大休息平躺時下背部無法貼地 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《Jiggy (#1 Crush)》之銘言：
: 我目前在國外上瑜伽課
: 每次只要遇到平躺的動作時
: 老師都會一直叮嚀要把下背部貼在地板上
: 讓整個脊椎能休息
: 我看好多人也都可以整個貼在地板上
: 可是不知道為甚麼 我從小到大 我的下背部好像從來沒有貼地過
: 除非平躺抱膝蓋 或是舉腳 不然下背都是懸空的
: 下背部其實還蠻常酸痛 去推拿的時候師傅也經常說我的下背部非常僵硬
: 請問有沒有辦法可以改善呢? 我也希望平躺的時候可以讓下背部貼地休息啊...
: 謝謝


建議你躺下時
可以在膝蓋下方墊東西
如:小枕頭..毛巾捲
因為後側肌肉皮層筋膜等組織太緊的關係

另外多做一些能伸展
腿後側肌群的動作應可逐漸改善這樣的狀況

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