在家自我鍛鍊『線條型』肌肉 - 運動

By Lydia
at 2013-01-13T00:00

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先跟各位大大們請安囉!首先呢!我要先強調一下，我想請問的是『如何【在家】自我鍛鍊《線條型》肌肉』，特別強調的原因是..我爬了許多文章，雖然很多人都問過類似的問題，但是卻也90%以上的回答都是文不對題的，我希望可以很明確的回答到我想問的問題，先感謝各位大大了^_^以下是問題囉↓第一

All Comments

By Oliver
at 2013-01-14T16:06

1.主要你是擔心肌肉過大如果不使用負重與系統化訓練，其實也很難練的很大所以這一點，就不必太擔心了!!!整體來說，你要的是線條~所以你的首要工作，就是變瘦!!!!!!少吃多運動飲食控制：三餐規律吃，盡量吃到6、7分飽(嚴格一點要算卡路里)，宵夜別吃!!瘦身的運動：有氧運動!!快走、游泳、跑步、��

By Rachel
at 2013-01-14T10:20

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

By Irma
at 2013-01-15T03:56

一般人不用擔心肌肉太大，這是多餘的。其次是，鍛鍊不是著重次數..但若你不想肌肥大，那麼就不用採取負重的方式訓練，簡單舉例就是健美跟瑜珈之間的差別。在做訓練的時候，必須＂形神＂合一，效果會更好。線條，主要是體脂肪夠低，自然線條就出來，如果體脂肪高，外面包裹一層油，看起來��