大家瑜珈倒立要練多久？ - 瑜珈 Yoga

Bennie · 2017-02-11

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學瑜珈將近兩年，筋是有越來越軟沒錯，有些肌力也比較強，可是還是覺得倒立很難學，
目前程度還是只在地板上...
不知道大家年會到底花了多久時間呢？
有沒有推薦什麼特別的瑜珈課程比較容易練倒立的啊？
都蝦～～

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All Comments

Jake2017-02-13

我也正想來問XD只能做肩倒，頭手完全無法…感覺平衡和肌力都好差QQ

Rae2017-02-14

上次越級打怪上了一堂阿斯坦加，同學倒立跟喝水一樣輕鬆，嚇壞我XD

Kelly2017-02-15

我記得兩個月每天練就會了重點是不要怕翻or摔

Rosalind2017-02-16

連烏鴉都沒辦法，很灰心><~

Skylar Davis2017-02-17

先靠牆練，不要管平衡，等練到頸部生出足夠力量及有把握每次抓到正位，後面你自然都瞭了

Catherine2017-02-19

還有輔助動作都要先練到位（海豚式），練一腳一腳上，不要貪快用跳的

Blanche2017-02-20

我覺得要撐住要練好手臂肩膀的力量，頸部其實只是接地而已，重量不能全在頸部

Gilbert2017-02-21

練手臂就如樓上推文，海豚式就很有感覺了

George2017-02-22

要用核心向上的話，背也要打直，脊柱向上，腳越走會自己浮起來，骨盆轉一下就上去倒立了

Lydia2017-02-23

剛開始可以靠牆，然後半倒立就好（膝蓋貼胸）等很穩定、能要倒時還有辦法自我控制找到平衡後再練習全倒立

Oliver2017-02-24

anna大大我烏鴉可以大概起來5公分...目前只能支撐5秒...

Connor2017-02-26

感謝大家經驗分享，那我開始練核心和臂力好了！都蝦！

Joe2017-02-27

練海豚。靠牆練。同時用手機側拍自己的動作。加油，一定會成功。

Brianna2017-02-28

最近也在努力手倒立，一起加油吧。

Sandy2017-03-01

頭倒立不是靠頸椎喔！！看推文覺得版友要小心

Sarah2017-03-02

https://goo.gl/wFAYfN

Jack2017-03-03

上圖雖是極端，初練倒立還是要靠頸子輔助，雖然大趨勢是往手倒立邁進

Bethany2017-03-05

頭倒立最關鍵是心理，在教室有人練七年還是卡關，有人七週就很順。想練習，找個已經會的學長姐提點一下，扶一下。重點是，盡量不要靠牆練，牆靠會靠一輩子。

Una2017-03-06

我是有在健身的人再練瑜珈（一週一次），三點倒立第三次成功

Ingrid2017-03-07

雙手抱頭倒立第四次練習成功，目前尚未練習雙手倒立，想學

Ingrid2017-03-08

我收回靠頸子的說法，老師說頸子應只占40%的力

Edward Lewis2017-03-09

練海豚式，可加強手臂、肩膀及腹部核心力量，對倒立很有幫助