大夜班練跑建議？附上健康檢查報告 - 路跑 Road Running

※ 引述 《elynn889》 之銘言：
: 標題：[問題] 大夜班練跑建議？附上健康檢查報告
: 時間: Sun Jan 23 10:32:34 2022


首先感謝各位在上篇文給予的建議，目前巡邏偶爾會改走樓梯上去，焦慮情況稍微有改善，
情緒起伏有和緩一些。
另外想問，我有用永豐的APP紀錄卡路里（配戴Apple watch s6），這樣的卡路里是否就有
達標每月所需之運動量了？
https://i.imgur.com/StszcBv.png

另外補充一下，BMI過低是從國小就開始有的了，到國中、高中一樣BMI過低，兵役體檢也是
BMI過低而免疫，到現在成年出社會工作，一樣是BMI過低。
在學期間有去麥當勞打工過，每天吃漢堡、薯條也是沒有胖…
請問各位，除了重訓、多吃外，是否建議多吃哪些東西？例如肉、蛋之類的
另外平日的零食可以選哪種會比較好？


謝謝

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