夜班的該怎樣維持體力？ - 路跑 Road Running

大家好，我是一個很喜歡跑步的男生。

當兵的時候，不想跟別人搶浴室，時常自己一個人出去外面練跑，

跑個十幾公里再回去洗澡　^^"

不過退伍後很快面對現實壓力，現在的工作時間很特別，

下午五點～凌晨一點。加上通車時間一小時，下午四點～凌晨兩點都要奔波了。


退伍進入第三個月，每天看著自己體力衰退，呼吸也沒有過去那麼順，肺活量也小了。

有沒有人有類似經驗，可以提供一些保養或是練習不傷身的時間給我呢？

（我也想過兩點半睡，六點起床跑，但是這樣好像睡眠不足又傷身）




或許有人會問，那當初為什麼要選這工作；答案是，因為這是符合興趣的工作啊！

做得很開心，可惜時間很詭異。


有沒有高手能給個建議，可以吃些什麼，或是什麼時間下去運動～～


金柑蝦！

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