啞鈴怎麼舉球速才會快? - 運動

你所指的是丟棒球嗎?如果純脆只舉啞鈴球數不會快到哪去...棒球
要投的快需要鍛鍊下半身肌力..下盤穩..靠著全身力量下去投球
{不是卯阻全力硬丟}，啞鈴我們投手是專拿來鍛鍊二頭肌{兩隻
手伸成與肩膀平行.彎成90度.手向上.兩手舉啞鈴或寶特瓶{需裝
水}.上下來回舉動{建議單次做30下.每天以3次為基準}重量視個
人而定..再拿伸縮繩.綁住一方固定.手拉繩尾{平常練啞鈴的動作
即可}這是拿來練小肌肉，丟球時比較不會感到手疲勞.下半身鍛
鍊.每天來回蛙跳100次.單腳跳躍球場2圈.或是丟橄欖球或拿羽球
拍做控球調整

網路上很多影片教學啊!! 找ㄧ下ㄧ定有你需要的，
姿勢這種東西用說的不準，要用看的啊!!
此外我覺得你的啞鈴如果可以的話選能增加槓片的會比較好~
因為練肌肉如果ㄧ直都用ㄧ樣的重量是不夠的
你可以找類似這邊這種的
https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...
可以自由組合搭配的，慢慢增加重量練~
一起加油!!