單腳站立半蹲… - 路跑 Road Running

我看了郭豐州教練這篇訓練股四頭肌的文章
http%3A%2F%2Ftalk.ltn.com.tw%2Farticle%2Fbreakingnews%2F1400964

針對裡面這項訓練：

單腳站立半蹲

可以側站在樓梯台階邊上，單腳站立緩緩半蹲下去，另一隻腿打直，但是不碰到下一階梯
樓板。這動作難度稍高，但是強力有效。

http://i.imgur.com/nfXGYaw.jpg


請問單腳緩緩半蹲下去，這隻腳的膝蓋不就超過大拇趾了嗎？
這樣到底是好是壞呢？


謝謝

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