2012愛河鐵人三項初標鐵達陣！ - 鐵人三項 Ironman Triathlon

大家好！

雖然遲了個把月...

但還是來分享一下我的愛河初標鐵心得^^"

話說我原本去年底只是在下班時慢跑減肥

後來跑著跑著就開始參加週末的路跑活動

後來不知道哪根筋接錯了

就把PTT IRONMAN板也加到最愛

然後在11/07看到板主在揪團報

內心幾經掙扎+回家勸說我姐一起跳愛河後

於11/21在團報文下面喊了+2 XD

然後就開始了我的三鐵訓練之路...

==========報名後==========

由於我本來就在練慢跑

所以10KM路跑我是覺得應該還好

唯一的問題就是不知道前面先游1500m跟騎完40KM後

是否還有體力能跑

所以報名後首先遇到的問題就是我沒有自行車 Orz

原本想說回家跟我姐借一台來比賽就好 (老家有一台平把公路、兩台登山車)

但後來還是決定自己買一台來練跟騎 (我在台北工作 老家在台南)

後來鬼迷心竅的就先入手了當時正在特價的ARX OBO

想說應該還不錯吧 XD (其實根本不懂 自我感覺良好)

但是買後發現台北南港一直下雨

根本很難有機會可以練車 Orz

但只要一逮到機會就會出去騎個一小時左右

直到12月初去比了中壢二鐵後

又興起了想換公路車/三鐵車的想法 (都沒練只想著換器材 實在不可取)

後來在2月時還真的換了輛公路車 (對不起我錯了)

此外更大的難題出現了...

其實我不太會游泳 囧rz

雖然國小國中高中都有游泳池

但我人生的極限一直以來就是捷泳25m (蛙式25m游不完)

游完差不多就快斷氣了

這下一跳下水就要游1500m

簡直就是Mission in Possible

於是乎趕緊回家請我有救生員資格的姐姐幫我看一下要怎麼練

結果她看完只說了「嗯...你真的會溺死。」 囧囧囧囧囧

還叫我乾脆趁現在轉練那個連25m都游不完的蛙式 (她說較好學、易上手)

但是經我在板上多方觀察及看書的結果都指向「捷泳比較適合三鐵賽」

所以我毅然決然的跟她說「NO!我就是要練捷泳！」

然後回台北砍掉重練

買了游泳池的月卡幾乎天天都去泡一小時

靠著口頭請教會游泳的朋友+看YouTube自學訓練

從頭由踢水開始練起！！

終於在一月左右練到能夠單次游完1500m (但其實很喘時會在摸牆換邊時多偷吸一口氣)

但由於一直沒在開放式水域游過

所以還是很不放心

就這樣到了比賽日...

=========比賽前一日==========

話說比三鐵賽的行李真的是有夠多

我是在比賽前兩日下班時

我把自行車用攜車袋打包好

再搭計程車去搭高鐵回台南= ="

然後比賽前一日從台南騎機車去七賢國中拿報到物品

我是倒數幾個到的

真是對不起板主 Orz

最後晚上睡覺前先把東西整理好

連自行車一起都塞進汽車裡

然後就去睡覺了...(但也快12點了)

==========比賽日==========

當天早上四點起床

然後開車往高雄出發

在十全路麥當勞買早餐

到會場附近繞半天都找不到停車位

後來突然想到可以去家樂福看看

還好可以停+還有位置

不然這下我看找到7:30都還在找停車位...

停好車後先把自行車裝好

然後把早餐吃完

把轉換要用的東西就定位

去七賢國小廁所換好三鐵衣

進行麥克筆檢錄

再走回轉換區把剩下的泳帽、蛙鏡戴好

隔壁是昨天比我還晚報到的PTT鄉民

看他穿著防寒衣趕緊提醒他剛大會廣播說水溫不冷不可以穿

然後幫他脫下來 XD

接著就跟我姐去岸邊準備下水餃

結果到岸邊發現會立泳的可以先下去卡位

趕緊把我姐一路往河邊推想叫她先下去立泳

結果到岸邊剛好3 2 1 開始 XD

只好跟著我姐跳下水享受我人生的第一次開放式水域1500m...

==========游泳1500m==========

由於這是我第一次游開放式水域

所以下水有點慌張

一下去游沒幾下就喝到一兩口水

感想就是超鹹...但不臭、也不噁心

但真的鹹到讓我馬上就想喝水了...Orz

明明游泳的動作還算流暢

換氣動作也做的很好

但不知道為啥就是感覺換不到氣 囧rz

當下越游越慌張

連第一座橋(七賢橋)都還沒游過就快滅團了 Orz

還好剛下水人一堆

在七賢橋下剛好巴到別人的魚雷浮標

就單手稍微扶住、腳繼續踢水

頭一直抬起來先做深呼吸調節呼吸

期間大概六、七秒

覺得呼吸正常後就放手游了出去

之後就沒遇到換不到氣的問題了

真的是超級無敵霹靂感謝所有背魚雷浮標的鐵友 Q_Q"

要不是有你們我現在都不知道從愛河浮上來了沒...

接著我找了一個速度跟我差不多但游蛙式的人

一直游在他的左邊

這樣我換氣往右抬起頭時就可以確認方向以免迷路

就這樣一路跟到游過中正橋

游啊游的突然撞到東西

浮起來一看我撞到黑色救生艇 XDDDDDDDDD

反正都撞到了就順便問一下折返點在那

船上的救生員跟我說就在後面一點的浮標過後

於是我就繼續往前游了

但此時右邊已經沒人讓我跟了

游到浮標旁時還想了一下該怎麼回頭 Orz

畢竟平時在泳池都是摸牆蹬牆回頭

折返後一直往前游

但是不知道是不是由於沒人讓我確認方向的關係

感覺自己好像有點在游S形 Orz

雖然我不是一直埋頭苦游

但是大概也要換五、六口氣才會抬起頭來看一次前方

結果悲劇就發生了...

在游過中正橋之後

由於突然想到等下上岸在右邊

故就想說稍微靠右邊游 (原本在河的正中央)

結果游著游著...怎麼我前方一堆人朝著我游過來！！？？ 囧

旁邊的黑色救生艇上的救生員也好像對著我吹哨子！！？？

仔細一看...我前方原本是灰色的橋怎麼變成紅色的了！！？？

媽呀！我在愛河裡迴轉180度了我 Orz

發現以後趕緊迴轉再找個人跟

以免再發生180度大迴轉的慘案

之後就安然的游過七賢橋上岸

在準備上浮台的樓梯我還十分有禮貌的禮讓其他人先爬 (我好像在比賽耶 XD)

我等了三、四個人後才爬上去

上去後看到兩桶水

拿起杓子就拼命沖

以免等下身上都鹽巴磨破皮...

心裡想的是我沒有溺死！我沒有溺死！

看來今天完賽應該沒問題了 XD

接著爬上棧道看到時鐘是47分

官方成績 - 游泳1500m 00:46:56.44

==========自行車40KM==========

爬上岸時覺得比平時在游泳池練的36分慢好多

原本想在轉換時小跑步賺回一點時間

結果跑沒兩步右腳小腿就感覺快抽筋

趕緊收腿慢慢用走的到位置旁

先喝幾口水沖淡嘴裡鹹死人的鹹味

接著擦乾身子、穿襪穿卡鞋、戴手套安全帽GPS錶

喝了半包威德in果凍

剩半包塞進三鐵衣後面口袋

接著就牽車騎了出去

路過我姐的轉換區時瞄了一眼...車不意外的不見了

由於游泳真的比預想的慢太多

於是暗自下決定自行車毫不保留的衝了

反正平時馬拉松四個多小時都在跑了

三鐵賽才三個多小時

怎樣最後應該也跑的起來吧

於是就拼老命的狂踩

均速大概都有拉在30KM/HR+

補給策略則是第三圈把剩的半包威德喝光

然後每15分鐘喝三口水或寶礦力水得 (我帶兩個水壺)

後來第二圈騎到一半時剛好遇到一群車隊在飆

就默默的跟在其中省力

但那好像是他們的第五圈 XD

所以後面第三、四、五圈都是獨力推了

越騎到後面地上莫名其妙的東西就越多

水壺、水壺架、補給品的包裝、不知名零件

其中也遇到前面的車突然掉一個鐵零件往我飛來

差點就輾到了 Orz

騎完第五圈時看到時鐘是2:06

官方成績 - 自行車40KM(含T1/T2) 1:19:32.55

==========路跑10KM==========

話說我平時練跑時

10KM最快大概可以開到5MIN/KM

原本想說今天看能不能拼55分跑完最後的10KM

但事情果然不是憨人所想的那麼簡單...

下車進轉換區把車停好

脫安全帽手套卡鞋、換上慢跑鞋、拿了iPod戴上耳機

考慮了一下要不要再喝一包威德in果凍

後來想說馬上就要跑步了

還是不要再喝了 (後來事實證明應該要喝的...)

接著就跑了出去

路過我姐的轉換區時又瞄了一眼...嗯...車子回來了 XD

今天開始比賽後還沒看到我姐

果然被海放了 Orz

跑出去後就一路開5分速狂衝

衝完第一圈3/4的地方拿第一個信物之後

再往前跑一點終於第一次看到我姐

她原本還想叫我等她

我就回她說妳都跑第二圈了

我才跑第一圈還等妳咧...囧rz

然後我就繼續往前衝了

原本想說開五分速的話應該可以在3小時內完賽

結果才跑到第二圈就開始一直掉速

腳其實沒有很痠痛

但應該是補給不夠

所以漸漸就沒力抬不起來了

才第三圈就噴到6分速外了

看了看錶3小時應該守不住了

但怎麼說還是要守住3:10線吧

結果第三圈後段開始肚子痛 Orz

真的超想跑進旁邊的公廁裡上廁所

但這一進去3:10就守不住了

於是死撐活撐拼命撐

咬著牙硬是把五圈跑完

接著跑進七賢國中

繞了1/4圈操場雙手一舉

人生首面標準鐵人三項獎牌 GET!

此時抬頭看終點上的時鐘是3:09

官方紀錄 - 路跑10KM 1:02:15.95

總計 3:08:44.94

==========比賽後==========

掛上獎牌後走沒兩步就看到我姐笑瞇瞇的往我走過來

開口第一句話居然是：「好好玩喔！」

之前我找她來參賽時都說她要3:50完賽

結果最後她只花了3小時出頭

還比我快了7分鐘之多 Orz

這次游泳迷路180度大迴轉+路跑10KM補給不足跑的超級慢

離目標3小時還差了8分鐘

希望下次比賽能記取這次的教訓

能夠順利進入3小時內！！

話說三鐵賽真的好好玩 XD

而且疲勞跟痛苦程度沒有馬拉松高

除了報名費較貴+搬運自行車麻煩外

真的是超棒的啦！！

只要有機會我之後會多多參加的 :D

(實際上也已經報了LAVA515 活水湖113 台南51.5 洄瀾51.5 XDDDD)

希望日後有機會能在賽道上多認識些鄉民 :P

(比賽中都沒看到認識的鄉民如板主或佳菲大...)

再次感謝板主阿偉的揪團團報<(_ _)>

不然我真的不知道我這輩子會不會來參加鐵人賽= ="

以上是我的愛河鐵人三項賽的心得

感謝大家的收看

過兩天再來補LAVA515的心得 XDDDD

我們下次見._.\~/



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