國高中體育課的暖身操 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

請問有沒有人知道完整的暖身操的動作?

總共有十節
我只記得其中幾個的名稱
像是跳躍動作 緩和動作 下肢動作
其他都忘記了

希望有人知道這個操
先謝謝大家!!

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