改善和加重腰椎間盤突出的瑜珈動作 - 瑜珈 Yoga

By Selena
at 2018-12-11T17:14

Table of Contents

最近在健身版看到有在討論腰椎間盤突出的問題

https://www.youtube.com/watch?v=Z3-mYrVjBEo&feature=youtu.be

這個影片中有提到幾個常見的瑜珈動作

不適合做延伸背部的動作使脊椎彎曲的動作例如：嬰兒式、將大腿靠向胸部的動作

可作伸展脊椎的動作如：眼鏡蛇式、棒式

想請教各位以下還有哪些瑜珈動作能夠改善或是加重"腰椎間盤突出"的病情呢？

貓式/牛式/下犬式/上犬式/蝴蝶式/船式等等

(若是有其他動作或影片也歡迎分享！)

感謝

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Tags: 瑜珈

All Comments

By George
at 2018-12-13T18:50

可以利用壁繩練習下犬、adho mukha virasana等復健

By Leila
at 2018-12-15T20:26

https://goo.gl/FqeMoY , https://goo.gl/Svi8a5

By Vanessa
at 2018-12-17T22:02

樓上大大好專業

By Kelly
at 2018-12-19T23:38

推，好想嘗試哦

台中一對一孕婦瑜伽

By Vanessa
at 2018-12-11T00:01

因為一些因素後來還是決定要找一對一的希望針對孕婦瑜伽的部分希望是有去印度拜師過的女老師經驗希望有五年知道的能推文或站內信嗎？ ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH1835. - ...

台中北區瑜伽推薦？

By Leila
at 2018-12-10T17:06

希望對初學者友善人不要太多老師親切、會幫學員調整動作環境舒適乾淨 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

昆達里尼瑜伽免費每日團體早課服務/台中

By Caitlin
at 2018-12-09T21:36

Satnam ji 親愛的每一位瑜伽士與靈魂家人們我們又要再開始把每天做功課的好處分享給大家了而且我們這次有了固定的室內空間　Satnam Love Yoga　！欣喜的心能讓更多瑜伽的好處無私的分享給大家真的非常感恩開心免費瑜伽早課服務團練來囉隨時都可以加入歡迎參與時間:每一天早上 ...

瑜伽教室分享~

By Anthony
at 2018-12-07T20:18

瑜伽教室招生囉~ 揪人來跟我ㄧ起來上課地點：近頂溪捷運站上課時間：除週日外，週三/六，白天課，週二/四，晚上課。不論上班族，或家庭主婦，都能挑選適合的課程~ 主要課程：肌耐力訓練、伸展..等，視上課學員程度，老師會適時調整強/弱~ 教室環境，大致能容納7~8名學員(一堂課) 其他訊息，可以參 ...

靜瑜珈台北教學

By Kumar
at 2018-12-07T19:09

請問各位版友中醫推薦我去學靜瑜珈請問有沒有推薦的班級? 另外google查到的資料靜瑜珈和修復瑜珈是一樣的嗎? 謝謝各位 - ...

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