墊腳尖跑步可以訓練小腿肌肉嗎? - 路跑 Road Running

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-08-05T19:52

Table of Contents

我每天都會固定跑步3000M
最近想練練小腿肌肉，就用墊腳尖的方式跑步，跑完小腿真的好酸好酸
(當然無法全程墊腳尖跑完)

請問這樣每天跑每天跑，可以訓練小腿歹肌肉嗎??

謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2015-08-08T01:07
CP值爆低，而且有非常高的受傷風險
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-08-10T06:22
@@ 真的啊！！敢問A兄要如何訓練小腿肌肉呢?
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-08-12T11:37
網路上的教學大多也是墊腳尖的方式，不是??
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-08-14T16:52
蠻好笑的，足底筋膜炎離你不遠矣請回歸正統的重量訓練吧
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-08-16T22:07
搜尋徐國峰教練的影片，照著學姿勢跑法，就會訓練小腿了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-08-19T03:22
墊腳尖跑馬 會不會骨折呀？
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-08-21T08:37
感覺很容易勾到腳尖然後貼地狗吃屎 輕則擦傷手腳重責撞頭
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-08-23T13:52
很傷腳別這樣
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-08-25T19:08
如果只跑3K應該還好,長距離請不要這樣跑,直接前腳掌著地
Callum avatar
By Callum
at 2015-08-28T00:23
對肌群的負擔比較平均,效率也比墊腳尖跑高很多
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-08-30T05:38
我平常若膝蓋不舒服,會暫時改用墊腳尖跑(10K以內練習)來
Belly avatar
By Belly
at 2015-09-01T10:53
轉移肌群負擔,但這是我跳芭蕾很多年了才敢這樣跑
Edith avatar
By Edith
at 2015-09-03T16:08
練LSD或比賽時還是會用前腳掌著地正確姿勢
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-09-05T21:23
(我體重嚴重過輕又練跳舞,請大家不要亂學!)
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-09-08T02:38
哇！從沒想過這麼嚴重，我太天真了~謝謝大家的見意
Megan avatar
By Megan
at 2015-09-10T07:53
為何不用墊小腿深蹲
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-09-12T13:08
不會...會死得很難看，很多人以為墊腳尖跑步就是腳掌著地
Dora avatar
By Dora
at 2015-09-14T18:23
小腿沒練成 你的腳趾甲會先斷裂光
Jake avatar
By Jake
at 2015-09-16T23:38
這啥,,, 你先去跑個3K 5K吧
Una avatar
By Una
at 2015-09-19T04:53
墊腳尖跑，旁邊的人會不會以為你被附身
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-09-21T10:08
是要做小偷嗎XD
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-09-23T15:23
可以比較靠腳前端著地 不可能全程用腳尖
Michael avatar
By Michael
at 2015-09-25T20:38
你會先受傷.....
Noah avatar
By Noah
at 2015-09-28T01:53
步頻加快,步幅減小,小腿就會很爽......
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-09-30T07:08
可以，我就是這樣搞到阿基里斯腱炎，休養了半年，現在每次訓練都要怕阿基里斯腱斷裂
Heather avatar
By Heather
at 2015-10-02T12:23
怎感覺很像忍者
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-10-04T17:38
是腳掌 不是腳尖唷
Heather avatar
By Heather
at 2015-10-06T22:53
跟本不用這麼麻煩 原地墊腳尖就很吃力了
Puput avatar
By Puput
at 2015-10-09T04:08
前足跑法就可以了阿 我第一次跑2k多 小腿酸了好幾天
Leila avatar
By Leila
at 2015-10-11T09:23
順便練芭蕾？-_-#
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-10-13T14:38
為天鵝而跑-腳尖限定公益路跑
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-10-15T19:53
可以全程墊腳尖跑完3k已經超強的了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-10-18T01:08
墊腳尖跑。。。這真瘋狂啊。。。。有小偷的fu
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-10-20T06:23
很多人說我跑步像小偷 腳步著地都沒有聲音XD

左小腿彎腰會麻

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-08-05T15:08
※ 引述《monkeyu (猴猴)》之銘言： : 各位好~ : 我大概3個月前開始跑步 : 現在一個禮拜大概會在操場跑道跑4-5天左右 : 每次大約6-8公里 30-40分鐘左右 : 一個禮拜會跑一次10公里左右 : 前面2公里會慢慢跑當暖身 跑後大約花3分鐘收操 : 從上禮拜開始 左右邊小腿外側跑步覺得不太 ...

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Delia avatar
By Delia
at 2015-08-05T14:39
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