坐躺下的動作時..腰部會有空隙 - 瑜珈 Yoga

我學有一段時間了.老師說我們是哈達瑜珈

我在做些躺下的動作時(動作名稱記不住^^")

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類似像這樣的動作.(圖畫的不好><")
躺著先把腳伸垂直..再慢慢的放低..在90-45度間..撐一下..再勾腳板回到90度...

老師說這各動作是訓練腹部的力量..

我做這動作時.腹部倒是沒什麼感覺.可是腰卻超酸的

老師說是因為挺胸.所以躺下時腰才會有後有空隙..可是我已經儘量不挺胸了

看其他人.好像也沒有可以完全腰部貼地的.可是似乎感覺不到他們會有腰部會酸的反應.

為什麼我會這樣阿...現在都超怕做躺下的動作的 >"<

另一提...老師說我的腰算軟.(會和這個有關嗎@@)
因為我撐倫式時.可以很輕鬆的撐起來.做輪式時.沒覺得有哪裡特別用力的地方...


※ 編輯: muchh 來自: 218.166.39.193 (07/24 16:05)