墊腳尖跑步可以訓練小腿肌肉嗎? - 路跑 Road Running

Hedwig · 2015-08-05

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我每天都會固定跑步3000M
最近想練練小腿肌肉，就用墊腳尖的方式跑步，跑完小腿真的好酸好酸
(當然無法全程墊腳尖跑完)

請問這樣每天跑每天跑，可以訓練小腿歹肌肉嗎??

謝謝

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All Comments

Liam2015-08-08

CP值爆低，而且有非常高的受傷風險

Ingrid2015-08-10

@@ 真的啊！！敢問A兄要如何訓練小腿肌肉呢?

Frederic2015-08-12

網路上的教學大多也是墊腳尖的方式，不是??

Agatha2015-08-14

蠻好笑的，足底筋膜炎離你不遠矣請回歸正統的重量訓練吧

Kelly2015-08-16

搜尋徐國峰教練的影片，照著學姿勢跑法，就會訓練小腿了

Ingrid2015-08-19

墊腳尖跑馬會不會骨折呀？

Jessica2015-08-21

感覺很容易勾到腳尖然後貼地狗吃屎輕則擦傷手腳重責撞頭

Skylar Davis2015-08-23

很傷腳別這樣

Oliver2015-08-25

如果只跑3K應該還好,長距離請不要這樣跑,直接前腳掌著地

Callum2015-08-28

對肌群的負擔比較平均,效率也比墊腳尖跑高很多

Suhail Hany2015-08-30

我平常若膝蓋不舒服,會暫時改用墊腳尖跑(10K以內練習)來

Belly2015-09-01

轉移肌群負擔,但這是我跳芭蕾很多年了才敢這樣跑

Edith2015-09-03

練LSD或比賽時還是會用前腳掌著地正確姿勢

Jacob2015-09-05

(我體重嚴重過輕又練跳舞,請大家不要亂學!)

Jacob2015-09-08

哇！從沒想過這麼嚴重，我太天真了~謝謝大家的見意

Megan2015-09-10

為何不用墊小腿深蹲

Andrew2015-09-12

不會...會死得很難看，很多人以為墊腳尖跑步就是腳掌著地

Dora2015-09-14

小腿沒練成你的腳趾甲會先斷裂光

Jake2015-09-16

這啥,,, 你先去跑個3K 5K吧

Una2015-09-19

墊腳尖跑，旁邊的人會不會以為你被附身

Skylar DavisLinda2015-09-21

是要做小偷嗎XD

Elvira2015-09-23

可以比較靠腳前端著地不可能全程用腳尖

Michael2015-09-25

你會先受傷.....

Noah2015-09-28

步頻加快,步幅減小,小腿就會很爽......

Anonymous2015-09-30

可以，我就是這樣搞到阿基里斯腱炎，休養了半年，現在每次訓練都要怕阿基里斯腱斷裂

Heather2015-10-02

怎感覺很像忍者

Zenobia2015-10-04

是腳掌不是腳尖唷

Heather2015-10-06

跟本不用這麼麻煩原地墊腳尖就很吃力了

Puput2015-10-09

前足跑法就可以了阿我第一次跑2k多小腿酸了好幾天

Leila2015-10-11

順便練芭蕾？-_-#

Anthony2015-10-13

為天鵝而跑-腳尖限定公益路跑

Sandy2015-10-15

可以全程墊腳尖跑完3k已經超強的了

Ingrid2015-10-18

墊腳尖跑。。。這真瘋狂啊。。。。有小偷的fu

Audriana2015-10-20

很多人說我跑步像小偷腳步著地都沒有聲音XD