要預防受傷，練完要狼牙棒滾嗎？ - 路跑 Road Running

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By James
at 2016-08-07T18:28

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因為膝蓋有受傷停跑了一週，最近每天都用狼牙棒跟高爾夫球放鬆。 請問大家是建議
跑後，不管有沒痠痛都要使用狼牙棒滾一圈來保養，還是每個禮拜滾一兩次就好？

滾狼牙棒的時候，幾乎是咬牙忍痛，滿身大汗的在滾...比跑步痛苦啊...

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Tags: 路跑

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2016-08-08T03:51
滾久就不會痛了，很舒服耶
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-08-08T13:15
建議平時用一般的 休息日前一天在狼牙棒
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-08-08T22:38
我只有買硬的狼牙棒..
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By Franklin
at 2016-08-09T08:02
膝蓋部位不能用全身重量屈膝滾硬版的狼牙棒 ，會受傷的 ，它是用來壓點肌肉部位 ，滾骨頭部位應該超痛的，不敢嘗試 。
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By Faithe
at 2016-08-09T17:25
http://i.imgur.com/SjrjmOK.jpg
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By Megan
at 2016-08-10T02:48
橘色的是用來滾膝蓋部分 ，黑色硬版狼牙棒用來滾肌肉。
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-08-10T12:12
滾久就習慣了 Q__Q
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By Andrew
at 2016-08-10T21:35
預防受傷應該是增加柔軟度跟肌力的建構

因為某手遊 跑到超火大怎辦？

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By Olive
at 2016-08-07T18:18
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By Dorothy
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By Vanessa
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Nike Flyknit Lunar3適合跑步嗎？

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