國中籃球的技巧 - 籃球

By Yedda
at 2012-04-21T00:00

Table of Contents

目前我上國一..最近到家附近的國小練..發現準度不佳
請問到底是要怎麼樣投(瞄準紅框還是籃框)我是單手扶球單手投
還有上次我和同學打1.1 發現平常能使出來的招數都用不出來(如快速打板上藍)
導致我只能投遠距離
本人是比較不喜歡衝撞..球有時候會拿不穩..但通常都我一個人練
告訴我一下..一個人練要練甚麼才能把 1.1的技巧練好
我170cm 60kg

Tags: 籃球

All Comments

By Mary
at 2012-04-25T23:44

怎麼樣投
如果發現一開始練不准
先瞄紅框~打到板子讓他彈進去
當發現自己頭命中率+投籃穩定度變好時
在開始瞄籃框
一定要看好框在投
你是單手扶球的~
那就用慣用手丟,然後另外一隻手做輔助
投球時以手腕力道控制
投籃時要有一定的弧度+力道才會進~
投過頭力量縮小,投到撞板子就力道放大
有抓到感覺就會發現越來越準
還有上次我和同學打1.1 發現平常能使出來的招數都用不出來(如快速打板上藍)
我覺得不要太拘泥於打1.1~
籃球本來就是需要團隊戰術和默契的
但也是可以練的
被貼緊防守本來就會引響很大
因為會害怕被抄球或是防守帶來壓力
平常的準度也會下降的
你的身高適合打2號位
所以我覺得把中距離練準有ok
然後適當時機切入
切入記得身體中心壓低+腳步移動快速就能快
還有運球要穩也要壓低比較不會被抄球
沒運球的手記得做保護
然後多練一些即停跳投,後仰跳投,切入上籃,騎馬射箭,轉身跳投,轉腳步的技巧會幫助你提升打1.1的能力~
運球時要會前進也要會後退還要有靈敏的腳步
本人是比較不喜歡衝撞..球有時候會拿不穩..但通常都我一個人練
告訴我一下..一個人練要練甚麼才能把 1.1的技巧練好
在球場上多少會有衝撞的~就想辦法把人彈開~彈開的瞬間投吧~
如果不喜歡衝撞~就把中距離練準和切入過人練好~
籃球是團隊運動~我還是建議很多人一起練~
會比較熟悉每個位置的打法~進步也比較快
但如果就單人技巧來說~是有菜單的~
這是我的位置在練的~是123號位的
以下是菜單一開始先繞球場10圈~然後熱身~
協調操
1.慢慢的抬大腿過全場
2.快速的抬腿跑過全場
3.把手擺後面,腳踢到屁股附近過全場
4.上籃動作過全場
5.衝次三次過全場(分別用百分之三十,五十,一百的速度跑)
6防守步(螃蟹部)橫向滑行過全場(來回)
7.八字步(訓練協調感)
8.跑到定點側邊蹲下摸到線然後用有轉身的防守步回來,轉身方式是每三步往後轉換方向(三個定點是較近的三分線,和較遠的三分線和對面的底線)
做完後開始罰球(這個共三趟)
9.折返跑側邊蹲下摸到定點跑回(定點同上)做完一趟就罰球(也是共三趟)
練球感
1.右手運球,左手運球各200下(運球時要有互球動作,眼睛看前方)
2.左右運球200
3.Z 字型運球,從底線開始往右45度角開始運球,往右走時右手運球,往左時換到左手,以Z字型跑位~接進籃框時上籃
4.左右兩邊上籃各10次
5
練傳球也很重要~自己練就先丟牆壁,有約人練更好囉
胸前傳球100,地板傳球100,單手(慣用手)地板傳球100
6練籃下差版200(這主要45號練的)和中距離投籃(罰球線與罰球線左右的45度角)
(數目自己決定,這個訓練項目就是用來提高命中率)
（123號練中距離那邊）
祝你成功:)

By Donna
at 2012-04-22T13:49

多做些伏地挺身吧!
做了伏地挺身可讓手部更有力
就更可以把球控制的更好!

By Catherine
at 2012-04-24T05:02

其實我建議你多練習一些衝撞技巧
籃球比賽裡的衝撞不是難免的是絕對會一直有的
而且通常都是防守方的犯規要抓對方進攻犯規不是那麼容易
你算有身高我不太清楚你身體夠不夠硬
如果一對一的話可以使用基礎的背對單打:
就是被對敵人運球利用身體力量一直擠進去到籃下
這時轉身把他晃起來或者是直接拔起來跳投進球機率一定大於外線投射了

By Charlotte
at 2012-04-25T15:56

注意~國小國中高中的籃框高度很多都不一樣!!!其實如果你要訓練外線投籃的話以你單手投籃是個很好的優點
單手投籃的好處在於可以掌握住籃球投籃的路徑
而你只要控制的就是大小力的方面了~
打籃球的基礎一定要先把運球方面給熟悉練好
先試著在運球方面多加練習..
而練習方面有很多種
1.左右手交替運球,且要講求速度要夠快
2.如果你是右撇子的話請試著以左手上籃練習看看
3.再來就是胯下運球 (身子要壓低)
只要這幾項運球方法夠穩的話打球自然就會變強
再來就是外線的部分
就以普通的爬樓梯方式練外線投籃
這種方法是最好的練習方法
而且要練到無失誤可以一次進階好幾階
之後就是看上籃了~
上籃方式有很多種
有普遍式的直衝上籃
也有墊腳步的墊步上籃
還有轉身上籃

2012-04-21 23:20:59 補充：
轉身上籃是為了避免與他人擦撞時的技巧
而如果1.1的話你可以試著練練看中距離跳投
還有自己一個人練球進步速度都會比較慢= =
要再錯誤中學習和團體合作這樣才能把技巧一個一個學好
也可在他人身上學習到一點訣竅

By Charlie
at 2012-04-25T14:01

這位國一的同學你好....
我國三....只不過很XX的我才169cm
我和你有一樣的問題
我討厭衝撞或是搶籃板這些有可能受傷的動作
所以我建議你
先把遠投練好
直到你可以遠投投進的機率在90%以上(再練的過程建議也一起練運球
在開始練習上籃之類的動作
至於瞄準
我覺得要看你覺得哪個比較順
不過如果要瞄準籃框
我覺得你可以想像把籃框切成前半段跟後半段
再去抓那個感覺
找到之後
雖然初期每次練習都會比上次練好之後還要不熟一些
因為是過了一段時間
可是會漸入佳進
慢慢的你就能每一次都很快速的熱身好進入狀況
接下來就會進步得更快了
加油囉~!

By Cara
at 2012-04-23T22:08

只要你認真!
什麼事情都可以辦的到~~

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