士林的陸文灝瑜珈教室 - 瑜珈 Yoga

我在這裡潛水很久了，之前按搜尋"天母／瑜珈"
看到有人回文推薦陸文灝老師
就一直放在心裡想說有天要去上上課
直到前陣子工作和功課壓力把身體弄得很不好，才決心要好好運動
所以今天來和大家分享上課心得喔：）

這種上課方式是我理想中的fitness
有氧一小時加上yoga,pilatis

這間工作室完全以學生的健康著想
課後老師把今天的五位新生留下來，解釋人體的結構給我們知道
告訴我們怎樣做運動，什麼樣的運動，平常如何會日積月累的把身體弄壞，要避免

解釋以後，聽的津津有味，原來很多小細節都不是難注意到，但不經意的結果是很可怕的
時間已經約莫十點了，老師開始一一從我們的身材解釋我們那裡有問題

我的問題是身材不胖，但下半身很恐怖
老師的觀念是以脊椎出發，脊椎健康，頸胸腰椎位置個個正確，
身型自然就好，健康自然就好

老師解析我的身材給其他學員聽，搞的超好笑的
有種豬肉被解剖的感覺，還公開販售
我的問題主要是下半身，但其實是運動傷害
以前為了減肥練很多瑜珈和有氧，所以體重是瘦了，但大腿很粗
還有膝蓋也很多脂肪
上課時老師就非常注意我的髖關節，只要有做到這個動作他就會盯我盯的很緊

還有一個嚴重的就是腳，
老師課後沒問我就說：你常常腳踝痛
原來是因為我天生扁平足，借力使力的結果，長期養成不良站姿，
造成下半身體積和上半身不成比例，突然"肥碩"了起來

做運動養成正確姿是真的很重要
有個動作趴在地上，老師說：腳根併攏！
結果我自以為有併攏，直到他來糾正我
我才發現我腳是以O型腿姿勢攤開放的，等於兩個腳根各自朝向外側
老師就是從這些動作觀察出你哪些肌肉沒辦法用力，身體關節哪裡有問題
所以他知道我腳踝容易受傷

課程中老師不斷提醒女生要好好注意腰椎，
很多年輕女生據說姿勢都不良，（其實人多多少少都會有），脊椎也有些側彎，
所以造成無法懷孕
練好腰椎，改正自己的姿勢，子宮和卵巢回到正確位置，受到更好的保護，就比較不會有這類問題
沒有要懷孕的女生，平常更要懂得保健，不管你有沒有月經不順，或是經期不定

老師點出五位新生各自身材要注意的地方
我覺得獲益良多
一個星期去三次，可以運動又可以正確修飾體型，
三個月後再來照運動前和運動後噢 ^^

還有更詳細的介紹在我的網誌，歡迎大家一起討論，變得更健康^^
http://www.wretch.cc/blog/littleleaf



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