:55
要用核心向上的話，背也要打直，脊柱向上，腳越走會自己浮起來，骨盆轉一下就上去倒立了
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By Lydia
at 2017-02-23T17:04
剛開始可以靠牆，然後半倒立就好（膝蓋貼胸）等很穩定、能要倒時還有辦法自我控制找到平衡後再練習全倒立
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-02-24T21:13
anna大大我烏鴉可以大概起來5公分...目前只能支撐5秒...
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By Connor
at 2017-02-26T01:21
感謝大家經驗分享，那我開始練核心和臂力好了！都蝦！
Joe avatar
By Joe
at 2017-02-27T05:30
練海豚。靠牆練。同時用手機側拍自己的動作。加油，一定會成功。
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By Brianna
at 2017-02-28T09:39
最近也在努力手倒立，一起加油吧。
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-03-01T13:48
頭倒立不是靠頸椎喔！！看推文覺得版友要小心
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-03-02T17:57
https://goo.gl/wFAYfN
Jack avatar
By Jack
at 2017-03-03T22:05
上圖雖是極端，初練倒立還是要靠頸子輔助，雖然大趨勢是往手倒立邁進
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-03-05T02:14
頭倒立最關鍵是心理，在教室有人練七年還是卡關，有人七週就很順。想練習，找個已經會的學長姐提點一下，扶一下。重點是，盡量不要靠牆練，牆靠會靠一輩子。
Una avatar
By Una
at 2017-03-06T06:23
我是有在健身的人再練瑜珈（一週一次），三點倒立第三次成功
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-03-07T10:32
雙手抱頭倒立第四次練習成功，目前尚未練習雙手倒立，想學
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-03-08T14:41
我收回靠頸子的說法，老師說頸子應只占40%的力
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-03-09T18:49
練海豚式，可加強手臂、肩膀及腹部核心力量，對倒立很有幫助

高雄市區推薦瑜珈教學

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By Carol
at 2017-02-08T15:59
最近開始做瑜珈約三個月左右(應該還是初級生) 一週平均會上瑜珈課3~4次 想請問高雄板友們有無推薦的瑜珈教室 靠近武廟或是技擊館附近皆可~ 如果有早上班的更佳! 私心推薦目前上課的瑜珈教室 在高雄仁武區北屋社區內 不是外面那種大型的瑜珈教室 是比較偏向家庭式的(旁邊就是老師住家) 不過也是 ...

高階修復瑜珈師資班

Margaret avatar
By Margaret
at 2017-02-07T22:18
此為已有基礎師資結業者，繼續進修的高階修復瑜珈師資課程 http://newlifeyoga.blogspot.tw/2017/01/2017.html 以下是我學習後的心得以及推薦的理由 1.推薦理由: 現代人文明病愈來愈多，並且由除了肉體上的病痛外，精神上壓力造成 的病更是愈來愈多，單純的瑜珈體 ...

Re: 土城海山瑜珈境易主爭議處理2/2

Victoria avatar
By Victoria
at 2017-02-07T21:40
今日去海山瑜珈境處理完畢了 其實2/2晚上有過去 但工作人員紙面合約內容還沒完成 一些原因就延到今天了 海山人員比總公司負責且會主動聯繫 簽了退出合約以及折讓單 總共使用期限就是11月中到二月中=三個月 為整數月比例退款 原本與總公司談的是到1/31 不過一方面我也無力了 就按照整數月比例退給我吧！ 處 ...

基礎師資班課程(也適合久病者學習)

Joseph avatar
By Joseph
at 2017-02-06T22:08
今年的基礎200小時師資課程資料在此 http://newlifeyoga.blogspot.tw/2017/01/2017-200.html 我曾參加過此課程，推薦理由有兩個 1.若你是慢性病患者，醫院當廚房走，各種療法都試過，強烈推薦來參加此課程， 結業後，身體會有非常顯著的改善，以下會詳細解釋。 ...

如何訓練像太極的左右分腿呢?

Ivy avatar
By Ivy
at 2017-02-05T14:14
http://imgur.com/xVBfm3k 如上圖的示意 不知有什麼動作 每天練個十來分鐘 希望至少能平分腿 - ...