大家平常怎樣保養腿部的? - 鐵人三項 Ironman Triathlon

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By Xanthe
at 2012-04-09T22:54

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大家好，小弟是即將要邁向三鐵領域的超級新人

會說即將是因為這星期才會參加視為三鐵入門款的旗山二鐵

因爬文都沒找到，所以不知各位平常是怎樣保養保護自己雙腿的??

因本身有樂愛餐與單車賽事(舉凡登山或是長距離挑戰賽)

所以腿部的負荷真的也不少，若再加上慢跑，還真的怕會運動傷害

除了賽前暖身、賽後拉筋、正確的姿勢外還有啥撇步嗎?

還希望各位前輩們能不吝指教阿，叩謝!!!!!

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All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-04-10T09:03
推薦使用FOAM ROLLER按摩~
Christine avatar
By Christine
at 2012-04-10T19:12
拉筋伸展最好是每天都做...
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-04-11T05:21
重量訓練，訓練出能夠撐住骨骼的肌肉才是根本的解決之道。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-04-11T15:30
推一二三樓 !
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By Carol
at 2012-04-12T01:39
超級新人+1，FOAM ROLLER、拉筋伸展、重訓是我每天功課
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By Leila
at 2012-04-12T11:48
在痛苦地完成初鐵後，豪不考慮地再報下一場來保養全身吧

請問一下今年的226超鐵...

Hardy avatar
By Hardy
at 2012-04-08T22:02
今日開完理事會議的馬路消息： 今年會有226，簡章也許會慢一點， 但是確定會有226。 應該是226+515的二日賽， 但是無法確定。 明年應該不會有226， 至少今天的決議是如此。 就這樣。 - ...

2012愛河鐵人三項初標鐵達陣！

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By Selena
at 2012-04-08T00:30
大家好！ 雖然遲了個把月... 但還是來分享一下我的愛河初標鐵心得^^and#34; 話說我原本去年底只是在下班時慢跑減肥 後來跑著跑著就開始參加週末的路跑活動 後來不知道哪根筋接錯了 就把PTT IRONMAN板也加到最愛 然後在11/07看到板主在揪團報 內心幾經掙扎+回家勸說我姐一起跳愛 ...

比賽及平日配速的平衡

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By Bennie
at 2012-04-07T21:23
今天的桃園二鐵是我第一次參加需轉換的比賽 (之前也只有參加過跑步或游泳only) 配速(體力分配)的比例很明顯對我造成困難 希望可以幫忙看一下練習狀況 平日 練跑：慢慢跑(5mile/h) 腳踏車：室內腳踏車(10km/h) 今天成績： 2:15:xx 不過完賽後身體並沒有累的感覺，目前肌肉也 ...

2012 台東之美 鐵人三項國際競賽暨半程鐵

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By Isabella
at 2012-04-04T11:03
2012 台東之美 鐵人三項國際競賽暨半程鐵三角接力競賽 一、標準賽程: (1). 競賽日期： 101年10月06日(六) 上午 08:30 (2). 競賽距離： 游泳 1500公尺、自行車 40公里、路跑 10公里 計: 51.5公里 二、半程標準: (1). 競賽日期： 101年10月07日(日) ...

苗栗古道越野鐵人二項

Hardy avatar
By Hardy
at 2012-03-31T08:42
三、主辦單位：苗栗縣頭屋鄉體育會、救國團頭屋鄉團委會 四、活動地點：曲洞宮活動廣場，公館鄉、獅潭鄉、頭屋鄉等路段 五、活動時間：101年6月3日(星期日)早晨 06:00報到 07:30開始 六、辦理方式： 全程採晶片計時，順序是 先跑完 7公里畚箕窩古道， 回到會場轉換單車騎31公里， 產業道路上石觀音經雲 ...