喘不過氣 - 路跑 Road Running

By Gary
at 2017-10-16T21:08

Table of Contents

目前有看版上如果是超新手

版上各位前輩是說慢慢跑用E跑
不管跑多慢都沒差

先調姿勢還有累積里程
之後速度會上來

我今天去跑 1.6K

前兩圈有點喘了花了 5分
後兩圈真的是撐不住 1.6K跑10Min

有什麼方法可以練心肺

我這階段適合練間歇嗎?

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Tags: 路跑

All Comments

By Noah
at 2017-10-19T20:41

完全不適合，就繼續慢慢跑多跑就會進步，先堅持一週四次至少一個月

By Kyle
at 2017-10-22T20:14

先這樣跑半年再來說巴

By Hedy
at 2017-10-25T19:47

我肉腳練一年也才剛跑破10K 不要急

By Kyle
at 2017-10-28T19:21

有底子? 超新手1.6k 花五分????

By Adele
at 2017-10-31T18:54

差不多三分速整跑了1.6k只是有點喘???

By Bethany
at 2017-11-03T18:27

真的也 1.6KM 10分比我快這狠猛是5分速

By Carol
at 2017-11-06T18:01

1.6K 5分鐘？超新手？你騙我吧....感覺是個武學奇才

By Bethany
at 2017-11-09T17:34

他應該是跑400m的操場，前面兩圈800m跑5分鐘，這樣大概六分速多1600十分鐘就差不多6分速

By Edwina
at 2017-11-12T17:07

這樣練間歇會往生吧XD 嘗試超慢跑不錯至少先讓自己可以邊跑邊說話找到這速度再慢慢加強

By Lydia
at 2017-11-15T16:40

還可以再慢，拉長時間、距離

By Poppy
at 2017-11-18T16:14

會喘換不過氣,那就是太快了,再跑慢一點,別急,別急,別急!

By Ingrid
at 2017-11-21T15:47

先快走再來拉長時間再來慢慢加入點慢跑最後慢跑慢慢

By Elma
at 2017-11-24T15:20

那就是跑太快了阿！跑的速度要可以說話的程度

By Candice
at 2017-11-27T14:54

取代快走你這樣先跑個半年一年以上再來考慮間歇吧

By Dorothy
at 2017-11-30T14:27

超新手...BMI28...建議先嘗試8分速吧, 800M 跑6分30秒左右

By Edith
at 2017-12-03T14:00

我是3個月菜鳥大概5KM/H 慢慢跑就好先講求不受傷再用時

By Callum
at 2017-12-06T13:33

間去換心肺能力新手容易因傷停跑一旦停跑就容易歸零

By Margaret
at 2017-12-09T13:07

你可以自己去書局或查詢些文章谷川真理那本很適合你

By Elizabeth
at 2017-12-12T12:40

體力也可以用其他方式練喔游泳之類的也很不錯

By Yedda
at 2017-12-15T12:13

日本崇尚由長時間的快走提升心肺，再進階提高肌力訓練

By Skylar Davis
at 2017-12-18T11:47

身旁許多人礙於面子，初心者心肺都還沒提昇就練間歇練肌力

By Hardy
at 2017-12-21T11:20

用走的能走5KM再來談跑步這件事情，心急吃不了熱稀飯

By Skylar DavisLinda
at 2017-12-24T10:53

身邊真的滿多急著練間歇然後受傷的...

By Vanessa
at 2017-12-27T10:26

我一開始跑兩圈就不行了，隔天三圈，每天累加，慢慢來吧

By Genevieve
at 2017-12-30T10:00

我跑戶外平地可以很持久，健身房沒一公里就覺得不舒服

By Jessica
at 2018-01-02T09:33

這裡建議你的很多都是從7、8分速練上去的過來人如果你聽不進去也沒辦法XD

By Frederica
at 2018-01-05T09:06

會不會是你呼吸的節奏有問題？我剛開始跑的時候，以為呼吸事指點要放慢呼吸配合腳步，速度反倒比較快也輕鬆的多。

By Jacob
at 2018-01-08T08:39

頻率越高能跑越快，沒想到不過3k就跑到快往生。後來經過同

By Puput
at 2018-01-11T08:13

跑不了3公里說要練間歇……只能說保重

By Tristan Cohan
at 2018-01-14T07:46

先有強大的機體再來考慮更精進吧

By Hedy
at 2018-01-17T07:19

1.6K 6分速，只有我認為很強嗎？

By Agatha
at 2018-01-20T06:53

我剛練的時候，跑200公尺都跑不完，然後從10分速開始練起..

By Sierra Rose
at 2018-01-23T06:26

6分速能跑完1.6 K，算有基礎了吧？

By Suhail Hany
at 2018-01-26T05:59

我能跑半馬，但跑1600 好像也差不多這成績而已..(我好丟臉)

By Christine
at 2018-01-29T05:32

還不錯啊我菸齡20多年了當初第一圈都跑不完加油

By Regina
at 2018-02-01T05:06

受不了就降速，剛起步別想太多，慢慢累積

By Caitlin
at 2018-02-04T04:39

蠻強的阿！我第一次跑河濱大概100m就喘個不停，而且我還不胖，現在也是才6分速而已

By Skylar DavisLinda
at 2018-02-07T04:12

心肺不夠跑沒多久就要間歇就像拿小50飆100 一樣

By Elma
at 2018-02-10T03:46

慢慢來，真的，不急

為何跑完腳指甲會瘀血

By Suhail Hany
at 2017-10-16T14:09

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