困擾~減肥達人請幫我!! - 運動

By Isabella
at 2007-01-27T00:00

Table of Contents

雖然說我已經瘦下十幾公斤了@@
但對我自己來說~~還是很胖!!
我身高158\56 三圍唷34D\29\35
拜託各位教我怎麼能再瘦!!
請大家提供自己的親身經驗!!
我不排斥運動~~也可以告訴我有什麼運動能瘦的快更有效果
順便問一下
我現在開始每天要走路上下班
大約一趟要40-50分鐘左右
早上一趟晚上一趟
這樣可以瘦嗎?通常這樣走瘦最快的地方是哪邊~~
我的飲食已經有特別控制了~~飲食的問題我覺得還好
最主要是我身體的肉肉都是軟軟的~~
尤其肚子胖的可怕~~我目標是40-45公斤左右
最好能再今年四五月就達成目標~~請大家幫幫我吧
謝謝了~~
已更新項目:
想請問""藍天""
我覺得你說的方法應該很有用
想請問你
你減肥期間的飲食習慣
一天下來都吃些什麼東西ㄋ
另外
你每天都做些什麼運動ㄋ
希望你提供我多一些方法
謝謝你嚕~~~

Tags: 運動

All Comments

By Hedda
at 2007-01-29T07:20

我絕得以我當例子是最好了,我從130公斤一直受到88公斤(現在還在努力)我現在是184公分88公斤(目標75)減肥真的少吃多運動,像我1.早餐中餐正常吃(我是指一般人的正常量),晚餐以優酪乳代替(不要跟我扯熱量很高,我自己就是最好例子)而且不是飯前或飯後喝,而是拿來代替晚餐,對了,你吃中餐前先吃水果,這樣飯就不會吃太多,吃飯一定要細嚼慢嚥,最好一口飯嚼30下(大概就好實際不用這麼多)因為人吃飯到胃到大腦需要一段時間,往往吃飽了,都已經吃太多了,注意千萬不要不吃澱粉,不然會便祕歐,但是有些水果不要碰歐,香蕉.荔枝.龍眼.熱量很高的歐,不要吃太油太肥的東西,零時通通都丟掉吧,這是飲食的部份,也還好,最重要的士,你自己的意志力,減肥還有一個好處,意志力會變強
2.再來就是運動摟,運動方面就會就分為2條路了,男生跟女生,男生我比較不擔心,畢竟男生不怕找不到愛的運動,排球.籃球.網球.羽球.棒球.桌球........撞球不算歐.要不然就是像我一樣.我喜歡排球.但是很少打(人很難湊)不過男生可以做肌力運動.伏力挺身10跟仰臥起坐10為一梯次.一開始如果可以就做4梯次不行就3梯次.之後再慢慢往上加(女生最好不要做.除非妳們想變金剛芭比)還之後就換女生啦.不要笑我.我也是有用這運動.就是跳舞嚕.不用特別去學喇.不過要去學更好.就以我來講.我一開始3首歌.舊照妳開心的去跳.重點是一定要扭屁股.力道要隨時間一直加大.而沏不要停頓歐我一直從3首歌到現在的8首歌.告訴你.有一天你會發現.天啊.我的屁股.變好俏歐.我的腰變細了一點多餘的贅肉都沒有.身體漸漸有了很漂亮的曲線(雖然這不像男生的該有的)然後肺活量便很大了.發現最近跑步不很累
好了.這就是我的經驗.希望別人不要盜用.我打的很辛苦的說.選我當最佳吧.拜託

By Wallis
at 2007-01-31T05:23

你好喔
我本身是很懶的運動的人～
我朋友介紹我吃　中藥的減重膠囊！
沒有附作用　有合格保證書喔！！
它主要是可以　抑制食慾　讓你吃不下那麼多
我原本也是吃過減肥藥的人....吃到一個瓶頸就卡在那了
看到這個想說價錢便宜試看看好了! 誰知道
效果出奇的好！！！我吃1個理拜瘦了快4公斤～
我已經吃2～3個月了唷總共瘦了快10公斤！
而且價前非常便宜唷＄1550　160顆
體驗組＄500　　50顆
再加上我有便秘跟　水腫的困擾
我搭配他的體內環保膠囊＄250／50顆　＄500／100顆
（現在我便秘的問題都解決了唷，都很順暢︿︿很多網友都蠻推的唷）
還有下半身水腫／代謝藥粉30包＄500
（這個對我來說　效果很好唷！！我現在大屁股跟大肥腿都已經不見了唷）
你真的可以試看看
給你它的MAIL你可以問他唷　　或即時通
[email protected]
他人很好～　他自己也是吃有效幫大家代購唷！！
我現在對我自己很有信心喔！！

By Ophelia
at 2007-01-31T08:37

之所以會變胖就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後也是胖到快60公斤
試過游泳還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2...

By Connor
at 2007-01-28T02:03

體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有45公斤,但我的目標是41,還差2公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議你唷...
參考資料
我一個人努力減下來的成果唷...現在吃在多,還是很瘦耶....

By William
at 2007-01-30T13:28

我3個月13公斤我老婆3個月8公斤老婆同事2個月14公斤夠快了吧而且簡單安全有效不是藥物沒有副作用不需要運動適合上班族參觀一下
http://tw.myblog.yahoo.com/windan888

By Ophelia
at 2007-01-27T15:27

我本身是個上班族，
每天坐在辦公桌前打電腦，
根本沒有時間運動，
回到家都已晚了，
有時已累的要命啦，
又因沒有好好飲食控制，
造成身材完全走樣。
在朋友的介紹下使用了登芝婷的產品，
我是親眼看到朋友的效果才相信的，
沒有副作用，使用方法又簡單，
無需強制食慾，
產品自然的會抑制你的食量，減少熱量的吸收，
可能是三餐正常飲食下的減重方式，
復胖率很低，
我是4個月減12公斤，
且都減在最想瘦的地方（腹部、屁屁、大腿），
已維持快一年了，
都沒有再復胖，
且登芝婷在知識上評價都不錯，提供一些使用者心得分享吧！

By Olivia
at 2007-01-31T22:30

肉軟軟的就是要做『無氧運動』
就是一些做了不會喘,只會肌肉酸痛的東西
像仰臥起坐,俯地挺身之類的
其實運動適量就好了,過量會肚子餓,也可能使身體不適
給自己身體一點喘息的空間,耐心等它一下
肚子就做仰臥起坐吧每天做個30下就好了
運動這東西講究的是持久性不是一次就要操死自己
假日的時候可以去游個泳游泳是全身的運動還不錯

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