比賽及平日配速的平衡 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

今天的桃園二鐵是我第一次參加需轉換的比賽 (之前也只有參加過跑步或游泳only)

配速(體力分配)的比例很明顯對我造成困難

希望可以幫忙看一下練習狀況

平日

練跑：慢慢跑(5mile/h)

腳踏車：室內腳踏車(10km/h)


今天成績： 2:15:xx

不過完賽後身體並沒有累的感覺，目前肌肉也沒有酸

我朋友覺得我並沒有用全力，除了在跑第一圈人還沒有清醒的狀況下看起來有點費力

腳踏車回來、跑第二圈完全是輕鬆到關門前…

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我自己的感覺是：

心理的層面比較累，不過跑速、步伐和平時差不多 腳踏車都是練室內，無法比較


主要是我不敢用太多力氣，怕之後會出現牽車、走路的狀況

平日也是在想要拉長運動時間的要求下(有想要減脂)以比較慢的速度練習


想請教該怎麼在比賽時進行體力的分配? 平日的菜單有沒有該改進的地方?

或是在比賽前有哪裡可以做更動?

謝謝各位~

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