大夜班練跑建議？附上健康檢查報告 - 路跑 Road Running

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-01-30T19:21

Table of Contents

※ 引述 《elynn889》 之銘言：
: 標題：[問題] 大夜班練跑建議？附上健康檢查報告
: 時間: Sun Jan 23 10:32:34 2022


首先感謝各位在上篇文給予的建議，目前巡邏偶爾會改走樓梯上去，焦慮情況稍微有改善，
情緒起伏有和緩一些。
另外想問，我有用永豐的APP紀錄卡路里（配戴Apple watch s6），這樣的卡路里是否就有
達標每月所需之運動量了？
https://i.imgur.com/StszcBv.png

另外補充一下，BMI過低是從國小就開始有的了，到國中、高中一樣BMI過低，兵役體檢也是
BMI過低而免疫，到現在成年出社會工作，一樣是BMI過低。
在學期間有去麥當勞打工過，每天吃漢堡、薯條也是沒有胖…
請問各位，除了重訓、多吃外，是否建議多吃哪些東西？例如肉、蛋之類的
另外平日的零食可以選哪種會比較好？


謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

George avatar
By George
at 2022-02-04T03:50
多動多吃多休息 均衡吃喜歡的就可以
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-02-08T12:19
這咖不用理 問N年了還是只會問
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-02-12T20:48
7276?有在運動嗎??一週的量吧.....
Puput avatar
By Puput
at 2022-02-17T05:18
不要再只關注熱量啦...人會長啥樣都是內分泌決定
Steve avatar
By Steve
at 2022-02-21T13:47
營養進不去細胞內，就要往胰島素及代謝問題方面去找
Delia avatar
By Delia
at 2022-02-25T22:16
正常三餐吃麥當勞不會變胖呀~會變胖是因為1~2小時就
Eden avatar
By Eden
at 2022-02-24T01:24
進食一次才會變胖~
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-02-28T09:53
想要變胖很簡單，像原po這樣值大夜班作息不正常就可
以造成代謝能力變差，大量的澱粉丶蛋白質丶油丶肉類
，1~2小時進食一次，再加上原po積極想要的運動，刺激
腸胃蠕動，完美變胖三部曲~
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-02-24T01:24
他是養分不吸收吧...像先天缺胰島素的人就是瘦得剩骨
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-02-28T09:53
這裡居然也有889，又要來騙好心的網友回覆了
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-02-24T01:24
去找代謝科醫師尋求專業建議
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-02-28T09:53
最近北部天天下雨 我幾乎一週都跑不到一天 同一個app我一
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-02-24T01:24
月消耗的卡路里是你兩倍多欸 運動量完全不夠 另外就是bmi
真的太低了 你這平常攝取的熱量一定完全不夠 平常我不推薦
Liam avatar
By Liam
at 2022-02-28T09:53
沒運動的人補乳清 但我覺得你一天最少要補個一兩份乳清吧
Ula avatar
By Ula
at 2022-02-24T01:24
我是中晚班輪，中班就下班半夜跑或是休息一下早上起床
跑，晚班時就下午跑
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-02-28T09:53
加油

這種鞋帶好用嗎?

Irma avatar
By Irma
at 2022-01-30T16:22
想說有時候鞋帶都會掉 而且每次穿脫都要鬆鞋帶 覺得麻煩 網路上有這種懶人鞋帶 不知道這種東西好用嗎?? https://i.imgur.com/UrsfdkP.jpg - ...

台北田徑場過年開放時間

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By Frederica
at 2022-01-30T16:09
如題，想詢問關於台北田徑場與暖身場過年時（1/31-2/5）的開放時間 知道各位跑友問過很多關於台北田徑場的開放問題 要再問我也覺得很不好意思 但爬文爬爆實在找不到相關資訊QQ 目前看到的體育局公告的資訊是 臺北田徑場： 111年1月30日至2月2日(除夕前一日至初二)停止對外租借 暖身場： 無相關資訊 ...

(抽現金)智慧手錶服務之品牌捍衛意圖調查

Lydia avatar
By Lydia
at 2022-01-30T14:47
大家好，我是成大資管所的研究生，目前正在進行智慧手錶電子化服務之使用者行為研究 ，懇請有符合條件的人能夠幫忙填問卷，填答時間約5-10分鐘，您的寶貴意見對本研究有 很大的幫助，非常感激！另外若已完成過此份問卷之填寫，即不需再重複填寫，會被視為 無效問卷，謝謝！ 問卷名稱：品牌捍衛意圖調查 研究目的：本研究欲 ...

2022大阪國際女子馬拉松(第41回）

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By Xanthe
at 2022-01-30T11:33
2022大阪國際女子馬拉松(第41回） https://youtu.be/OIsaOFf0XxY 焦點選手：松田瑞生、佐藤早也伽、阿部有香里、上杉真穂、谷本觀月、池満綾乃、荻原步美、松下菜摘、山口遥、田中華絵、加藤岬等人 https://www.osaka-marathon.jp/runner/invi ...

吃課表 長距離跑步 補水或休息 是否停錶

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By Caroline
at 2022-01-30T10:33
自己練習是都沒在停錶，想說比賽中途吃能量膠補給補水時，大會時間也是繼續走，所以 就這樣作。 可是在河堤好像常看到有人吃課表時，中途補水吃能量膠或休息就跳錶， 比較常看到的是跑LSD ，有些可能是長距離配速跑 或長距離漸速跑 會停錶好像也有正當理由，只是我不知是什麼？ 兩者不知哪個好？還是各有優劣 不曉 ...