坐太久屁股痛 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《platoplate (A JERKY LOSER)》之銘言：
: 請問 坐太久屁股痛
: 應該做哪些運動比較好?
: (不去fitness問是因為我覺得這邊比較專業一點)
: 我試pump的squat跟lunge
: 還有慢跑 或是用瑜珈棍拍打屁股肉
: 但是屁股肉痛還是沒有改善

我不是屁股痛耶
我是尾椎骨會不舒服
遇到這種狀況，就是我吃太多了，或吃太撐馬上坐下
通常我會減少食量
或吃完飯之後作點事情走走
不要馬上坐下


: 我有每隔一小時 起來走動走動
: 但是一整天十幾個小時下來
: 情況還是很糟
: 不知道阿敏或是阿昏有什麼好建議?
: @_@ (因為我想她們都是從事文教的 應該也是整天坐著)

喔喔....我不太可能坐到十個小時
而且一定會逼自己到亞力運動流汗



: 唷 還有一個問題 肩膀跟脖子都痛
: 我也有試過pump 伸展 瑜珈
: 都沒什麼用 >"<
: 有什麼好建議呢? 謝謝


1.練核心
2.椅子坐硬椅子，且只坐三分之一
這樣才能逼自己抬頭挺胸腰桿打直坐著
3.椅子跟桌子高度要符合自己身體的人體工學
這非常重要，尤其對長期使用電腦的電腦族來說
4.伸展瑜珈能舒緩肩頸的不舒服，但這只是治標不治本
根本解決之道，還是在於姿勢與作息的調整


一點小建議
希望有幫上一點忙

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浮光掠影的生活片段，我的秘密花園

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