壓力調節與TRE週末工作坊 - 瑜珈 Yoga

活動詳情：https://www.facebook.com/events/292039735510943

報名表：https://forms.gle/r7JwJGcfYg94ELSN7


生活中壓力無處不在，適度的壓力幫助人成長，但過度的壓力往往造成身心不適，例如：睡不好、肩頸痠痛，肌肉緊繃僵硬、腸胃消化問題、自律神經失調、容易情緒化，或記憶專注力下降等等。

有些人面對壓力事件，能夠安然渡過挑戰，並且從中學習成長，有些人卻被困在事件中，就此生命陷入混亂失控的泥沼。您可曾想過為什麼會這樣？

這些身體症狀、情緒反應或行為呈現，源自我們的壓力調節系統，包含大腦/神經/身體，三者密切合作，如同雷達警報，隨時偵測外界的風吹草動，幫助我們適應環境，並且生存下去，但有時我們不懂各式警報代表的意義，也不知道怎麼關掉，只能讓他一直響，直到出現身心狀況，影響到生活品質。

邀請您，帶著開放好奇的心，一起來探索自己的身心機制，透過自我覺察及TRE®的練習，幫助自己找出新的壓力調節模式，協助身心安定，創造不同的生活樣貌。


【TRE®是什麼?】
　
Tension & Trauma Release Exercises (TRE®)，中文為「壓力釋放運動」。由Dr. David Berceli 博士所開創，革新性的身心保健自助技術，協助自我調整壓力對身心帶來的影響。藉由啟動人體自然神經顫動機制，釋放肌肉筋膜的緊繃壓力，調節大腦神經系統，重新建立身體及大腦神經的連結，促進自我覺察及身心平靜，提升生活品質。在安全的環境，及溫和漸進的引導下，重啟身體抖動修復本能，協助身心回歸自然平衡，並透過TRE®更加認識身體及自己。
　　
TRE® 官網：https://traumaprevention.com/


【課程大綱】

第一堂 8/22(六) 探索啟程：開啟自我覺察之旅
第二堂 8/29(六) 壓力警報：認識身心調節機制
第三堂 9/05(六) 活在當下：呼吸與筋膜
第四堂 9/12(六) 身心容納：自我壓力調節策略
第五堂 9/20(日) 看見彼此：聆聽生命故事
第六堂 9/27(日) 創造可能：嶄新的身心關係

＊附自主練習音檔＆練習文件

【適合對象】
18歲以上，想學習身心舒壓自助技術的人皆可
(高壓/輪班工作者、助人工作者、長照家屬、身心靈工作者等等)
＊孕婦、三個月內有進行過手術者不宜


【課程資訊】
週末下午班 15:30~17:30

8/22(六)、 8/29(六)、 9/5(六)、9/12(六)、9/20 (日)、 9/27(日)

地點：Bossa舞蹈教室(近捷運江子翠站4號出口)
地址：新北市板橋區雙十路二段152號3樓


【課程報名及費用】

1. 課程費用：
1) 原價：$7200/人

2) 早鳥優惠：$7000/人
＊早鳥優惠截止日：8/12(請於截止日前完成報名及匯款)

3) 雙人同行：$14000/兩人($7000/人)

4) 感謝防疫人員優惠：$6800/人(請附醫護執業證，或疾管署工作證以茲證明)

5) 學員複訓優惠：$3600/人 (限已可進行TRE®自主練習之學員)

＊愛心方案：若您因經濟因素，需特殊付費方案，請先私訊或來信討論。


#臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/

#身體覺察教學官網：https://meeturbody.weebly.com

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