壓縮褲有助舒緩ITB的問題嗎? - 路跑 Road Running

Edwina avatar
By Edwina
at 2013-12-04T08:43

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各位好，跟ITBS抗爭也一段時間了，除了跟多數版友一樣會滾瑜珈滾筒外還有戴上髕骨帶跑步。

實際上我發現大於10k的長度下去跑ITB還是會痛。尤其禮拜天跑完半馬，休養兩天才比較好。

我看一些跑者會穿壓縮褲外面再套上髕骨帶，我想請教有沒有版友是在穿上壓縮褲後，成功舒緩ITB症狀的？if possible,可以分享一下褲子型號，謝謝！


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Tags: 路跑

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-12-08T01:42
有認識很厲害的整骨師傅推薦，但在台中，有需要再私訓給我
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-12-11T18:42
抱歉.我看成1TB，想說壓縮褲跟硬碟有什麼關係? XDXD
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-12-15T11:41
有的時候，也可能是其它地方肌群或肌鍵太緊或反覆受傷
Enid avatar
By Enid
at 2013-12-19T04:40
致使ITBS問題一直覆發肌肉過勞（muscle fatigue）→久了容易一直痠痛→
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-12-22T21:39
→肌筋膜變緊→整個單側邊或是到處出問題所以，有運動習慣的人，也要定期跑復健科做物理治療，讓專家幫你評估並處理一下
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-12-26T14:39
髕骨帶對ITB用處不大吧，滾筒+伸展+冰敷+休息才是王道
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-12-30T07:38
應該要用髂脛束帶 綁在膝蓋以上的
Adele avatar
By Adele
at 2014-01-03T00:37
我個人滾筒、伸展、臏骨帶、壓縮褲都用過，伸展和滾筒是最有效的，其他的感覺沒啥幫助。
Olive avatar
By Olive
at 2014-01-06T17:36
膝上膝下的我都有買，都沒效，短期先到復健科電療超音波
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-01-10T10:36
再來每天滾輪+伸展，漸漸就好了。把滾輪+伸展列入日常生活吧
Irma avatar
By Irma
at 2014-01-14T03:35
(原PO)2F還真好笑XD,謝謝各位我會將日常生活伸展做扎實
Andy avatar
By Andy
at 2014-01-17T20:34
版娘那一段不就是蓋章給我的那一段嗎!? XDXD
Emma avatar
By Emma
at 2014-01-21T13:33
目前每天去復健診所 電大腿(好爽)紅外線膝蓋
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-01-25T06:33
回家就做至少半小時核心跟腿的肌力訓練
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-01-28T23:32
然後熱敷膝蓋 最後在用狼牙棒滾個10-15分鐘
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-02-01T16:31
忘了說 上班沒事就是躲在辦公室角落用奇怪的姿勢伸展
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-02-05T09:30
搭配瑜珈吧 伸展和練核心一次完成
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-02-09T02:30
fenriy：對啊！XDD
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-02-12T19:29
fenriy：可以順便電一下後尾椎那裡＋短波你的咖討呼
David avatar
By David
at 2014-02-16T12:28
醫生沒有指示自已要求換地方電會不會不行啊?
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-02-20T05:27
題外話昨天穿牛仔褲忘了帶短褲 女護理師就叫我把電吸盤塞進褲子裡...害我很不好意思
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-02-23T22:27
蛤...壓縮褲沒用 原本還打算購入的說
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-02-27T15:26
壓縮褲穿起來挺舒服的，但是對於改善ITB並無顯著的功效
Una avatar
By Una
at 2014-03-03T08:25
滾筒的部分大大們是怎麼使用的呢???
Gary avatar
By Gary
at 2014-03-07T01:24
http://www.youtube.com/watch?v=NAuh5Pg8uYU
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-03-10T18:24
把自己的肌肉練到很有力但還是保持彈性比較實際
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-03-14T11:23
板娘耶XD 順便問滾筒大家都自己來嗎
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-03-18T04:22
有沒有客程可以上呢? 台北市佳 還有友推薦的滾筒嗎?
Mason avatar
By Mason
at 2014-03-21T21:21
有google到蛋但是有點貴 比別人貴兩倍 真的有差那們多嗎?
Carol avatar
By Carol
at 2014-03-25T14:21
竹子姐好像12月中有開課吧 我也在想要不要去上一下
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-03-29T07:20
我沒有用過一般的滾筒 直上Rumble Roller黑色的滾ITB只能說 非常痛 不知道一般的滾輪效果如何
Adele avatar
By Adele
at 2014-04-02T00:19
個人經驗，CWX壓縮褲極有用，沒再復發過。
Liam avatar
By Liam
at 2014-04-05T17:18
當然也要挑款式，要選有強化固定ITB的。
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-04-09T10:18
滾ITB的爽度難以言諭...
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-04-13T03:17
滾ITB 是真的會忍不住想叫出來...
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-04-16T20:16
樓上大大可否分享一下壓縮褲型號？thanks!
Robert avatar
By Robert
at 2014-04-20T13:15
臏骨帶並無法預防或舒緩ITB症候群的情況
Madame avatar
By Madame
at 2014-04-24T06:15
fenriy：對啊！X https://muxiv.com
Queena avatar
By Queena
at 2014-04-27T23:14
醫生沒有指示自已要求換 https://moxox.com

人生‧家鄉‧初半馬

Delia avatar
By Delia
at 2013-12-04T02:04
__前記__ 年中，看到家鄉的冬山河要舉辦馬拉松，眼睛都亮了； 立刻點了報名鍵，報名完成。 同時也約了同學的弟弟一起參加，超熱血!!! 也看看我跑了一年多是不是能挑戰成功。 有天休假回家時，看見家裡寄來一包貨運，一看是紀念衫跟相關物， 看著我都迫不及待了，十二月一號趕快來。 __內文_ ...

右足弓老長水泡

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-12-04T00:12
不好意思又來發問 大概在3-4月開始增加跑步次數後 右足弓靠近上方以及趾縫有冒水泡 以為是天氣漸熱引來的濕疹 就不管他繼續跑 後來好像沒事了 大概在10月底換鞋 從美津濃一般型換成inspire 9 (因為低足弓) 沒多久右足弓又長水泡 而且是面積很多 以致於到目前爲止都沒有完全康復 我想請問 1. 要停 ...

東吳超馬?

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-12-03T23:59
問一下眾跑友 東吳超馬24小時組的賽事 是否非參賽的其它人也可以到現場觀賽? - ...

世界中等學校運動會 王偉旭400m 46"98奪金

Anthony avatar
By Anthony
at 2013-12-03T22:57
就讀屏東大同高中高二的王偉旭 在巴西舉行的世界中學運動會 400m決賽 以 46and#34;98 的成績奪金，並打破大會紀錄 400m – Boys – Final – 15:00h (2013.11.30) RT MARK 1ºWAN ...

Wings for Life World Run 為不能跑的人而跑

Michael avatar
By Michael
at 2013-12-03T21:21
Hi 大家好 我是Red Bull Taiwan的Gary 經版主同意在版上宣傳宣傳Red Bull承辦的活動: Wings for Life World Run 為不能跑的人而跑 這是一場絕無僅有的公益路跑活動，所有的報名費用將捐贈給Wings for Life基金會 一個為找出治癒脊椎受損方式而 ...