半月板裂損後,膝蓋好辛苦... - 路跑 Road Running

文長請見諒。
受膝傷困擾好久了,治療一直沒有重大進展,
讓人受挫甚至厭世...

從小就是體育選手(跆拳,棒球另還被學校安排客串百米、跳遠出賽),
小六後專司棒球,短跑還是客串,體能一直不差,
練習時都有跑步熱身,收操習慣,喜歡跑步,但從沒參加過路跑。

大學因路跑流行,報了渣打馬8K,跑出不差成績,從此愛上路跑活動,
固定會報名(特別是渣打馬)。只是跑步成績就一直卡住,半馬PB 1:40左右。
研判是沒有系統化訓練,只是一直跑一直跑。

2018年6月,開始執行系統訓練規畫不久,中午打完籃球,自己收操時,
突想要試試好久沒做的武術動作(大學有進武術社),
就在地蹦動作翻起後,右膝覺得不太對勁,好像有某個結構跑掉的感覺,
3天過去,怪怪的感覺沒好轉,且轉變疼痛了,趕緊到骨科診所檢查,
確定骨頭無礙,醫生說應只是發炎,給肌鬆劑及止痛藥,說休息一個星期即可...

吃藥後,果然就不痛了,一週後感覺還OK,又去打籃球(真的是自瘧),
因顧忌腳傷所以多半用左腳支撐,卻沒想到左腳也不舒服了!!
伸直腳時會有結構卡進的感覺,下蹲彎曲又會掉出來且伴隨不小的(啵)聲。
然後上下樓或坐下、起身...等有彎膝動作時都非常痛苦,

趕緊到大醫院骨科掛號。
X光檢查骨頭沒有問題,醫師還一副我小題大作的樣子,
一樣又是肌鬆劑及止痛藥,可狀況仍無改善。
後來換家醫院,醫生安排膝部MRI,先處理較早受傷的右腳,
結果顯示半月板裂損,需手術修復!!!晴天霹靂~~~

8月進行手術,感覺狀況還不錯,右腳狀況稍好後,10月繼續左腳的檢查,
一樣半月板裂損,仍要手術,10月底完成手術。
術後8個月,醫生檢查復原狀況良好,可以開始運動。恢復了跑步。

但膝部上方在彎曲時都還有不舒服的痛感,雖可忍受,仍覺得困擾,
每次跑步剛開始前1.5公里一定不太舒服,接著會像熱機完成,變得較順,
跑完後,大約1~2小時候,膝部就會開始不舒服,隔天好轉。
參加NIKE FAST42選拔,最後階段落選,蠻失落也休息了好一陣子。

2019年底的臺北馬,術後第1場半馬,成績稍差2:05完賽,
2020年的渣打馬則終於又跑進2小時內,但膝部上方的狀況一直存在...

想要徹底根治,轉復建治療,醫師認為我應是四頭肌腱發炎,
安排了一連串電療、熱療、超音波治療,也因配合治療而中斷了跑步。
半年又過去了,10月長榮半馬,因練習不足,跑了難堪的成績2:20。

膝部狀況仍沒有明顯好轉,回大醫院需求協助,
醫師也認為是四頭肌腱問題,討論過後,
決定先執行高濃度葡萄糖增生治療。
2天後車禍剛好又傷到雙膝,
大面績瘀血、烏青,還好沒傷太重。
我苦命的雙膝啊!!

一週後葡萄糖治療執行過程中,持續聽到針在組織中的磨擦聲(表示組織較硬),
打完有些微疼痛,2小時後則到影響走路程度。
接著疼痛感每天降低,卻在2週後就再沒好轉了,怎麼會這樣??

回診時又安排下次PRP治療,上週三執行,超音波發現四頭肌部位的肌肉有異狀,
是相當程度的發炎了。PRP治療後,似乎有一點點改善。
今天剛好一個星期,痛感再沒明顯變化,坐著沒多久,膝部就會很不舒服,
需馬上伸直,另外上下樓及坐下起身更是難以言喻。
輕輕敲打膝蓋上方區域都會有點痛,晚上睡覺時也是隱隱作痛。

在沒有高濃度葡萄糖治療前,雖然會不舒服,但至少還能忍受(要跑步也可),
可現在連坐著都不舒服,已放棄臺北馬,渣打馬原也要放棄(因疫情停辦)。

不能跑步的日子很難過,不知道如何是好。
有人有相關經驗嗎?是否有什麼平日可自己做的動作或方式有助於這狀況的呢?
※ 編輯: Cheng31 (111.71.23.76 臺灣), 01/27/2021 16:31:06
※ 編輯: Cheng31 (114.137.117.135 臺灣), 01/27/2021 19:31:24