坐姿分腿前彎 - 瑜珈 Yoga

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By Frederic
at 2018-12-13T20:56

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大家好，
想請教各位老師和前輩，
我兩週前上課做到坐姿分腿前彎時，
左邊大腿內側很緊，彎下去時很痛，
到現在都還沒好，期間我有繼續上課，
而且上課時會盡量避免拉到這個部位。
就在我以為，嗯！今天可以了！
然後坐姿分腿前彎，分腿，嘿休～
！！！！！！！
本來想肘撐的，
後來只能退回坐直然後收左腿……
請問這種情況要如何處理呢？


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Tags: 瑜珈

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2018-12-14T21:14
受傷了 去看醫生?
Erin avatar
By Erin
at 2018-12-15T21:33
應該是拉傷了，看一下復健科。
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By Kristin
at 2018-12-16T21:52
正常情況下肌肉痠痛應該三、四天就要好了，超過一個禮拜通常都是受傷了。這個看似輕鬆的動作，其實還蠻容易拉傷的，下去之前最好左、右多拉個幾次充分暖身。我上課老師也很常強調開髖的動作要勾腳背。

新手請教空中瑜珈跟壁繩

Andy avatar
By Andy
at 2018-12-13T09:22
※ 引述《wzryuichi (今を生きる)》之銘言： 我是瑜珈初學者，這星期找了一間瑜珈教室，她的課程是壁繩跟空瑜交錯，所以星期一、 二各上了壁繩跟空瑜 星期一上壁繩，往下彎時覺得自己的尾椎（腰部靠近屁股的地方很痛 另外是雙手手臂晚上睡覺時都會因為酸痛而一直醒來 請問這是因為我之前都沒有運動、沒用到肌肉、所 ...

請問這是最新的瑜伽流行嗎？

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-12-12T23:03
今天在教室，前面的姊姊穿了一件黑色素面的瑜伽褲， 乍看好像再普通不行，但他只要一做前伸展的動作， 褲子屁股部分的布料就被扯得很薄，內褲花樣看得一清二楚 我該告訴他嗎？還是這是最新的流行？ 因為那件內褲其實滿好看的（？） 讓我不太確定他是不是故意的，是我自己跟不上時代 QQ - ...

新手請教空中瑜珈跟壁繩

Rae avatar
By Rae
at 2018-12-12T11:00
我是瑜珈初學者，這星期找了一間瑜珈教室，她的課程是壁繩跟空瑜交錯，所以星期一、 二各上了壁繩跟空瑜 星期一上壁繩，往下彎時覺得自己的尾椎（腰部靠近屁股的地方很痛 另外是雙手手臂晚上睡覺時都會因為酸痛而一直醒來 請問這是因為我之前都沒有運動、沒用到肌肉、所以是一開始的現象，還是我施錯力了呢 ？ 抓空中瑜珈的 ...

改善和加重腰椎間盤突出的瑜珈動作

Selena avatar
By Selena
at 2018-12-11T17:14
最近在健身版看到有在討論腰椎間盤突出的問題 https://www.youtube.com/watch?v=Z3-mYrVjBEoandamp;feature=youtu.be 這個影片中有提到幾個常見的瑜珈動作 不適合做延伸背部的動作使脊椎彎曲的動作 例如：嬰兒式、將大腿靠向胸部的動作 可作伸展脊椎 ...

台中一對一孕婦瑜伽

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-12-11T00:01
因為一些因素 後來還是決定要找一對一的 希望針對孕婦瑜伽的部分 希望是有去印度拜師過的女老師 經驗希望有五年 知道的能推文或站內信嗎？ ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH1835. - ...