夜跑後，餓到睡不著 - 路跑 Road Running

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By Tracy
at 2016-08-08T11:23

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夏天太陽大，連早上晨跑都很熱很曬，
所以都7,8點之後才夜跑，每次約1小時。
回來後約十點開始肚子餓，餓到睡不著的那種，
就算勉強睡著了，睡眠品質也不好，

這種情況大家會吃東西再睡嗎？
那要吃什麼好？

我昨天吃了香蕉和蘋果，但還是餓到睡不著，
今天來試試豆漿，
每天晚上找烤雞炸雞的餐廳食記，望梅止渴，

不過這麼晚吃東西，總覺得對身體不好，
也是希望能拉長身體不攝食的時間 (晚餐後到隔天早餐)，
以此增強胰島素的敏感性。

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Tags: 路跑

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2016-08-10T15:46
跑完都會喝豆漿,會有飽足感
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By Valerie
at 2016-08-12T20:08
我跑完會喝巧克力牛奶 去家樂福買 有長期買一送一的優惠
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By Ophelia
at 2016-08-15T00:31
福樂
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By Susan
at 2016-08-17T04:53
吃就吃，沒差。
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By Franklin
at 2016-08-19T09:16
就吃啊 自己弄個涼拌海鮮或雞肉都不挫
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By Callum
at 2016-08-21T13:38
肚子餓惹咕嚕咕嚕叫 全身無力不能跳 xx滷肉飯香的不得了
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By Yedda
at 2016-08-23T18:01
巧克力牛奶就買保久奶的就好 鋁箔包的每次跑完一瓶剛好
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By Rachel
at 2016-08-25T22:23
真心覺得福樂的牛奶很難喝
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By Kama
at 2016-08-28T02:46
想吃甚麼就吃 跑步都這麼苦了 不對自己好一點是不對的
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By Enid
at 2016-08-30T07:08
怕對身體不好就塞不甜的水果 或是燕麥吧!
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By Ethan
at 2016-09-01T11:31
個人是覺得塞一顆火龍果還不錯XD
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By Joe
at 2016-09-03T15:53
肚子餓不吃東西 準備燒肌肉了
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By Rachel
at 2016-09-05T20:16
有時家裡翻遍了...什麼食物都沒有...就算有，我也想盡量挑健康的吃
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By Necoo
at 2016-09-08T00:38
我跟你一樣 跑完沒吃東西會睡不著 吃了東西比較好睡
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By Zanna
at 2016-09-10T05:01
我也是常常會餓醒的人，準備隨身包的蘇打餅乾，不要包餡的，真的很有用
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By Erin
at 2016-09-12T09:24
跑完半夜12點照吃無誤 吃不胖（攤手）
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By Hedda
at 2016-09-14T13:46
蘇打餅乾半夜吃很讚 怕餅乾軟掉 每次都催眠自己嗑光整包
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By Christine
at 2016-09-16T18:09
塞個幾片全麥吐司阿
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By Puput
at 2016-09-18T22:31
我都吃水煮蛋跟香蕉，低卡耐餓～
William avatar
By William
at 2016-09-21T02:54
正常吃阿 如果要減肥 建議番茄和芭樂喔
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By Kristin
at 2016-09-23T07:16
我會吃有飽足感的食物，不會選水分多的，畢竟要睡了~
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By Hedwig
at 2016-09-25T11:39
我看食記會更餓QQ
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By Hardy
at 2016-09-27T16:01
我都先喝豆漿再吃個雞排之類的 運動完不補充營養會肌肉消風

新竹城市馬拉松 開放第二波報名

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By Cara
at 2016-08-07T23:41
前兩屆備受好評，換了主辦會不會變雷呢? http://news.ltn.com.tw/news/local/paper/1019001 記者蔡彰盛／新竹報導 「二○一六新竹城市馬拉松」三日早上開放報名，報名網頁湧現 上萬人登錄搶名額，其中團體組報名半小時不到就額滿，超半馬 則是在九點開放後三小時搶購一空 ...

大家有遇過這種跑步低潮嗎??

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By Tracy
at 2016-08-07T19:53
本人跑齡也不過3年，之前的月跑量最多也不過70~80K；跑速也差不多5分半左右。 未參加路跑之前看大家挑戰自己，有人參加21K.42K.50K甚至100K等。 感覺大家都很熱血的勇於挑戰自己，自己也開始萌生挑戰自己的念頭... 於是第一次報名參賽就是夏天26K的夜間超半馬，第一次參賽狀況超多的... ...

要預防受傷，練完要狼牙棒滾嗎？

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By James
at 2016-08-07T18:28
因為膝蓋有受傷停跑了一週，最近每天都用狼牙棒跟高爾夫球放鬆。 請問大家是建議 跑後，不管有沒痠痛都要使用狼牙棒滾一圈來保養，還是每個禮拜滾一兩次就好？ 滾狼牙棒的時候，幾乎是咬牙忍痛，滿身大汗的在滾...比跑步痛苦啊... - ...

因為某手遊 跑到超火大怎辦？

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By Olive
at 2016-08-07T18:18
相信大家都知道pokemon go台灣區開放了 小弟昨天去跑步人超多 雖然你要玩不關我的事 但妨礙到人就是你的錯了吧！ 一堆人並排滑手機 害我要一直喊借過 然後不少人騎機車進來抓 害我要在後面吸廢氣 還有走到一半突然停下來害我差點撞到 X的 第一次跑到這麼火大的 跑到其他熱門跑點一樣情況 ...

Garmin 620 轉 735XT 一個禮拜使用心得

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-08-07T17:19
本來是想要等630的 不過一直遲遲不肯到台灣.... 一個忍不住 , 就敗了735XT.... 想換掉620不外乎幾個原因 1. 進階跑步動態 2. 日常生活紀錄 3. 光學心率 4. 智慧功能 以下就針對幾項敘述 A. 外觀 B. 功能操作 C. 結論 A. 外觀部分 其實他的型與630沒啥差別 就是普 ...