大休息平躺時下背部無法貼地 - 瑜珈 Yoga

因為……
人的脊椎是呈S型的
所以一般人在平躺的時候下背本來就會離地板有一點空隙
當然有少數人的脊椎S型比較不夠
可能下背和地板的距離就會近些
當然這些人平時也比較有可能會有腰酸的現象
早期的方法是在平躺時墊個小毛巾小枕頭什麼的在下背部填滿空隙
但是也有另一種方法
就是平躺時在膝蓋窩下墊個小毛巾小枕頭
把膝蓋墊高讓下背可以離地板近一點
這樣下背也比較容易放鬆
如果……
這樣還不能讓你放鬆(還是會不舒服)
我就會建議你改為"側躺大休息"
這是少數人才需要的





※ 引述《Jiggy (#1 Crush)》之銘言：
: 我目前在國外上瑜伽課
: 每次只要遇到平躺的動作時
: 老師都會一直叮嚀要把下背部貼在地板上
: 讓整個脊椎能休息
: 我看好多人也都可以整個貼在地板上
: 可是不知道為甚麼 我從小到大 我的下背部好像從來沒有貼地過
: 除非平躺抱膝蓋 或是舉腳 不然下背都是懸空的
: 下背部其實還蠻常酸痛 去推拿的時候師傅也經常說我的下背部非常僵硬
: 請問有沒有辦法可以改善呢? 我也希望平躺的時候可以讓下背部貼地休息啊...
: 謝謝

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