大休息平躺時下背部無法貼地 - 瑜珈 Yoga

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By Donna
at 2008-05-26T22:55

Table of Contents

我目前在國外上瑜伽課

每次只要遇到平躺的動作時

老師都會一直叮嚀要把下背部貼在地板上

讓整個脊椎能休息

我看好多人也都可以整個貼在地板上

可是不知道為甚麼 我從小到大 我的下背部好像從來沒有貼地過

除非平躺抱膝蓋 或是舉腳 不然下背都是懸空的

下背部其實還蠻常酸痛 去推拿的時候師傅也經常說我的下背部非常僵硬

請問有沒有辦法可以改善呢? 我也希望平躺的時候可以讓下背部貼地休息啊...

謝謝

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Tags: 瑜珈

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-05-29T12:39
我也不行 背本來就是S形的阿可是不會痠痛就是了
Frederica avatar
By Frederica
at 2008-06-01T02:24
膝蓋下墊抱枕~~
Christine avatar
By Christine
at 2008-06-03T16:09
下背部不太可能吧...正常脊椎本來下面就是凹進去的
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-06-06T05:54
除非拿東西墊在後腰。 大休息的時候倒是要讓肩膀放鬆休息
Edwina avatar
By Edwina
at 2008-06-08T19:39
不要把肩膀往胸口中間夾起來
Isla avatar
By Isla
at 2008-06-11T09:24
我也不行耶 有人可以整個背都貼地的嗎 我也懸空
Isabella avatar
By Isabella
at 2008-06-13T23:09
試著從肩立下來時,讓脊椎一節一節的貼到地板,然後去感覺
Olga avatar
By Olga
at 2008-06-16T12:53
怎麼"用力"才能讓下背貼在地板.
Bennie avatar
By Bennie
at 2008-06-19T02:38
我肩立下來的時候都是碰一聲屁股就掉下來了orz
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-06-21T16:23
肩立下來的時候,先把腳往頭的方向倒90度,然後再慢慢下來
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-06-24T06:08
不過下背的問題,down dog效果也不錯,做的時候照一下鏡子
Lydia avatar
By Lydia
at 2008-06-26T19:53
確定背部(包括下背)是直的,然後腳跟用力踏地,屁股往上頂

近高雄榮總的瑜珈

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-05-25T12:47
今年八月要去高雄榮總附近上班 本身有在三民區學瑜珈 不過因為沒交通工具　　只有兩條腿＞＜　　所以要換環境上課 希望有人可以提供榮總附近的瑜珈或有氧教室︿︿ 謝謝～～ - ...

請教平胸能穿的瑜珈服飾品牌(剛好和上봠…

Yuri avatar
By Yuri
at 2008-05-25T06:12
※ 引述《littlenina (誰?陪我!)》之銘言： : 坊間普遍最小的以s居多, 但穿s還是沒辦法撐住 : ( 就是胸前還是很空,真的一整片空洞的那種, : 不知道這樣描述會不會難懂...簡單說上圍我可能只有 29or30 ) : 每次作前彎或趴下的動作時,都很難做 ,要有點刻意駝背才不會穿幫 andg ...

請教平胸能穿的瑜珈服飾品牌(剛好和上篇相反)

Thomas avatar
By Thomas
at 2008-05-25T02:15
坊間普遍最小的以s居多, 但穿s還是沒辦法撐住 ( 就是胸前還是很空,真的一整片空洞的那種, 不知道這樣描述會不會難懂...簡單說上圍我可能只有 29or30 ) 每次作前彎或趴下的動作時,都很難做 ,要有點刻意駝背才不會穿幫 andgt;and#34;andlt; 但這樣又容易引起老師前來糾正 , 就會更 ...

請推薦豐滿女生可穿的瑜珈服

Una avatar
By Una
at 2008-05-24T22:13
我平常都是穿T恤做瑜珈，但T恤畢竟不是很貼曲線 動作究竟有沒有做對比較看不出來... 但我的胸部比較豐滿，試穿過一些運動品牌(NIKE、PUMA等)都找不到合穿的 想請益是否有推薦的品牌andgt;and#34;andlt; P.S.另...因為胸部妨礙動作的緣故，一些會壓胸的動作就是沒辦法做得標準 ...

請問前彎時???

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-05-23T15:56
我贊成第二位老師的說法 前彎的重點在骨盆前傾的角度 如果胸部無法貼近大腿（拱背） 彎著膝蓋做前彎能幫助把骨盆前傾的角度加大 這樣才能拉長你的下背和腿後肌肉 前彎時膝蓋打直會覺得很有壓力 有可能是因為過度伸展到”後十字軔帶” 要小心喔 軔帶鬆弛是不會好的喔 ※ 引述《iamzoe (青春永駐是要灑大 ...