增加扣球的重量 - 排球

※ 引述《sasika (沙奇卡)》之銘言：
: 餓死抬頭@@
: 因為每次攻擊的時候,都會被嫌扣出的球質量太輕
: 打TOUCH OUT也噴的不遠
: 要做怎樣的訓練才能增加扣出去的力道阿
: 還是說只有打快的命 Orz

剛好我這學期有上一門柴惠敏老師開得通識課 有教到這方面的知識

就我理解的 扣球的動作主要是胸大肌的收縮肌在用力

但是如果胸肌練得太大 然後與肩胛骨相連的斜方肌 or 菱形肌沒有練起來

這兩者是牽制肌 功用再把肩胛骨拉住 不讓它因為你扣球甩臂的動作而翻起來

如果這邊的肌肉太弱 那麼就算你的胸肌再怎麼強扣球的力道都有限

因為肩胛骨的不穩定 讓你扣球的時候身體會自然而然的不敢用盡全力

再來由於肩膀的旋轉肌群和肩胛骨也有相連

在扣球時由於肩胛骨不穩定也會影響到旋轉肌受到不正常的拉扯

久而久之旋轉肌就容易受傷 手臂一往上抬就會痛

老師也說她幫許多職棒和奧運選手做物理治療時 都會跟他們說要做上述部位的加強

像是陽建福 盧彥勳 等等

當然有些人聽 有些人不聽 但是有聽進去的人往後催球速都有明顯的進步就是了


以上

關於怎麼練那邊的肌肉 用文字有點難描述

建議你可以上網找圖片或是尋求物理治療師的幫助

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