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壓縮褲有助舒緩ITB的問題嗎? - 路跑 Road Running

Edwina avatarEdwina · 2013-12-04

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各位好，跟ITBS抗爭也一段時間了，除了跟多數版友一樣會滾瑜珈滾筒外還有戴上髕骨帶跑步。

實際上我發現大於10k的長度下去跑ITB還是會痛。尤其禮拜天跑完半馬，休養兩天才比較好。

我看一些跑者會穿壓縮褲外面再套上髕骨帶，我想請教有沒有版友是在穿上壓縮褲後，成功舒緩ITB症狀的？if possible,可以分享一下褲子型號，謝謝！


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All Comments

Aaliyah avatarAaliyah2013-12-08
有認識很厲害的整骨師傅推薦，但在台中，有需要再私訓給我
Jacky avatarJacky2013-12-11
抱歉.我看成1TB，想說壓縮褲跟硬碟有什麼關係? XDXD
Ethan avatarEthan2013-12-15
有的時候，也可能是其它地方肌群或肌鍵太緊或反覆受傷
Enid avatarEnid2013-12-19
致使ITBS問題一直覆發肌肉過勞（muscle fatigue）→久了容易一直痠痛→
Genevieve avatarGenevieve2013-12-22
→肌筋膜變緊→整個單側邊或是到處出問題所以，有運動習慣的人，也要定期跑復健科做物理治療，讓專家幫你評估並處理一下
Jessica avatarJessica2013-12-26
髕骨帶對ITB用處不大吧，滾筒+伸展+冰敷+休息才是王道
Andrew avatarAndrew2013-12-30
應該要用髂脛束帶 綁在膝蓋以上的
Adele avatarAdele2014-01-03
我個人滾筒、伸展、臏骨帶、壓縮褲都用過，伸展和滾筒是最有效的，其他的感覺沒啥幫助。
Olive avatarOlive2014-01-06
膝上膝下的我都有買，都沒效，短期先到復健科電療超音波
Zenobia avatarZenobia2014-01-10
再來每天滾輪+伸展，漸漸就好了。把滾輪+伸展列入日常生活吧
Irma avatarIrma2014-01-14
(原PO)2F還真好笑XD,謝謝各位我會將日常生活伸展做扎實
Andy avatarAndy2014-01-17
版娘那一段不就是蓋章給我的那一段嗎!? XDXD
Emma avatarEmma2014-01-21
目前每天去復健診所 電大腿(好爽)紅外線膝蓋
Odelette avatarOdelette2014-01-25
回家就做至少半小時核心跟腿的肌力訓練
Bennie avatarBennie2014-01-28
然後熱敷膝蓋 最後在用狼牙棒滾個10-15分鐘
Daph Bay avatarDaph Bay2014-02-01
忘了說 上班沒事就是躲在辦公室角落用奇怪的姿勢伸展
Lauren avatarLauren2014-02-05
搭配瑜珈吧 伸展和練核心一次完成
Tracy avatarTracy2014-02-09
fenriy：對啊！XDD
Charlotte avatarCharlotte2014-02-12
fenriy：可以順便電一下後尾椎那裡＋短波你的咖討呼
David avatarDavid2014-02-16
醫生沒有指示自已要求換地方電會不會不行啊?
Todd Johnson avatarTodd Johnson2014-02-20
題外話昨天穿牛仔褲忘了帶短褲 女護理師就叫我把電吸盤塞進褲子裡...害我很不好意思
Ophelia avatarOphelia2014-02-23
蛤...壓縮褲沒用 原本還打算購入的說
Kyle avatarKyle2014-02-27
壓縮褲穿起來挺舒服的，但是對於改善ITB並無顯著的功效
Una avatarUna2014-03-03
滾筒的部分大大們是怎麼使用的呢???
Gary avatarGary2014-03-07
http://www.youtube.com/watch?v=NAuh5Pg8uYU
Hedwig avatarHedwig2014-03-10
把自己的肌肉練到很有力但還是保持彈性比較實際
Hedwig avatarHedwig2014-03-14
板娘耶XD 順便問滾筒大家都自己來嗎
Bennie avatarBennie2014-03-18
有沒有客程可以上呢? 台北市佳 還有友推薦的滾筒嗎?
Mason avatarMason2014-03-21
有google到蛋但是有點貴 比別人貴兩倍 真的有差那們多嗎?
Carol avatarCarol2014-03-25
竹子姐好像12月中有開課吧 我也在想要不要去上一下
Joseph avatarJoseph2014-03-29
我沒有用過一般的滾筒 直上Rumble Roller黑色的滾ITB只能說 非常痛 不知道一般的滾輪效果如何
Adele avatarAdele2014-04-02
個人經驗，CWX壓縮褲極有用，沒再復發過。
Liam avatarLiam2014-04-05
當然也要挑款式，要選有強化固定ITB的。
Joseph avatarJoseph2014-04-09
滾ITB的爽度難以言諭...
Ursula avatarUrsula2014-04-13
滾ITB 是真的會忍不住想叫出來...
Brianna avatarBrianna2014-04-16
樓上大大可否分享一下壓縮褲型號？thanks!
Robert avatarRobert2014-04-20
臏骨帶並無法預防或舒緩ITB症候群的情況
Madame avatarMadame2014-04-24
fenriy：對啊！X https://muxiv.com
Queena avatarQueena2014-04-27
醫生沒有指示自已要求換 https://moxox.com