夏天成績退步多少是合理的 - 路跑 Road Running

By Ursula
at 2020-06-19T23:02

Table of Contents

如題今天測3k
以同樣體感疲累程度來說
均速從冬天的4:00/km掉到4:20/km
這樣的幅度是可接受的嗎
還是事實是退步了

大家冬天跟夏天的成績又大概是差多少呢？
謝謝～～

--

Tags: 路跑

All Comments

By Yuri
at 2020-06-21T00:52

正常

By Megan
at 2020-06-22T02:42

應該不只是這個夏天獨有的

By Xanthe
at 2020-06-23T04:31

因為太熱嗎？

By Mason
at 2020-06-24T06:21

3k這種距離沒有很長均速退20秒感覺有點多

By Charlie
at 2020-06-25T08:11

正常夏天大太陽會影響成績

By Puput
at 2020-06-26T10:00

3K也掉太多

By Kumar
at 2020-06-27T11:50

我稍微查了以往的記錄我10k大約是從51分半退到54分半

By Mason
at 2020-06-28T13:40

肥宅今年三月開始跑很期待冬天可以變快XD

By Ingrid
at 2020-06-29T15:30

我速度沒什麼掉，可是原本可以跑7K現在5K就不行了

By Susan
at 2020-06-30T17:19

夏天早點出門還行(6:30前就要結束)，冬季常常連走路都懶

By Anonymous
at 2020-07-01T19:09

四分速掉到4:20還是超快，不過天氣熱我跑速真的會降

By Ingrid
at 2020-07-06T10:41

掉超多

By Catherine
at 2020-07-07T12:30

正常，但照理講距離越短，影響會越少，我10k也是降了20s/km，先改操間歇吧

By Susan
at 2020-07-08T14:20

至少降20秒有..要唯持同速度的話總距離打七折

By Christine
at 2020-07-09T16:10

而且夏天疲勞容易累積，不像冬天吃一頓，睡一覺就好了

By Andrew
at 2020-07-10T17:59

訓練速度和里程都比冬天少，休息和恢復也同樣不好

By Agnes
at 2020-07-11T19:49

每公里pace多30秒到一分鐘

By Poppy
at 2020-07-12T21:39

原來只3k,我還以為10k or 20k

By James
at 2020-07-13T23:28

我速度沒差多少但是耐力完全不見就是最長就10K

By Thomas
at 2020-07-15T01:18

我很喜歡在夏天減重因為跑量強度上不去這段時間拿來減重剛剛好

By Olivia
at 2020-07-16T03:08

熱天對3k的影響應該只有一點點。10k～全馬甚至超馬...距離越長影響越大吧

By Hedda
at 2020-07-17T04:57

還好，從1:24掉到1:30，delay 6分鐘而已~

By Hedwig
at 2020-07-18T06:47

我10k的配速也差不多降了20秒

By Quintina
at 2020-07-19T08:37

太陽下山再跑一次就知道到底退步多少了，不然就一大早測

By James
at 2020-07-20T10:27

夏天平地最涼也有26度，冬天16度，差這麼多

By Tom
at 2020-07-21T12:16

怕熱的人別說速度了，連能不能跑完都是問題

By Emma
at 2020-07-22T14:06

10 K均速掉10-20秒+1

By Kyle
at 2020-07-23T15:56

冬天均速快15秒差不多

By Anthony
at 2020-07-24T17:45

10K 慢三分鐘

By Frederic
at 2020-07-25T19:35

跟版主相反XDD這個月剛好破了10k的PB(冬天：40；夏天38)

By Robert
at 2020-07-26T21:25

膨`。之前跑的時候，夏天和冬天跑完的感覺差很多，夏天跑完時，覺得天國就在眼前的感覺。(註：同樣距離和速度)

By William
at 2020-07-27T23:14

夏天要是中午跑都可能會昏倒了不是開玩笑的

By Isla
at 2020-07-29T01:04

3KM這樣差一分鐘算正常了夏天真的不好跑

By Caroline
at 2020-07-30T02:54

怕成績下降太多就晚上跑

By Dora
at 2020-07-31T04:43

好幾年前我都只跑4k 但pb就是在炎夏五六月跑出來的而且我4k的前幾快記錄都是那偏熱的一兩個月之間跑出來的很妙

By Rae
at 2020-08-01T06:33

我也是最近自己速度越來越快

By Carolina Franco
at 2020-08-02T08:23

天氣這麼熱即使是夜間練間歇肌肉疲勞比冬天還嚴重

By Thomas
at 2020-08-03T10:12

夏天破PB 沒意外的話冬天會再破一次

By Belly
at 2020-08-04T12:02

最近都進入到怎麼睡都很累爬不起來的狀態想買智慧訓練台來冷氣房騎車維持體力了涼一點再跑

By Ethan
at 2020-08-05T13:52

冬天都跑 21k，但現在跑不到 10k 就受不了了，雖然我近兩個月沒跑

By Hazel
at 2020-08-06T15:41

夏天適合練速度，冬天適合練距離~最近的天氣有維持跑步習慣就很好了

By Madame
at 2020-08-07T17:31

喜歡夏天練習，晨跑很舒服！一日兩練跑量很好拉。

By Ethan
at 2020-08-08T19:21

夏天流汗完很爽......

By Rosalind
at 2020-08-09T21:10

高溫流汗只會增加風險不會讓你更進步或更健康

By Gilbert
at 2020-08-10T23:00

基本上都是下午四點左右去跑。如果是下班後，應該是快六點去跑一跑。

By Suhail Hany
at 2020-08-12T00:50

不會肚子餓喔？

By George
at 2020-08-13T02:40

10K大概從350掉到420

By Anonymous
at 2020-08-14T04:29

這文釣出一堆強者QQ

By Kumar
at 2020-08-15T06:19

很多成績計算機可以加入溫度因素校正，可以試算參考一下。^^

By Kama
at 2020-08-16T08:09

我覺得你退這樣算還蠻合理的XD因為很熱真的會有影響，之前去外面跑過，跑沒幾公里就

By Dorothy
at 2020-08-17T09:58

不想跑了，後來都去WG吹冷氣跑，雖然數據沒這麼準，但至少舒服

By Oscar
at 2020-08-18T11:48

我是膝蓋摔傷均速直接下降40秒

By Sandy
at 2020-08-19T13:38

我感覺夏天自己是掉10-20秒

關於初馬獎的賽事

By Poppy
at 2020-06-18T22:01

本來想報名太魯閣當作人生初馬，後來發現有初馬獎這種自費獎勵，另外搜尋一下其他初馬獎，似乎資訊都很少，大多集中在2017年以前，有些還會每年變化，請問去哪邊找會比較了解賽事的初馬獎長得如何? - ...

薄底鞋推薦

By Jacky
at 2020-06-18T18:15

之前一直都穿muji的第一代慢跑鞋很輕，鞋底薄的剛剛好就是傳統的鞋底鞋跟沒有特別加厚避震最近買一雙新的muji慢跑鞋昨天試跑8k，不習慣鞋底有加厚避震，站立時姿勢變成微前傾之前有試穿幾家每家鞋底都是比厚的 muji已經是相對薄的想請問有沒有比較薄底的慢跑鞋推薦尤其是鞋跟不要加厚的謝謝 ...

間歇運動心律量測不準確

By Madame
at 2020-06-16T10:02

抱歉這可能不是完全關於慢跑的問題但想說這個版比較多人有在使用心律表想在這跟大家請教一下我自己使用的是Garmin forerunner 系列慢跑心率變化不大的時候感覺可能一開始的2~3分鐘心律不太準偏低後面幾乎都是準的但我戴著進行偏間歇衝刺的球類運動時量到的心律 ...

Garmin245m 找不到耳機

By James
at 2020-06-15T19:52

所以可以排除藍芽佔位問題）如題我用的搭配是Jlab air sport 重點是這一隻手機讀的到所以不是耳機問題怎麼試目前做過的嘗試是 1.手機藍芽重置 2.耳機藍芽重置確定ㄧ藍三白燈（雙白燈我也試過了） 3.手機重新開機 4.距離從10公分 20公分 30公分一直試到兩公尺 5.感測器只 ...

945電量到底可以撐多久

By Selena
at 2020-06-15T08:26

去年大概也是這個時候被945的一卡通和血氧功能給燒到賣了935換945 用了快一年功能上還算滿意但是待機時間看根本悲劇我在周間大概每天運動一小時全天血氧大概撐三天請問大家的狀況如何 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX1971. - ...

夏天成績退步多少是合理的 - 路跑 Road Running

All Comments

Related Posts