國道初半馬之休息比練習更重要 - 路跑 Road Running

今天是我第一次參加路跑活動
雖然第一次就參加半馬
但我是很有信心的參加這場盛會
因為在賽前已經跑過7次超過21K的距離
且最遠達到26K
而平常練習的21K，自己計時約2:1X左右
以這樣的狀況來參加半馬應該是很合理的吧?
所以..我原本今日的目標放在1:50左右
至少要低於兩小時
但沒想到出現了意外的狀況.....

前天自己練跑了6K
結果當天晚上喝太多咖啡
嚴重失眠..到天微亮才睡
睡眠時間不到三小時
昨天想著一定要好好補眠
沒想到..越是急著入睡
越難入睡
而且已經呈現累過頭的狀態
不但頭腦很脹..肩頸也在痠痛
到最後..總共睡眠時間...40分鐘
兩天加起來睡不到3個半小時..= ="
就這樣帶著沒甚麼現實感的狀態..飄飄然的前往會場..

起跑前開始有比較清醒了
我開始安慰自己
沒關係..我練習量有夠..不強求成績一定OK的
因為跑26K那次..跑完還是有餘力..怕里程一下拉太高受傷才停的
就這樣..有點忐忑..但還是沒有太過擔心的狀況下起跑了

前面5K很ok
就跟平常練習的狀況差不多
而且我覺得今天天氣不錯..適合跑步
也讓我誤以為自己的擔心是多餘的

沒想到到了第6K
瞬間疲勞爆發!!!!!!
暗!怎麼會這樣??!!..心中冒出一堆疑惑
才第6K...疲勞感已經超過平常跑到20k的狀態
手腳感覺非常軟..軟綿綿的超難施力(我是章魚嗎)
馬上啟動意志力模式...我撐!我hold住!我行的!!
步伐也盡可能的縮小..用最不費力的方式去跑
此時心中已知道要跑進兩小時有困難
但至少我一定要完跑全程..絕對不會用走的(平日練跑也一向如此)

就這樣一路hold到了15K多
右腳小腿肚的部分突然很大力的跳動一下
我還在想那是甚麼時候
換成左腳小腿肚也跳動了一下
接下來再跑了約20步左右
兩腳一起猛烈抽動了一下..我停下了
我終於意識到..我抽筋了
很難接受..因為練跑一年多以來
我從來沒有抽筋過..一次也沒有..
原來抽筋可以這麼痛
我停下了約5秒鐘的時間
但想起自己至少要全程完跑的目標
小宇宙燃燒了
我又跑起來了...拳頭握得很緊
感覺握的越用力..好像可以舒緩抽筋的痛
就這樣..一路抽一路跑..跑到剩下最後2K

在最後的2K
終於..抽筋的程度已經遠大於我的意志可以控制的程度
瞬間的停止..後方的跑者差點撞上我..真是對不起
腳已經連著地都覺得痛..感覺到腳趾都已經彎曲了
到路肩休息了一分鐘..才開始能夠緩緩步行(真的是緩緩..)
開始不斷被許多人超車
兩次不甘心的想要再起跑..都跑不到10步就要再休息(更花時間= =)

最後..到了終點前
我看到了拱門
看到了照相機
我一定要跑起來阿
走過終點像話嗎??!!
50公尺前開始起跑
跑到終點通道的時候
再度抽筋!!而且差點跪倒
心中真的是很想罵髒話..就差這幾步路
我的腿阿..你不能爭氣點嗎??
一位先生還跑到我旁邊問說是抽筋了嗎?他還扶著我
雖然不認識..但我謝謝他的關心
只剩幾步路..我叫他先走
自己努力想辦法讓腳著地
手緊緊握著拳頭...我想我那時的表情一定很猙獰
旁邊在等候的觀眾都在跟我說加油
但我不敢看他們..有點丟臉

我真的是走過終點的...
不甘心到有點難過
這不是我原先期待的結局

大會時間約2:39(出起跑點時約過了8分多)

比自己練習時的任何一次都差的成績
最重要的心得就是
練習重要，休息一樣重要

當不甘心的感覺散去後
心裡還是感覺舒暢的
完成了第一次的路跑~耶~人生也多了一種體驗
回家洗完澡...不到5秒鐘我就呼呼大睡到晚上七點

另外..以下分隔線之後
附上我在FB上打的一小段心得
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AM4:00
天未破曉
機車座墊上還披著一層清晨特有的水氣在月光下閃閃發亮
目的地不是哪個KTV或是夜店
而是懷著期待去做一件曾以為對我是不可能的事

我討厭跑步
這樣的念頭到去年初還未曾改變
不像其他的運動，有競爭，有互動，有變化
一萬場球賽也找不出一場相同的
跑步卻是同樣的事重複做超過一萬次以上
左腳跨過右腳再跨過左腳再跨過右腳....
光想像就覺得乏味
過程更是辛苦的部分多於輕鬆愉悅

開始一年以來
從抗拒排斥到強迫自己到習慣接受
直到開始成為生活的一部分
直到變成不再是需要戴上耳機才能排遣無聊的事
直到開始覺得能愛上跑步實在是太好了

這是我第一次的路跑
想起去年這個時候
連跑200公尺都可以喘到不行

今天
我的腳印蔓延21公里

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