大家夏天掉速多少 - 路跑 Road Running

※ 引述《corning (台中的小胖)》之銘言：
: 炎炎夏日,跑一下子就汗流浹背了
: 想到自己冬天TEMPO RUN一樣速度可以跑到16KM
: 現在自己10KM就受不了,非要補水不可
: 1月就跑得到的速度,現在6月只能跑一樣速度
: 但是距離從16KM=>10KM
: 我覺得每公里速度少了15~20秒有吧
: 大家也有掉到這麼多嗎?跑完都覺得自己沒進步
: (嘆氣........)

最近我也遭到相同困境(真的超困境~~每天都好憂鬱)

我不知道是夏天真的是太熱還是怎樣(28~29算是熱嗎??可是早上雖然是這個溫度

體感溫度覺得還OK阿...囧)濕度部分因為沒辦法測~不確定這是否也是因素??

小弟遇到的狀況可能比原PO還慘~~4月初自訓21KM或是16KM~速度可以維持

4"40~4"50, 半馬賽事也能95分(當然沒有很強~~ㄎㄎ~~參考即可..)~跑山

只有感覺很累~~但喘度還可以(跑劍中劍跟風櫃嘴全馬)..

一到五月~~心肺能力不知道是不耐熱還怎樣, 超超超超級快就喘了(我自己都嚇到)

而且是喘到呼吸非常難過(5月下旬到6月更嚴重...)

(我大概形容一下~呼吸時~覺得空氣很黏~在換氣時要花很多力氣很累的那種..不誇張)

心臟感覺快跳出來了~~跑個10K就好幾次要降速到5分~~再拉速度起來心肺又很難負荷

這狀況真的正常嗎~~我最近一直想不透, 也把時間改到晚上練, 狀況一樣

(都已經改到晚上了, 還不能適應是怎樣..怒)


最慘的是剛去操場跑~~早上7點多~~跑個5.7K整個完全噴掉(速度4"25)~~10KM
以往的最最基本盤, 竟然只能吃ㄧ半(快哭了..)

夏天這樣的狀況真的正常嗎....再過幾個禮拜要跑全馬了(雖然是晚上)..很煩惱
另外就是如果有下雨過後再練~~狀況會比較改善嗎

夏天遇到這種情況真的不知道要怎樣的練習,才不會有如此的挫折感阿..

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