我對路跑很有興趣，但因為未來可能的行程，一直沒有機會去報名個半馬或是1/4馬
對於平常的訓練，網路上都有很豐富的知識，所以也找不到什麼機會上來請教大家。
我的個人訓練紀錄是:
4km : 17m 57s
5km : 22m 52s
10km : 48m 23s
這成績在數字板大概很不錯，但在高手如雲的這邊可能就男子組平均以下了。
我想問的問題是: 我一直很想把10km跑進48min，每次都覺得應該不難，畢竟5km都可以
23min了，10km考量到體力衰退，大概也可以47分多。
但實際去跑，只要發現接近5km的時候，只要沒有跑進24min，就覺得要達成目標很困難，
心理壓力就會想放棄。然後會找藉口，這邊痛那邊痛的。
大家想打破自己的紀錄，都怎麼克服的呢? 用更強大的重量訓練嗎?
第一次發文，感謝各位指點!!
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流浪在寒冬的黃昏，漫步在這大地上..
豪邁的把弓架在陳舊的小提琴弦上....
回首著曾經擁有的天荒地老...... 1701 Stradivari 一生珍藏 by sleeeve
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對於平常的訓練，網路上都有很豐富的知識，所以也找不到什麼機會上來請教大家。
我的個人訓練紀錄是:
4km : 17m 57s
5km : 22m 52s
10km : 48m 23s
這成績在數字板大概很不錯，但在高手如雲的這邊可能就男子組平均以下了。
我想問的問題是: 我一直很想把10km跑進48min，每次都覺得應該不難，畢竟5km都可以
23min了，10km考量到體力衰退，大概也可以47分多。
但實際去跑，只要發現接近5km的時候，只要沒有跑進24min，就覺得要達成目標很困難，
心理壓力就會想放棄。然後會找藉口，這邊痛那邊痛的。
大家想打破自己的紀錄，都怎麼克服的呢? 用更強大的重量訓練嗎?
第一次發文，感謝各位指點!!
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流浪在寒冬的黃昏，漫步在這大地上..
豪邁的把弓架在陳舊的小提琴弦上....
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